Dia de velocidades cortas.🔥🔥🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️😎

@mcookies 72

27 days ago

Hive Run 🏃‍♂️🏃‍♀️

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Saludos amigos

Hoy toco entrenamiento de velocidades cortas las mejores del mundo jejeje. Ya que el tiempo de la tortura es mas corto 😜. El dia manecio un poco nublado, mi esposo y yo dudadmos en ir a entrenar, pero esperamos un rato, y ya se veia el cielo mas despejado asi que nos arriesgamos. Al llegar al estadio estaba cerrado aun, estuvimos llamando al vigilante para que abriera, gracias a Dios por all nos escucho. El estadio estaba completamente solito, y con algunas partes llenas de agua, pero como las velocidades de hoy eran cortas, escogimos los cien metros mas secos y planos del estadio. Inicie mi entrenamiento de este dia con un calentamiento suave de casi 2 kilometros . Luego delimite bien el terreno para cuadrar exactamente los 100 metros. Inicie mi entrenamiento con 100 mts explosivos, y luego 300 mts de recuperacion. Al terminar los primeros 100 mts senti de una escalofrios, productos de la intensidad de los cien metros, me lleve mi hidratacion para cumplir con el plan de hifratacion, y no terminar agotada. Logre realizar 10 series de 10 mts intensos y 400 recuperacion. En esta ocasion me senti muy bien al culminar el entrenamiento, no como otros dias que hese ntido mucha pesdaez en mis piernas, quedandose sin combustible.

Muy importante diversificar los entrenamientos ya qye cada uno aporta su parte en el progreso como runners, y sin dudfa alguna las velocidades son un entrenamiento que respeto mucho, son realmente necesarias para pasar a otro nivel, si queremos mejora, que se que es asi.

Y bueno seguimos con nuestros entrenamientos hacia la CAF 2025. Hasta pronto.

ENGLISH VERSION

Greetings friends

Today I'm doing short speed training, the best in the world, ha ha ha. Since the torture time is shorter 😜. The day was a little cloudy, my husband and I hesitated to go training, but we waited a while, and the sky was clearing up, so we took a chance. When we arrived at the stadium, it was still closed, so we called the security guard to open it. Thank God he heard us. The stadium was completely empty, and some parts were flooded, but since today's sprints were short, we chose the driest and flattest 100 metres of the stadium. I started my training for the day with a gentle warm-up of almost 2 kilometres. Then I marked out the area to make sure it was exactly 100 metres. I started my training with 100 metres of sprints, followed by 300 metres of recovery. After finishing the first 100 metres, I felt chills from the intensity of the sprint, so I took my hydration with me to stick to my hydration plan and not end up exhausted. I managed to do 10 sets of 10 intense metres and 400 metres of recovery. This time I felt great at the end of the training session, unlike other days when I have felt very heavy in my legs, running out of fuel.

It is very important to diversify your training sessions, as each one contributes to your progress as a runner. Without a doubt, speed training is something I respect a lot. It is really necessary to move to another level if we want to improve, which I know is the case.

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Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Fotos fueron tomadas con mi HONOR X6a Plus
Separador editado en Canva
Traducido con Deepl

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Photos were taken with my HONOR X6a Plus
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