Dia de velocidades 200 x 200.🔥🔥🔥🔥🔥
Saludos amigos de full deportes. Dia de velocidades, un entrenamiento que nos hace sufrir mucho a los corredores, pero que es vital para seguir avanzando. Es realmente un entrenamiento de fortaleza mental asi lo catalogo yo porque hay que ser bien fuerte para mantener el cuerpo por tiempo prolongado en estado de incomodidad, dolor, y hacer entender a la mente que ella no se manda sola, asi quiere que paremos no lo vamos hacer, por eso es muy importante este trabajo para practicarlo, y hacerlo algo normal, ya que al hacerlo algo normal, podemos seguir avanzando. para el entrenamiento de este dia, fui al estadio, el mejor lugar para este tipo de entrenamiento. como es un ejercicio de velocidad, me prepare bien el dia anterior, como mi carga de carbohidratos, mi hidratación, y sobre todo lo mas importante el descanso, porque sino se le da descanso al cuerpo no va a responder a las exigencias.
Greetings, sports enthusiasts. Speed day, a training session that makes us runners suffer greatly, but which is vital for continuing to progress. I consider it to be mental strength training because you have to be very strong to keep your body in a state of discomfort and pain for a long time and make your mind understand that it is not in charge. Even if it wants us to stop, we are not going to do so. That is why it is very important to practise this and make it something normal, because by doing so, we can keep moving forward. For today's training, I went to the stadium, the best place for this type of training. As it is a speed exercise, I prepared well the day before, with my carbohydrate intake, hydration, and above all, the most important thing, rest, because if you don't give your body a rest, it won't respond to the demands.
Esta amaneciendo mas tarde, al llegar al estadio aun estaba algo oscuro, pero gracias a Dios aclaro rapido. Antes de iniciar los trabajos de velocidad hice un calentamiento de 2 kilometros, muy importante para asi evitar lesiones, y poder rendir mas. Luego comence mi trabajo de velocidades en esta ocasion fueron de 200 x 200 mts. Como son velocidades cortas son velocidades bien explosivas, hay que darlo todo trabajar entre zona 4 y zona 5. Cuando inicie el trabajo, senti inmediatamente el escalofrio en mi cuerpo, esto es normal en las velocidades quiere decir que estamos trabajando el lactato en el cuerpo, es decir mejorando la resistencia fisica, para asi mantenerse mas tiempos a ritmos mas bajos, y sin experimentar fatiga extrema. Es un trabajo muy necesario para los corredores, el cual debemos realizar con una frecuencia de minima 2 veces a la semana.
It was getting light later, and when I arrived at the stadium it was still a bit dark, but thankfully it cleared up quickly. Before starting my speed work, I did a 2-kilometre warm-up, which is very important to avoid injuries and perform better. Then I started my speed work, which on this occasion was 200 x 200 metres. As these are short sprints, they are very explosive, and you have to give it your all, working between zone 4 and zone 5. When I started the workout, I immediately felt a chill in my body. This is normal in speed training; it means that we are working on the lactate in the body, that is, improving physical endurance, so that we can maintain lower rhythms for longer periods of time without experiencing extreme fatigue. It is a very necessary workout for runners, which we should do at least twice a week..
Me senti bien durante el ejercicio propuesto para este dia, no termine agotada, lo cual quiere decir que los entrenamientos se estan manejando como deben ser. Al terminar el entrenamiento enfrié con un trote bien suave, necesario para nivelar la frecuencia cardiaca.
I felt good during today's workout and didn't end up exhausted, which means that the training sessions are being managed as they should be. At the end of the workout, I cooled down with a gentle jog, which is necessary to stabilise my heart rate.
Actividad en Strava: https://strava.app.link/6pFaktEWPYb
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