RUTINA DE HOMBROS | SHOULDER ROUTINE 💪🏻🔥
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FORTALECE TUS HOMBROS CON ESTA RUTINA 💪🏻🔥
STRENGTHEN YOUR SHOULDERS WITH THIS ROUTINE 💪🏻🔥
Saludos a todos los Hivers que hacen vida en esta grandiosa Blockchain y a mis queridos amigos y compañeros de la comunidad SWC Soy Milagro De la Rosa [@milagroscdlrr], espero que estén muy bien. Después de varios días sin poder publicar en la comunidad por numerosos problemas que se me han presentado en cuanto a internet, por fin vuelvo a compartir otra rutina con ustedes.
Greetings to all the Hivers that make life in this great Blockchain and to my dear friends and fellow community members SWC I am Milagro De la Rosa [@milagroscdlrr], I hope you are very well. After several days without being able to post in the community due to numerous internet problems, I am finally back to share another routine with you.
Estos ejercicios los he estado realizando con mayor intensidad ya que, tengo metas qué cumplir en esta grandiosa disciplina. Últimamente he estado muy pero muy muy enfocada, ya que quisiera cumplir uno de mis sueños en este deporte, el cual es, competir. He estado en numerosas competencias como espectadora, y realmente, la emoción por competir crecía cada vez más. Es por ello que, decidí enfocarme muchísimo más para poder cumplir ese sueño muy pronto. Esta rutina es para fortalecer los hombros, son ejercicios que en lo personal, me han ayudado muchísimo y quiero compartirlos con ustedes. Acá se los dejo. 💪🏻🔥
I have been doing these exercises with more intensity because I have goals to achieve in this great discipline. Lately I have been very, very focused, as I would like to fulfill one of my dreams in this sport, which is to compete. I have been in numerous competitions as a spectator, and really, the excitement to compete was growing more and more. That's why I decided to focus a lot more on fulfilling that dream very soon. This routine is to strengthen the shoulders, they are exercises that personally, have helped me a lot and I want to share them with you. Here they are. 💪🏻🔥
✨🎥VIDEO🎥✨
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Bueno amig@s, esos son los 4 ejercicios que les comparto por el día de hoy. Espero les haya gustado mi post, muchísimas gracias por su apoyo, nos vemos en el siguiente post. 💪🏻❤️
Well friends, those are the 4 exercises that I share with you today. I hope you liked my post, thank you very much for your support, see you in the next post. 💪🏻❤️
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Son buenos ejercicios sigue así Mila avanzando, saludos toda una crack 💪
Saludos Dani! Muchísimas gracias 🙏😊
Saludos mi Mila ❣️
Me gustaron muchos los ejercicios de ésta rutina y el orden en como la estructuraste, se nota que la carga de trabajo/esfuerzo está bien distribuida e intercalada. 💪🏻❤️
Según lo que observé cuando te estaba grabando y ahorita que volví a notarlo cuando ví el vídeo, debes reforzar más las Pike push ups, ellas te ayudarán a mejorar la postura, la técnica e incrementar el rango de movimiento de las Handstand push ups. 🔥❤️
Debes enfocarte en realizar todo el recorrido con los codos alineados con los hombros, pegados al torso. Esa es la técnica correcta en la repetición. 📌💪🏻
Por otro lado, me alegra muchísimo que ya estés decidida a prepararte para próximamente competir, en verdad me llena de mucha emoción el imaginarte pronto, compitiendo. 😍💪🏻🔥
He notado que estás más constante con el Freestyle y eso es algo que también ha sido de impulso y motivación para mí, para seguir tu ejemplo. 👀❤️
Espero que logres tus objetivo y lo que deseas cumplir en el Street Workout, siempre contarás conmigo para alentarte, apoyarte y motivarte. 🙏🏻❤️
Muchas suerte en éste nuevo enfoque mi amor. 🙏🏻🥰
Te amo! 😍❤️
Saludos mi @gaboarzola así es, yo cuando realizo el ejercicio no me fijo de la postura, para saber si está correcta o no, hasta que me lo dicen o yo misma veo el vídeo y sé que debo corregir tal cosa.
Ahora que me lo mencionas, yo también lo noté y ya trabajaré en ello.
Gracias por tu apoyo, ya verás que tu también vas a seguir mejorando y podremos competir pronto pronto. 🙏🤗
Yo también a ti! Besos y abrazos 😚
Entiendo mi Mila, igualmente yo estaré al pendiente de corregirte ese detalle, vamos a trabajar tus Pike push ups, ya verás que pronto estarás realizando con mejor técnica y postura las Handstand push ups. 🔥💪🏻❤️
Espero con ansias esos días, cuando tú y yo ya podamos participar en alguna competencia y seamos capaces de demostrar nuestro talento y amor por este deporte! 😍❤️💪🏻🙏🏻
Pero yo te amo mucho más! 🤭🤗😘❤️
Está bien mi Gabo, gracias por todo tu apoyo, sé que puedo contar contigo siempre. 🙏🏻♥️
Así será, ya verás que se nos hará realidad ese sueño de competir pronto. 💪🏻🔥
Eso es correcto mi Mila. 🙏🏻🥰
Amén mi vida, que pronto se nos cumpla esa meta! 💪🏻❤️🙏🏻
Que buena eres realizando esos ejercicios, las dominadas en picas las haces mucho mejor que yo, la verdad no me llevo bien con ese ejercicio jajaja, ¡¡saludos!!
Saludos Cristofer, muchas gracias por el cumplido. Si te dedicas a mejorarlas, sé que podrás lograrlo. 💪🏻
Muy buena rutina para trabajar tus hombros y espero te vaya bien en tu nuevo enfoque.
Saludos Víctor! Muchas gracias, espero así sea 🙏💪🏻
Hola Milaaa buen día!! 🤗🌻
Por lo que veo has progresado un montón, sigue así. 😁
Me gusta que estés decidida a competir en un futuro ¡Esfuérzate!. 💪🏼❤️
Te recomiendo que hagas ejercicio que te sean de muchísima complejidad para que luego te sean más fácil y utilizarlas con más facilidad, para que desarrolles fuerza y musculatura. 🙌🏼
A mí me sirvió muchísimo con los Estáticos, más que todo con la plancha. 🥰
Te admiro mucho. 🙏🏼
Saludoosss Rous! Claro que si, voy a tomar muy en cuenta todo lo que me estás diciendo, me gustaría un día entrenar contigo, voy a ponerme de acuerdo con los muchachos para ir a las Ballenitas y así me digas personalmente, lo que tu consideras en lo que debo mejorar. A mi me gusta mucho seguir los consejos, y más, cuando vienen de personas que yo también considero que han mejorado muchísimo.
Yo también te admiro, me alegra verte tan enfocado en la disciplina, espero verte pronto en otra compe 💪🏻🔥 ya verás que pronto me voy a sumar a ese mundo también. 🤗
Que buena rutina Mila, ya veo como tienes tan dominada la parada de manos, sigue así💫
Saludos Dioscar, muchas gracias! Yo también he estado viendo tu progreso en el Free 🤭🤗 sigue así!
Excelentes ejercicios, la rutina es muy buena y super intensa 💪
Saludos Joel, muchísimas gracias! Así es 🙏🏻
Las handstand push ups no pueden faltar en el día de hombros😅💪🏼
Buena rutina Milagros, saludos!
Si que si 🥴 jajaja. Muchas gracias Kelvin, saludos de vuelta para ti!
Son muy buenos ejercicios 💪y veo que estás entrenando duro para seguir mejorando 🔥
Así es Brayan! El enfoque lo tengo al 100% 🤗🔥
Siempre diré que me sorprende mucho la fuerza que tienes para realizar los ejercicios, muy buenos ejercicios.
Saludos 💪🏼
Saludooos Joscar! Muchísimas gracias 🙏🏻🤗 ahí vamos mejorando poco a poco para alcanzar esos objetivos!
Excelente rutina me gustó bastante, y vaya que le metes con intensidad para hacer 5 series de cada rutina 🫡 mis respetos Mila, sigue así y serás una de las mejores atletas femeninas de Venezuela, y ojo si no es que la mejor.
Ay Dio 🥺😳🔥 Dios te lea JAJAJAJA. Amén amén, ahí vamos avanzando, realmente quiero competir pronto y sentir esa adrenalina que sienten todos ustedes.
¡Saludos Milagros!
Excelentes ejercicios, bastante prácticos y que puedo hacer, quizá no tantas Reps como tú pero puedo adaptarla y ponerla en práctica 🙏🏻😁
Gracias por compartir tu contenido, bendiciones ✨✨✨💪🏻
¡Saludos Stiffen! Muchísimas gracias por tu apoyo y comentario, lo aprecio mucho. Creo que si no tuviera tanto enfoque como ahorita, a lo mejor la flojera me hubiera ganado y no hiciera tantas repeticiones ni hubiera sumado una serie más 😳🥴 pero bueno, querer es poder. Bendiciones y abrazos de vuelta para ti! 🤗
Saludos @milagroscdlrr
Greetings @milagroscdlrr
Muchas gracias a todo el equipo de curación. 🙏🏻♥️
Buenos ejercicios milagritos, aunque te recomiendo otro ejercicio como las flexion de lean que te dara muy buen resultado para fortalcer el deltoide, ayuda a la depresion de hombro y fortalece las escapulas .. muchisima suerte y animo sigue asi 💚✅️
Saludooos Henrry! Yo las suelo hacer, sé lo bueno que es realizarlas. Olvidé grabarlas para esta rutina pero, lo he hecho en otras anteriores 🤗💪🏻
Muchas gracias, éxitos y bendiciones para ti igualmente!
wao!! muy fuerte de hombros, no tienes ninguna parte de los musculo olvidada eres muy completa, excelente! las handstand puh ups siempre fueron mis ejercicios favoritos y tu la haces muy bien