TREN INFERIOR CON MANCUERNAS - 5 EJERCICIOS | LOWER BODY WITH DUMBBELLS - 5 EXERCISES 🏋🏼♀️💪🏻🔥
(Edited)
SEGUIMOS ENTRENANDO PESADO 🏋🏼♀️💪🏻🔥
WE KEEP ON TRAINING HEAVY 🏋🏼♀️💪🏻🔥
Saludos a todos los Hivers que hacen vida en esta grandiosa Blockchain y a mis queridos amigos y compañeros de la comunidad SWC Soy Milagro De la Rosa (@milagroscdlrr), espero que estén muy muy bien. El día de hoy les vengo a compartir, estos 4 ejercicios para trabajar la zona inferior de nuestro cuerpo con mancuernas.
Greetings to all the Hivers that make life in this great Blockchain and to my dear friends and fellow community members SWC I am Milagro De la Rosa [@milagroscdlrr], I hope you are very, very well. Today I am going to share with you these 4 exercises to work the lower body with dumbbells.
Estos 4 ejercicios son de mis favoritos para trabajar la zona inferior, y más aún, si lo hago con peso extra. Como les mencioné anteriormente, he estado muy enfocada en progresar. Hace 1 mes aproximadamente cambié mi rutina diaria, y por supuesto que he visto cambios en mi, aunque aún falte mucho por mejorar estoy dispuesta a seguir dando todo de mi cada día. Sin más que agregar en este corto y preciso párrafo, les recomiendo esta rutina y si la realizan con mancuernas, será mucho mejor. 🤗💪🏻 Acá les comparto la rutina.
These 4 exercises are one of my favourites for working the lower body, and even more so if I do them with extra weight. As I mentioned before, I've been very focused on making progress. About 1 month ago I changed my daily routine, and of course I have seen changes in me, even though there is still a lot of room for improvement I am willing to keep giving it my all every day. Without more to add in this short and precise paragraph, I recommend this routine and if you do it with dumbbells, it will be much better. 🤗💪🏻 Here I share with you the routine.
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Bueno chicos y chicas, esos son los 4 ejercicios que les comparto por el día de hoy. Espero les haya gustado mi post, y pongan a prueba esta rutina. Muchísimas gracias por su apoyo, nos vemos en el siguiente post. 💪🏻❤️
Well guys and girls, those are the 4 exercises I'm sharing with you today. I hope you liked my post, and try this routine. Thank you very much for your support, see you in the next post. 💪🏻❤️
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Saludos Mila! Wow, rutina ideal sin necesidad de ir al gym, siempre me ha resultado muy bien combinar la calistenia con algo de pesas, sin duda haré éstos ejercicios.
Limónnn 💚 muchas graciasss! Así es, eso es lo que más me encanta de la Calistenia.
Me alegra que te hayan gustado los ejercicios, espero los pongas a prueba 💪🏻🔥
Buen post Mila, me gusta mucho que le agregues peso a ejercicios convencionales en especial a las elevaciones de cadera, un muy buen ejercicio para los glúteos✨
Muchas graciasss Dioscar! Ese ejercicio se ha vuelto mi favorito 🤗💪🏻
Excelente rutina Mila, últimamente estás entrenando con todo!🔥
Así es! 🤗💪🏻🔥 muchas gracias Alex!
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¡Puro power!
Como el suyo cuando lo demostró con sus flexiones en Valencia jajajaja 🤭💪🏻✨ Saludos sr Edgardo!
Saludos Milagro. Muy buena rutina de tren inferior, aún que este tipo de ejercicio con peso está más familiarizado con la comunidad de ful deporte, ya que no has colocado ningún ejercicio que se pueda realizar con solo el peso nuestro peso corporal.
Saludos Joan. Antes de realizar un comentario, debes verificar que lo hayas redactado de buena manera y con buena ortografía.
En el vídeo SÍ estoy realizando ejercicios que se pueden realizar con el peso corporal. Sentadillas (abiertas o cerradas), zancadas, peso muerto, y elevación de caderas, todos esos ejercicios se pueden realizar con el peso corporal.
Ahora, si me dices que por realizar la rutina con mancuernas o un peso extra, debí hacerlo en la Comunidad de Full Deportes, es otra voz.
Sin embargo, he subido varias rutinas con peso extra, aquí en Street Workout Community y no ha habido problema. Y varios Atletas también han subido contenido acá con peso extra, sin ningún problema igualmente. 😉🤗
Feliz día.
Excelente rutina milagros! Sigue así, saludos 🤛🏼
Muchas gracias Kel! Saludos de vuelta 💪🏻🔥
Saludos @milagroscdlrr
Greetings @milagroscdlrr
Esa rutina se ve que pegaaaa. Tengo que probarla. Y como todo es con lastre, mejor 🦵🔥. Gracias por compartirla Mila, un saludo 👋
Holaa Isaac! Naguara que si no JAJAJAJA si pega, y si le colocas más peso o repeticiones, es mortal 🤣😂
Me alegra que te haya gustado, muchas gracias!
Hola mi Mila hermosha y pechocha 🥰❤️
Me encantó verte realizar estos ejercicios del tren inferior, si sigues así pronto te veré con la barra pesada que en éste momento es un reto para tí 😳
Los ejercicios me gustaron porque son adaptables a las circunstancias, a pesar de que nos los compartiste con el uso de un peso extra (mancuerna) uno puede realizar estos mismo ejercicios con el propio peso corporal. 😳 Lo que convierte ésta rutina en una rutina adaptable y funcional 😳💪🏻🔥
Sigue así mi Mila ❤️ mantente enfocada y persistente con tus objetivos, sé que lograrás llegar muy lejos, como siempre, me alegro mucho de tu progreso 🤗🥰❤️ Te amo infinito 😍❤️
Saludos mi Gabo hermoso!
Sii, eso es lo que más me encanta de este deporte. Ejercicios que se pueden realizar con peso extra, podemos hacerlos igualmente pero con nuestro peso corporal. Podemos adaptarla a nuestra manera. 🤗
Así será mi Gabo, el enfoque lo tengo al 100% y así lo mantendré! Espero lo mismo para ti.
Yo también a ti 😘♥️🙏🏻
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