Domingo de entrenamiento en casa🏠 [ESP🇪🇦|ENG🇺🇸].

@maikol-sw 57

8 months ago

SWC

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Hola amigos de Hive y swc, hoy domingo les quiero mostrar un poco de mi rutina de descarga en casa con calistenia, es más que todo una activación para estar más fuerte los días siguientes de la semana ya que estoy entrenando con cargas grandes y quedó muy exhausto luego de estos entrenamientos.

Empecé mi rutina con propiocepción de plancha haciendo aguantes de 5 segundos con press y half de full, todo esto con la banda elástica morada porque de momento no me encuentro enfocado en los estáticos sino en la hipertrofia y el crecimiento muscular, luego de los combos de plancha pase a hacer aguantes de handstand y luego ejercicios básicos de calistenia como dominadas, fondos y varias elevaciones de abdomen para estar bien fuerte del core, a pesar de estar más metido en el mundo del gym, siempre que vuelvo a entrenar calistenia me siento con emoción y las alegría de seguir con el deporte que me vio crecer de niño. SWC

Hello friends of Hive and swc, today Sunday I want to show you a little of my unloading routine at home with calisthenics, it is mostly an activation to be stronger the following days of the week since I am training with big loads and was very exhausted after these workouts.

I started my routine with plank proprioception doing 5 second holds with press and half full, all this with the purple elastic band because at the moment I'm not focused on static but on hypertrophy and muscle growth, After the plank combos I went on to do handstand holds and then basic calisthenics exercises such as pull-ups, dips and several abdominal lifts to be very strong in the core, despite being more involved in the gym world, whenever I return to train calisthenics I feel excited and happy to continue with the sport that saw me grow as a child. SWC