🔥RUTINA INTENSA DE HOMBROS🔥 [SPA 🇪🇸] - [ENG 🇺🇸]

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Street Workout Community
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4 EJERCICIOS EFECTIVOS PARA TUS HOMBROS 💪🏻🔥

4 EFFECTIVE EXERCISES FOR YOUR SHOULDERS 💪🏻🔥


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SPA 🇪🇸
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Saludos a todos los Hivers y a mis queridos amigos/compañeros de la comunidad SWC Soy @milagroscdlrr y el día de hoy les traigo la siguiente rutina para hombros. Como les mencioné en el vídeo, me costó muchísimo realizar de manera correcta esta rutina por el dolor que tengo en el hombro derecho, sin embargo, no quise limitarme y aún así realicé los ejercicios. Esta rutina la suelo hacer cada vez que pierdo fuerza y resistencia en los hombros, ya sea por ocuparme más en otras zonas o falta de tiempo. Acá se las dejo 💪🏻🔥
Greetings to all Hivers and to my dear friends/colleagues in the Community SWC community I'm @milagroscdlrr and today I bring you the following shoulder routine. As I mentioned in the video, it was very difficult for me to perform this routine correctly because of the pain I have in my right shoulder, however, I did not want to limit myself and still performed the exercises. I usually do this routine every time I lose strength and endurance in my shoulders, either by occupying myself more in other areas or lack of time. Here you have it 💪🏻🔥

🎥Video🎥

▶️ Watch on 3Speak


RUTINA: 👇🏻
ROUTINE: 👇🏻
EJERCICIO #1: FLEXIÓN EN PICA (20 reps x 4 series)
EXERCISE #1: PIKE PUSH UP (20 reps x 4 sets)

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EJERCICIO #2: FLEXIÓN EN PICA (En altura) (20 reps x 4 series)
EXERCISE #2: PIKE PUSH UP (At height) (20 reps x 4 sets)

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EJERCICIO #3: FLEXIÓN EN PARADA DE MANOS (con asistencia) (12 reps x 4 series)
EXERCISE #3: HANDSTAND PUSH UP (With assistance) (12 reps x 4 sets)

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EJERCICIO #4: FLEXIONES CON ADELANTAMIENTO (12 reps x 4 series)
EXERCISE #4: OVERHEAD PUSH UPS (12 reps x 4 sets)
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Bueno amigos, esos son los 4 ejercicios que les comparto por el día de hoy. Espero les haya gustado y puedan realizarla, muchísimas gracias por su apoyo, nos vemos en el siguiente post 🙌🏻💪🏻❤️
Well friends, those are the 4 exercises that I share you for today. I hope you liked it and you can do it, thank you very much for your support, see you in the next post 🙌🏻💪🏻❤️

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Créditos
Credits
Cámara
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@hectorvr
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Producción
Prodution
@milagroscdlrr
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✨SÉ TÚ MISMO✨

✨BE YOURSELF✨

✨SEJA VOCÊ MESMO✨

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Gracias por leer mi publicación 🙏🏻❤️
Thanks for reading my post 🙏🏻❤️
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Mila buen post me gustaron mucho los ejercicios, cuidado con el hombro! No te vayas a exeder mucho, buenos ejercicios ☺️ Saludos!! ✨

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Muchas gracias Rous, no claro, iré poco a poco para que vaya bajando el dolor. Saludos! 💪🏻🔥

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Buenísima la rutina milagros,de verdad que me impresiona bastante que puedas hacer la rutina con tantas repeticiones aún sintiendo incomodidad en el hombro, la princesa de SWC demostrando que es toda una guerrera jeje, saludos milagros, excelente post 🔥

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Siii, es que ya me hacía falta entrenarlos fuerte y naguara, justamente me vuelve ese dolor ahorita, pero me alegra igualmente que la haya podido realizar. Jajajajaja muchas gracias Alex, te mando un abrazo 💪🏻🔥❤

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Saludos Cordiales @milagroscdlrr

Greetings @milagroscdlrr


El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.



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Progresión y dedicación se le llama esto, haz mejorado mucho Mila. Excelente post💪🏽.

Saludos ✨

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Uff la verdad veo esta rutina y me pego en los hombros con tan solo verla, Que exlente rutina con tan solo 4 ejercicios, Que buen post amiga. Bendiciones!

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Saludos amiga, muy buena esta rutina, por el hecho de que está muy completa, ya que trabaja todo el hombre con una serie de ejercicios que son bastante fácil y sencillo de hacer, porque no requieren de muchos equipos para la realización, además a medida que ibas haciendo los ejercicios notaba como otros pequeños músculos también están trabajando. Unos de los ejercicios que más me gusto es la parada de mano, de verdad que es un ejercicio que requiere práctica, pero es ideal para trabajar todo el hombre. Espero que puedas recuperarte lo antes posible para que puedas completar y hacer ejercicios un poco más complicados, pero para sentir un poco de molestia lo hiciste muy bien amiga. Muy bueno este vídeo y gracias por compartirlo con nosotros. Saludos.

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Estás en lo cierto! Muchísimas gracias por tus buenos deseos y tu apoyo, un saludo 🙏🏻❤️

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Oye vaya rutina para mejorar y fortalecer los hombros y así ganar mayor fuerza en cada entrenamiento.

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Saludos @milagroscdlrr, me gustó mucho tu publicación y vídeo, me alegra que hayas logrado terminar la rutina a pesar de tener el dolor en el hombro como mencionaste, eso es de admirar Mila ❤️💪🏻

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Muchas gracias mi Gabo 🙏🏻 Realmente no quería frenarme por el dolor, ya que como te mencioné, no quiero retroceder sino avanzar. Saludos y abrazos ✨❤️

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Eso da un buen ejemplo y motiva a progresar mucho más! Me alegra por ti Mila❤️
Saludos y abrazos de vuelta🤗

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Saludos milagros, espero estés mejor de tu lesión y te mejores pronto para que vuelvas con todo y respecto a la rutina y a post de verdad está muy brutal, son ejercicios realmente buenos ⚓

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Muchas gracias por tus deseos y apoyo Luis, un saludo! 🙏💪🏻🔥

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Muy buena rutina, me encanta tu contenido, muy bien material para darle con todo los fin de semanas

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