Hola amigos de #hive y de mi querida comunidad de #fulldeportes💪🏻💪🏻💪🏻

Después de muchísimo tiempo sin escribir, estoy volviendo de a poquito, déjenme decirles que después de semana Santa me he activado en las caminatas, bailoterapia y entrenamientos en casa, con recursos que ido adquiriendo para mí bienestar, mejor calidad de vida y así mejorar mi salud 🥰🥰🥰

Es por ello, que hoy les vengo con una entrada en familia, espero que les guste 😜😜😜

Entrenamientos en Familia 💪🏻💪🏻💪🏻

El pasado sábado 6 de abril, nos dimos a la tarea de entrenar todos en casa, ya que teníamos tiempo que no lo hacíamos desde el año pasado y como todos estamos un poquito pasados de peso, quedamos en acuerdo el viernes de hacerlo.

Primeramente sacamos todos los implementos a usar, como es el caso de la bicicleta escaladora de José, las ligas de resistencia que compre en marzo, la crema mentolada por si acaso un imprevisto, así como tener a la mano el tensiómetro, que adquiri el año pasado, productos de mis vaporones y calorones... Un síntoma al parecer de la menopausia 😆😆😆

Lo cierto es que empezamos calentar dando 10 vueltas a la sala, luego ejercicios de estiramientos, de cuello, hombros, cintura, brazos, piernas y pies. José se nos adelantó en la bicicleta, como era una sola, programo 30 minutos el ciclo para cada uno. Pero mientras El estaba allí, Valery y yo nos preparabamos para realizar nuestra entrada en la rutina de ejercicios con las ligas de resistencia, una vez que José cumplió con su meta, procedió mi hija a realizar los entrenamientos en la escaladora, en la cual Jose y yo, nos pusimos hacer ejercicios de comboxing, dejandonos llevar por la música electro que habiamos puesto, al ver que el se puso hacer unos ejercicios complicados para mi estado, empecé hacer un poquito de bailoterapia en sintonía con la canción🤪🤪🤪

Luego al terminar mi hija Valery, procedi a realizar los ejercicios en la bicicleta, déjenme decirles que tuve que parar a los 10 minutos, lo cuál descansé, me sentía súper cansada y ahogada, una vez descansado, procedi hacer otro ciclo en la escaladora de 10 minutos, lo cuál pare al terminar y decidí por lo cansada que estaba, no realizar más, podía perjudicar mi condición con la cervical y columna.

Mientras estaba en la bicicleta, Valery y José, se pusieron hacer ejercicios sentadillas, saltos de rana, flexiones y un sin fin de ejercicios, que cuando termine y me baje la bicicleta, decidí mejor estirar el cuerpo, ya que estaba súper agotada, no sé si fue por el agotamiento físico de estos últimos días.

Prometimos repetir y volver de estos entrenamientos una rutina, pero con más planificación y poder enfocarnos en el mismo y así saber que hacer,como y cuando, para ello baje unas aplicaciones de ejercicios, que he probé el domingo y me parecieron genial.

Ayer lunes y hoy, no pudimos hacer el encuentro, me pasó un incidente en la mañana de ayer, así que solo estoy procurando caminar y así no agravar mis males en la cervical, columna y ahora brazo izquierdo 🫣🫣🫣

Prontito, les traeré mi publicación de las Bailoterapia de la semana pasada, que hice grabaciones, pero como estoy nueva en ésto, me cuesta mucho, pero poco a poco iré creciendo 🙌🙌🙌

Gracias por haberme acompañado y llegado hasta acá, espero que les haya gustado, un fuerte abrazo y besote grande 😘😘😘

English

Hello friends of #hive and my dear community #fulldeportes💪🏻💪🏻💪🏻

After a very long time without writing, I'm coming back a little bit at a time, let me tell you that after Easter I have been activated in walks, dance therapy and workouts at home, with resources that I have been acquiring for my wellness, better quality of life and thus improve my health 🥰🥰🥰🥰

That's why, today I come to you with an entry in family, I hope you like it 😜😜😜😜.

Family Workouts 💪🏻💪🏻💪🏻

Last Saturday April 6, we took on the task of training all of us at home, since we had not done it since last year and as we are all a little overweight, we agreed on Friday to do it.

First we took out all the implements to use, as is the case of Jose's climbing bike, the resistance bands I bought in March, the menthol cream in case of an unforeseen event, as well as having on hand the blood pressure monitor, which I acquired last year, products of my vaporones and calorones .... A symptom of menopause 😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆.

The truth is that we started warming up doing 10 laps around the room, then stretching exercises, neck, shoulders, waist, arms, legs and feet. Jose went ahead of us on the bike, as it was only one bike, he programmed 30 minutes cycle for each of us. But while he was there, Valery and I were preparing to perform our entry into the exercise routine with resistance bands, once Jose met his goal, my daughter proceeded to perform the workouts on the climber, in which Jose and I, we started doing comboxing exercises, getting carried away by the electro music that we had put, seeing that he started doing some complicated exercises for my condition, I started doing a little dance therapy in tune with the song🤪🤪🤪🤪🤪

Then when my daughter Valery finished, I proceeded to do the exercises on the bike, let me tell you that I had to stop after 10 minutes, which I rested, I felt super tired and drowned, once rested, I proceeded to do another cycle on the climber for 10 minutes, which I stopped when I finished and decided because of how tired I was, not to do more, it could harm my condition with the cervical and spine.

While I was on the bike, Valery and Jose, began to do squats, jumping frogs, push-ups and endless exercises, that when I finished and I got off the bike, I decided to stretch the body, as I was super exhausted, I do not know if it was because of the physical exhaustion of the last few days.

We promise to repeat and return from these workouts a routine, but with more planning and be able to focus on it and so know what to do, how and when, for this download some applications of exercises, I tried on Sunday and I thought they were great.

Yesterday Monday and today, we could not make the meeting, an incident happened to me yesterday morning, so I'm just trying to walk and thus not to aggravate my ailments in the cervical, spine and now left arm 🫣🫣🫣🫣.

Soon, I will bring you my publication of last week's Bailoterapia, which I made recordings, but as I am new to this, it costs me a lot, but little by little I will grow 🙌🙌🙌🙌🙌

Thank you for having accompanied me and come here, I hope you liked it, a big hug and big kiss 😘😘😘😘😘

 Todos los derechos reservados de Autor.
 Maleida Marcano/@maleidamarcano.
 Las Fotografías son de mi propiedad y fueron tomadas por mi teléfono Tecno Cammon 20 Pro.
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 Photographs are my property and were taken by my Tecno Cammon 20 Pro phone.
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