Saludos a todos los Hivers y a mis queridos amigos/compañeros de la comunidad
SWC Soy
@milagroscdlrr ¿cómo se encuentran? Espero que bien. Él día de hoy les quiero compartir esta rutina de 6 ejercicios para generar más fuerza y resistencia hasta llegar a la Straddle Planche. En esta oportunidad me pudo asistir mi compañero
@victorg30, el cual estuvo asegurándose en todo momento que yo realizara correctamente los ejercicios. Sin más que decir, empecemos. 💪🏻🔥
Greetings to all Hivers and to my dear friends/colleagues in the Community
SWC community I'm
@milagroscdlrr How are you feeling? Today I want to share with you this routine of 6 exercises to generate more strength and endurance to reach the Straddle Planche. This time I was assisted by my partner
@victorg30, who was making sure that I performed the exercises correctly. Without more to add, let's get started. 💪🏻🔥
🎥Video🎥
▶️ Watch on 3Speak
| EJERCICIO #1: Tuck de plancha (2 Reps x 5 series) | EXERCISE #1: Tuck Planche (2 Reps x 5 sets) |
|---|
| EJERCICIO #2: Lean Planche en supino (Máx. segundos x 5 series) | EXERCISE #2: Supine Lean Planche (Máx. Seconds x 5 sets) |
|---|
| EJERCICIO #3: Flexiones (de rodillas) [Mantener escápulas por fuera al subir] (15 reps x 4 series) | EXERCISE #3: Push-ups (kneeling) [Keep scapulae outside on the way up] (15 reps x 4 sets) |
|---|
| EJERCICIO #4: Parada de manos (15-20 segs x 3 series) | EXERCISE #4: Handstand (15-20 secs x 3 sets) |
|---|
| EJERCICIO #5: Flexiones Hindú (8 reps x 3 series) | EXERCISE #5: Indian Push-ups (8 reps x 3 sets) |
|---|
| EJERCICIO #6: Fondos (10 Reps x 2 series) | EXERCISE #6: Dips (10 Reps x 2 sets) |
|---|
Bueno amigos, esos son los 6 ejercicios que les comparto el día de hoy. Gracias
@victorg30 por entrenarme y ayudarme en ese día 🙏🏻❤️. Espero les haya gustado y puedan realizarla, muchísimas gracias por su apoyo, nos vemos en el siguiente post 🔥
Well friends, those are the 6 exercises I'm sharing with you today. Thanks
@victorg30 for coaching me and helping me on that day 🙏🏻❤️. I hope you liked it and you can make it, thank you so much for your support, see you in the next post 🔥
*****
✨SÉ TÚ MISMO✨
✨BE YOURSELF✨
✨SEJA VOCÊ MESMO✨
| Milagro De la Rosa - ✨ Creando Contenido de Calidad ✨ | Milagro De la Rosa - ✨ Creating Quality Content ✨ |
|---|
| Gracias por leer mi publicación 🙏🏻❤️ | Thanks for reading my post 🙏🏻❤️ |
|---|
| ¿Quieres saber más de mí? Acá les dejo mi Instagram. 👇🏻 | Want to know more about me? Here I leave you my Instagram. 👇🏻 |
|---|
▶️ 3Speak
Congratulations @milagroscdlrr! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):
Your next target is to reach 700 replies.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPCheck out the last post from @hivebuzz:
Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!
Definitivamente debo aprender Street Workout.
Siii 🙏🏻🤗 sería chevere jajajaja!
Me alegra mucho que te allá gustado la rutina y lo mejor de todo fue que yo te asesoré jajaja, espero pronto puedas cumplir tu meta si sigues así.
Saludos!!!
Siii, debes entrenarme otra vez cuando nos veamos 🥺🙏🏻💪🏻 Me gustan mucho tus rutinas aunque sean súper fuertes 🥴
Bueno hoy creo que nos veremos, así que si se puede. Vuuamoss!!
realmente estoy orgulloso y como estas avanzando, realmente ese tuck lo tienes demasiado bien
Ayer me motivaste un montón 😍🔥 graciassss!
Wow has progresado bastante milagros, la rutina se ve un poco complicada pero tú lo haces ver fácil, excelente video
Lo fue 🥺 estaba que lloraba jajajaja mis hombros no aguantaban más, pero estaba tan motivada que pude culminar la rutina completa 💪🏻 Muchas gracias Champ!
Woow Mila me sorprendes muchísimo!! Jaja eres increíble, vamos!! tu puedes conseguir tu metas y todo lo que te propongas 🤗 (Ramsses y Héctor mientras hacías las flexiones 🤣😅) jajaj sigue así Milagros es un placer verte progresar ✨ Saludos!!
JAJAJAJAJA ellos SIEMPRE echando broma en mis videos. La verdad es que si, a mi también me sorprendió pero me alegra mucho haber cumplido con la rutina completa, muchas gracias por tu apoyo Rous, un abrazo! 🙏🏻💕
Uff que gran progreso, Lo intentare porque si quiero lograrlo gracias por este exelente post, Me servira de mucho. Saludos amiga!
Muchas gracias Kembrish, de verdad que es un poco intensa pero te ayudará muchísimo, créeme 💪🏻🔥 saludos!
Me Gustó Mucho tu rutina, deberías agregarle unos minutos de lean planche con elevación de una pierna, ese ejercicio es uno de mis favoritas
Ahhh conchale, de verdad que si, hacía falta añadirlo 🙏🏻🔥 muchas gracias Dioskar, saludos!
La mejor okey la princesa del Street Workout milagro que gran post bebe 🦾🦾
Muchas gracias Nestor!
Excelente Mila, ya tienes mayor fuerza de empuje, sigue así 🔥👐
Siii, cada vez me siento mejor 🥺💪🏻 Muchas gracias Yeral!
Esta super la rutina,espero ver más de tu progreso en la plancha
Muchas gracias Blas! 💪🏻🙏🏻❤️ Así será!
Saludos Cordiales @milagroscdlrr
Greetings @milagroscdlrr
Una super rutina Mila, ya te veremos pronto en el podio de las mejores del mundo!
Naguaraaaa, amén 🥺😭❤️ Muchas gracias Ángel!
Muchas gracias!
Esooo milagros, me alegra que vayas en camino a este movimiento, todo el éxito, entrena duro ⚓
Siii 🥺🙏🏻🔥 muchas gracias Luis! Poco a poco iré subiendo mi progreso!
La plancha es mi estático favorito y me motiva mucho que estés avanzando muy rápido estoy seguro de que la tendrás muy pronto, hay que entrenar plancha juntos!!🙏
Sii! Yo encantada, planifiquemos eso la próxima vez que vaya a Fundación 💪🏻🔥 100% motivada!
Un post muy bonito, y es un gran aporte para las personas nuevas en la calistenia ☺️
Y es un gran gran aportes.
Gracias Dayo, saludos!