Entrenamiento Combinado para recuperacion 🙌🏽😎🏃🏽‍♀️‍➡️🏃🏻‍♀️

Después de un descanso por la carrera de montaña, retome mis entrenamientos, combinando unos kilometros en grama con algunos ejercicios de técnicas de carrera. Con un bello amanecer inicie mi dia de entrenamiento, el cielo tenia unos hermosos colores anaranjados. Fui al estadio a la gramita a soltar un poco la tension de la carrera de montaña, estaba el estadio casi solito, solo una chica estaba ya temprano entrenando, el clima estaba agradable, me tome un descanso ante de iniciar los entrenamientos, por ai acaso desarrollaba algun dolor, lesion, ya que siempre fue fuerte la subida y en carrera aun mas ya que se ponen mas tension,los descansos son necesarios para seguir avanzando, gracias a Dios senti bien mis piernitas sin ningun tipo de dolor producto de la subida la montaña. Hice en grama 4 kilometros manteniendo zona 2, con respiracion profunda, y ritmo controlado. Al terminar, segui unos metros haciendo ejercicios de tecnicas de carrera, que me ayudan con mi tecnica y agilidad en las piernas.

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Estos ejercicios de tecnicas de carrera si que son un poco fuertes, pero me ha gustado incorporarlos en mis entrenamientos, ya que se que me aportaran agilidad, y tambien para evitar lesiones, hice 4 combinanciones de ejercicios de carreras, si que me agotaron estos ejercicios , y eso que realice a penas unos pocos minutos de cada combinacion. Al culminar mi entrenamiento enfrie, y me hidrate. Seguimos amigos preparandonos para proximos retos. 💕💕🏃🏽‍♀️‍➡️

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English Version

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Greetings and blessings.!

After taking a break for the mountain race, I resumed my training, combining a few kilometers on the grass with some running technique drills. I started my training day with a beautiful sunrise; the sky was glowing with gorgeous orange hues. I went to the stadium’s grass field to release some of the tension from the mountain race. The stadium was almost empty; only one girl was already training early in the morning. The weather was pleasant. I took a break before starting my workout, just in case I developed any pain or injury, since the climb was always tough and even more so during the race because of the added strain. Breaks are necessary to keep moving forward. Thank God my legs felt fine, with no pain at all from the mountain climb. I ran 4 kilometers on the grass, maintaining Zone 2, with deep breathing and a controlled pace. When I finished, I continued for a few meters doing running technique exercises, which help me with my form and agility in my legs.

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These running drills are definitely a bit intense, but I’ve enjoyed incorporating them into my workouts because I know they’ll improve my agility and help prevent injuries. I did four sets of running drills—they really wore me out, even though I only did a few minutes of each set. After finishing my workout, I cooled down and rehydrated. Let’s keep getting ready for our next challenges, friends. 💕💕🏃🏽‍♀️‍➡️

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Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Fotos fueron tomadas con mi HONOR X6a Plus
Separador editado en Canva
Traducido con Deepl

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