Gluteos y Piernas bien Fuertes🔥🔥 [Esp-Eng]

almost 2 years ago

ESPAÑOL

Feliz Martes amigos💜💜 Por aca seguimos activos,. Ayer no pude entrenar, pero hoy bien tempranito antes de llevar a la nena al pediatra, me activé con una esta rutina que les presento, como saben me encanta trabajar tren inferior, por supuesto el superior tambien lo hago, pero con menos amor😂😂

En el ultimo Gym que estuve si se pararon de maracas como decimos aca en mi pueblito😂 el dia que llegué la chica me dijo "aqui solo entrenamos piernas, las mujeres no hacemos brazo" y mi cara fue y que 😢😢😢 como puedes ser la esposa del dueño y encargada de guiar a la chicas, Dios santo, mi esposo ni corto ni perezoso dijo "ah si entrenan la mitad del cuerpo, paga la mitad de la mensualidad" JAJAJAJA parece chiste pero es verdad!! Yo obvio entrenaba por mi lago, TODO el cuerpo y en la siguiente semana comenzaron todas a entrenar tren superior, o sea es justo y NECESARIO!!

Pero bueno dejando aclarado el punto de que aun cuando no me guste trabajarlo, lo hago!! Seguimos con la rutina jeje tren inferior, mi favorito!! Pueden realizar 2 rondas si estas apenas iniciando y de 3 a 5 si ya estas mas avanzado!!

No olvides calentar antes y mantener siempre el abdomen contraido y la correcta respiracion!! Inhalando por la nariz cuando sea el mayor esfuerzo y exhalando por la boca en el menor esfuerzo💪💪

DISFRUTENLA Y REPITANLA 2 VECES POR SEMANA

Los cambios sin duda llegaran 🥰

El video fue grabado con mi Redmi 9 editado en InShot
La portada la edité en PicsArt
Música: Night out (de InShot)
Músico: LiQWYD

ENGLISH

Happy Tuesday friends💜💜 Here we are still active. Yesterday I could not train, but today very early before taking the baby to the pediatrician, I activated with this routine that I present, as you know I love to work lower body, of course the upper body I also do, but with less love😂😂😂

In the last Gym I was in, they were really funny as we say here in my little town😂 the day I arrived the girl told me "here we only train legs, women don't do arms" and my face was like 😢😢😢😢 how can you be the owner's wife and in charge of guiding the girls, good God, my husband said "ah if you train half of the body, pay half of the monthly fee" HAHAHAHAHAHA it seems a joke but is true!!! I obviously trained for my lake, the WHOLE body and the next week they all started to train upper body, so it's fair and NECESSARY!

But well, I'm just saying that even if I don't like to work it, I do it! We continue with the routine hehe lower body, my favorite!!! You can do 2 rounds if you are just starting and 3 to 5 if you are more advanced!!!

Don't forget to warm up before and always keep your abdomen contracted and breathe correctly!!! Inhaling through the nose when it is the greatest effort and exhaling through the mouth at the least effort💪💪.