Rutina de abdominales - Core + ABS Medios [ESP | ENG]
(Edited)
Rutina de entrenamiento para trabajar el core y los ABS Medios
Workout routine to work the core and ABS
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Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, en esta oportunidad comparto con todos ustedes esta breve pero intensa rutina de entrenamientos para trabajar los ABS y fortalecer la zona del core.
Esta rutina de entrenamientos para abdominales está realizada en banca inclinada, en barra fija y posteriormente finalizo en el suelo, la idea de esta rutina de entrenamientos es trabajar integralmente todos los grupos musculares del abdomen y cintura.
Greetings dear friends of the community SWC, in this opportunity I share with all of you this brief but intense workout routine to work the ABS and strengthen the core area.
This abs workout routine is performed on an incline bench, on a fixed bar and then I finish on the floor. The idea of this workout routine is to work all the muscle groups of the abdomen and waist.
Video
Nota: La forma en la que está estructurada la rutina de entrenamientos, te permite trabajar algunos grupos muscalares extras, tales como los grupos musculares de las extremidades superiores e inferiores.
Note: The way the workout routine is structured allows you to work some extra muscle groups, such as the upper and lower extremity muscle groups.
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Simplemente Mars •°”˜ .•°”˜
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¿Quieres saber más de mí?
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Gracias por leerme, nos vemos en una próxima Publicación!!!
Aún tengo mucho que contar
✳ S̻͛̊̅i̤̫͇m͙̖̾͋̃͗͗ͭp͖̘̒̋l̰ͬ̒̋͐ẽ̘̜̘͓͒m̗̬̪e̞̻̜ͪͯ͋ͫn͈̫̒t̳̑ͭ̚e̝͛̈ͧ ̮͙̞̺ͩͪ̍ͨM̻͛̄a͍̩͚̪̤ͮ̒r̜͇̠ŝ͖͔̩̋̉ ✳
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Saludos Manu, muy buena rutina la verdad me encantó mucho la selección de ejercicios, todos son muy efectivos y en lo personal mi favoritos sin duda son los que se realizan en barra. Brutal hermano 💪🏽
Buenos ejercicios amigo Mars, trabajas bastante bien toda la parte baja abd, agregando esta plancha dejas literal tu último aliento 🔥. Con unas 3 series de esto es más que suficiente, por otro lado recuerda que muchos desconocen su nombre y mencionar no está de más 🤭.
Saludos 😎
Saludos Cordiales @manuelramos
Greetings @manuelramos
Buen día Manuu!! Que bueno que te actives nuevamente por el blog 🤗 me gustó mucho la rutina y los ejercicios que empleas son muy efectivos 🔥 sobretodo los de banca inclinada, casi no uso esa zona cuando entreno mis ABS pero lo empezaré a tomar más en cuenta ¡¡Saludos!! ✨
Excelente post bro me parecieron increíbles esos ejercicios para abdominales los tendré en cuenta para hacer al finalizar el día de entrenó saludos.!
Muy buen post hermano, está impecable la rutina pondré en práctica estos 5 ejercicios en una rutina saludos!!
Muy buena la rutina hermano,que alegría verte de nuevo creando contenido, a pesar de no ser tan constante con los entrenamientos aún tienes mucha resistencia física, increíble!
es bueno volverte a ver hacinedo rutinas, me ha gustado siempre como planificas tus rutinas
Estoy de vuelta bebé ajajaja, si brot! El llevar una comunidad es complejo, una tarea que amerita dedicar mucho tiempo. Espero estar haciéndolo bien! Saludos!
Llevaba muchisimo que no lo veia hacer una rutina y la verdad me parece un exelente post, Los ejercicios que formalizo son muy intensos y nos ayudan de mucho. Saludos y bendiciones lider!
Casi todos los ejercicios de ABS son intensos, lo que importa es ¿dónde y cómo? se ejecutan estos ejercicios para así obtener mejores resultados! Saludos y Bendiciones para ti brot!
Me gustaron algunos ejercicios, los tomaré para combinarlos con mi rutina de front lever, ya que aún necesito mucha fuerza en los ABS😉
Gracias, la idea es ejecutar todos los ejercicios de la manera que está reflejado en el video, para que tenga el impacto que corresponde. Cabe destacar que esta serie de ejercicio te permite desarrollar fuerza en los ABS.
Me encantó esta rutina 🔥💪🏻 Me gustaría que algún día me ayudes a entrenar más fuerte el abdomen! Saludos y abrazos Manu ❤️
Gracias por tu comentario Mila! Claro, siempre que desees entrenar conmigo y te tomes en serio los entrenamientos, encantado te doy algunos tips de entrenamientos para que progreses un poco más.
Claro que si Manu, un día de estos que puedas me ayudas 🙏🏻💪🏻🔥
Brutal la rutina de ABS bro ,son ejercicios básicos pero que si los organizas puedes hacer una buena rutina de ABS
Si! en esos ejercicios básicos es donde se encuentra el secreto para avanzar y dominar aquellos ejercicios un poco más complejos de ejecutar.
Excelente manu! Que bueno verte compartiendo contenido y una super rutina realizaste toca colocarla en practica!
Gracias Ángel! Sí, tenía mucho tiempo inactivo, ahora estoy nuevamente retomando mi dinámica diaria en el blog, ya verás el progreso de los entrenamientos!
Saludos!
Muy buena rutina, ABS de acero. Saludos!🔥👋
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