5 EJERCICIOS PARA BRAZOS CON/SIN ASISTENCIA 💪🏻🔥 [SPA 🇪🇸] - [ENG 🇺🇸]

almost 2 years ago (Edited)

Street Workout Community

ESTALLA TUS BRAZOS CON LA SIGUIENTE RUTINA 💪🏻🔥

4 EXPLODE YOUR ARMS WITH THE FOLLOWING ROUTINE 💪🏻🔥

Spanish	English

Saludos a todos queridos amigos de la comunidad SWC Soy @milagroscdlrr y el día de hoy les traigo la siguiente rutina para brazos, la cual está compuesta por tan solo 5 ejercicios.

Greetings to all dear friends of the SWC community I'm @milagroscdlrr and today I bring you the following routine for arms, which is composed of only 5 exercises.

Video

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Spanish	English

Ejercicios: 👇🏻	Exercises: 👇🏻

EJERCICIO #1: Pull Ups (4 reps x 4 series)	EXERCISE #1: Pull Ups (4 reps x 4 sets)

EJERCICIO #2: Chin Ups con asistencia (8 reps x 4 series)	EXERCISE #2: Assisted Chin Ups (8 reps x 4 sets)

EJERCICIO #3: 1 Pull up + 1 Chin up (4 reps x 4 series)	EXERCISE #3: 1 Pull up + 1 Chin up (4 reps x 4 sets)

EJERCICIO #4: Muscle ups asistidas (3 reps x 4 series) [Con la ayuda de mi compañero @hectorvr]	EXERCISE #4: Assisted muscle ups (3 reps x 4 sets) [With the help of my colleague @hectorvr].

EJERCICIO #5: Bar dips (12 reps x 4 series)	EXERCISE #5: Bar dips (12 reps x 4 sets)

Bueno amigos, esos son los 5 ejercicios que les recomiendo por el día de hoy. Espero les haya gustado y puedan realizarla, muchísimas gracias por su apoyo, nos vemos en el siguiente post 🙌🏻💪🏻❤️

Well friends, those are the 5 exercises that I recommend you for today. I hope you liked it and you can do it, thank you very much for your support, see you in the next post 🙌🏻💪🏻❤️

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Créditos	Credits
Cámara	Camera
@milagroscdlrr	@milagroscdlrr
Producción	Prodution
@milagroscdlrr	@milagroscdlrr

Milagro De la Rosa - Creando Contenido de Calidad	Milagro De la Rosa - Creating Quality Content

Gracias por leer mi publicación	Thanks for reading my post

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9 comments

@yeral-diaz 71

almost 2 years ago

Bien! poco a poco mejorando mila, me alegra ver tanto progreso 😉. Vamos continua que poco a poco se que alcanzaras tu meta🤸‍♂.

Saludos 😁

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@ricardogoto 61

almost 2 years ago

Excelente rutina milagros 💪

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@rousbertsw99 67

almost 2 years ago

Wow 😳 muy bien Mila me sorprende jaja me gustó mucho la rutina , el vídeo y las fotos está bien estructurada, sigue así! Que poco a poco se logra grandes cosas 💪 Saludos! ✨

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@swc-curation 65

almost 2 years ago

*Spanish*	*English*

Saludos Cordiales @milagroscdlrr

Greetings @milagroscdlrr

El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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@hivebuzz 74

almost 2 years ago

Congratulations @milagroscdlrr! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):

	You received more than 2250 upvotes. Your next target is to reach 2500 upvotes.

_{You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking}
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