减脂阶段性总结

自今年9月9日到最近这两天，我的减脂计划实施刚好2个月，这六十来天的时间算不是煎熬，但的确令我印象深刻，存在各种阻碍，也在不同时间抱着不同的心态，能坚持下来我并不惊讶，但还是蛮感谢自己的。

先说一下成果，减脂前体重是75公斤，目前体重是63-64公斤减重大概20余斤。我个人不算是严格意义上的大基数，所以20斤听起来相对那些网上的减肥经历来说不算太多，但对我来说已经够多了。

然后就是体脂率，我没有用专业仪器测量，但很显然减脂前肚子一大坨，副乳明显，脸蛋就像个肉球，而目前腹肌显露，脸部显出下颌线，我比较满意的就是大肚子消退了许多。

在这个过程中最值得一提的就是心态，减脂是一个无法立竿见影的行为，但是疲惫却是你马上就能获得的。最初的1-2个星期，做完有氧之后真的是怀疑人生，问题包括呼吸节奏不畅、姿势不对导致膝盖痛等。

关键是最初的一个月虽然体重会下降明显，可是身材变化不是很显著。尤其是肚子，就感觉你再努力再努力还是看不见腹肌，我甚至怀疑自己是不是内脏脂肪太多？

时间再来到一个半月，遇见了所谓的平台期，长达10天左右体重几乎没变化。那种感觉真的太糟糕了，即便我心里知道体脂率实在下降的，但体重不变化总觉得内心烦躁。

直到吃了大概2天的放纵餐，同时这2天也没运动，然后再去运动时体重又开始正常下降，总算是摸索到了适合自己身体的突破平台期的方式。

目前的体重我是比较满意了，再坚持一段时间现在的有氧强度，把体脂率降到我满意，然后就准备增肌塑形了，继续加油。