Cardio de fin de Semana🔥 || Weekend Cardio🔥 [Esp-Eng]
Hola hola amigos de @fulldeportes espero todos esten pasando un super fin de semana!! Por aca nos tomamos varios dias "suave" por lo que les comente en el otro post!! Pero debido a eso y que ya me siento mejor animicamente, porque fisicamente me siento tuyida 😂 pero si tenia animos de entrenar, asi que no dudé en hacer un poco de cardio! Que por cierto debo agregar nuevamente al finalizar mis rutinas, no solo por la parte del peso, sino porque me ayuda a mejorar mi capacidad cardiorrespiratoria!! Pero bueno aprovechando que vengo de dias suaves voy a ir subiendo la intensidad poco a poco, de modo que esta rutina me viene muy bien, se las comparto aca 👇
Hello hello friends of @fulldeportes I hope you are all having a great weekend! Over here we took several days "soft" because of what I told you in the other post!!! But because of that and that I feel better now, because physically I'm feeling tired 😂 but I was in the mood to train, so I didn't hesitate to do some cardio! Which by the way I have to add again at the end of my routines, not only for the weight part, but because it helps me to improve my cardiorespiratory capacity!!! But well taking advantage that I come from soft days I'm going to go up the intensity little by little, so this routine suits me very well, I share it here 👇
PRIMER MOVIMIENTO
En el primer movimiento vamos a hacer saltos cortos hacia adelante y hacia atras, acompañandolo con los brazos, si vamos hacia adelante extendemos los brazos en la misma direccion, y asi, durante un minuto
**FIRST MOVEMENT
In the first movement we will make short jumps forward and backward, accompanying it with the arms, if we go forward we extend the arms in the same direction, and so on, for one minute.
SEGUNDO MOVIMIENTO
En el segundo movimiento vamos a hacer un movimiento lateral, con un pequeño salto que ira acompañado de un movimiento del brazo como si estuvieran agarrando algo del suelo, este me encantó porque parece paso de coreografia de reggaeton 😂😂 haremos esto durante un minuto
SECOND MOVEMENT.
In the second movement we are going to do a lateral movement, with a small jump that will be accompanied by an arm movement as if they were grabbing something from the ground, I loved this one because it looks like a reggaeton choreography step 😂😂 we will do this for a minute.
TERCER MOVIMIENTO
En el tercer movimiento vamos a hacer pequeños saltos en zigzag acompañados de puños a nivel de nuestro rostro, imaginen que es alguien que no les cae bien😂🤣 es broma!! aca es muy importante mantener la respiracion para no fatigarse tan rapido, ya que parece facil pero cuando llevas 4 minutos sin parar, Cuesta mas.
THIRD MOVEMENT.
In the third movement we will make small zigzag jumps accompanied by fists at the level of our face, imagine that it is someone you do not like😂🤣 just kidding!!! here it is very important to keep breathing to not get tired so fast, as it seems easy but when you take 4 minutes without stopping, it costs more.
**CUARTO MOVIMIENTO **
En el cuarto movimiento vamos a trabajar full la coordinación, vamos a hacer 4 pasos, dos abriendo hacia adelante y 2 cerrando hacia atras, tambien lo haremos durante un minuto, la coordinacion es importante porque sink hasta el piso iremos a parar😂
FOURTH MOVEMENT.
In the fourth movement we will work full coordination, we will make 4 steps, two opening forward and 2 closing backward, we will also do it for a minute, coordination is important because sink to the floor we will stop😂.
QUINTO MOVIMIENTO
En el quinto movimiento vamos a llevar la pierna hacia atras, totalmente extendida, para luego llevar la rodilla hacia el pecho, nuestras manos suben al llevar la pierna hacia atras y bajan para tocar luego la rodilla, lo hacemos lo mas rapido que podamos durante un minuto, aca trabajamos bastante el abdomen tambien
FIFTH MOVEMENT.
In the fifth movement we will take the leg back, fully extended, and then bring the knee to the chest, our hands go up to take the leg back and down to touch then the knee, we do it as fast as we can for a minute, here we work quite the abdomen also
SEXTO MOVIMIENTO
Aca vamos a hacer el famoso repiqueteo, donde vamos a despegar levemente del suelo nuestros pies de forma intercalada, o sea saltos corticos, esto nos hará darnos cuenta entre otras cosas, todo lo que hace falta endurecer 😂 pero ahi le vamos 💪💪 realizamos movimiento durante un minuto.
SIXTH MOVEMENT
Here we are going to do the famous "repiqueteo", where we are going to take off slightly from the ground our feet in an intercalated way, that is to say short jumps, this will make us realize among other things, all that is necessary to harden 😂 but there we go 💪💪 we perform movement for a minute.
SEPTIMO MOVIMIENTO
Vamos a finalizar con una zancada unilateral hacia atras, en la que al mismo tiempo con la mano tocaremos el piso, fijense que el angulo de 90° siempre se mantiene, esto es muy importante para nuestras rodillas. Repetimos por un minuto con cada pierna.
SEVENTH MOVEMENT.
We are going to finish with a unilateral backward stride, in which at the same time with the hand we will touch the floor, notice that the angle of 90° is always maintained, this is very important for our knees. Repeat for one minute with each leg.
7 ejercicios que vamos a hacer en un minuto cada uno, para completar la ronda!! Pueden descansar de 1 a 3 minutos para hacer la siguiente ronda, hacer estre 3 o 4 rondas esta super genial 💪💪 asi que ANIMO 😎 vamos por nuestra mejor version siempre 💪💪
7 exercises that we are going to do in one minute each, to complete the round!!! You can rest from 1 to 3 minutes to do the next round, doing estre 3 or 4 rounds is super cool 💪💪 so CHEER UP 😎 let's go for our best version always 💪💪
HASTA LA PROXIMA RUTINA🔥🔥 || UNTIL THE NEXT ROUTINE🔥🔥
Todos los videos los grabé con mi Redmi 9
Gifs realizados en GifShop
Portada editada en PicsArt
All videos were recorded with my Redmi 9
Gifs made in GifShop
Cover edited in PicsArt
Hola bonita, me encanta tu disciplina, eres un ejemplo a seguir! Algunos ejercicios me dieron mucha risa, imaginé a Eve dando puñitos a Vane jajaja!
Soy un poco perezosa para el deporte, a veces lo que hago es salir al jardín y caminar 20 minutos, siempre que te veo prometo que empezaré a practicar, pero luego se me pasa por alto! jeje
Besitos inmensos amiga!
Qué bueno que te sientas mejor! Y qué más oportuno que un cardio! jeje. Gran rutina, muchos desplazamientos y saltitos, movimiento de todo el cuerpo y se nota el esfuerzo cardiorrespiratorio! Un abrazo grande!
Gracias amigo!! Aqui vamos ya mañana iniciando la semana con todo
Muy bien esta rutina de cardio amiga @milagrosmhbl.
Siempre esta bueno, poner todo el cuerpo en movimiento y sudar un poco.
Nos encanto esta presentación.
Saludos.
Chama soy tu fan, amo tu disciplina y cada una de tus rutinas!
Mudate cerca para animarme a entrenar 😁😁
Me encantaron los ejercicios, son muy dinámicos y me lo imaginé haciendolo con música. Te felicito, me gustaron de verdad. Saludos, lindura. Éxitoss
A darle con todo, cada vez te veo mejor. Saludos!
Oye pero que explosiva rutina, hacer todos ejercicios debe dejarte con ese corazón a mil ajajaj, que bueno verte nuevamente activa amiga después de esos días suaves.
A mil es poco chama jajja pero hay que darle 🔥🔥