De las emociones negativas también se aprende.

Hola, amigos de esta maravillosa comunidad. Hace mucho que no escribía por acá pero siempre estoy al pendiente de todas las comunidades en las que he participado o he encontrado un lugar seguro. Después de muchos días intensos sobre todo llenos de emociones fuertes por lo ocurrido en mi país y también por situaciones que vivimos de manera personal y que muchas veces transitamos solos, he llegado a entender tal vez de la manera más fuerte que las emociones negativas también son parte importante del crecimiento y aprendizaje de cualquier ser humano, aunque en el momento en que empezamos a sentirlas nos cueste aceptarlas.

Yo soy una persona que tiene la mala costumbre de quejarse, no me gusta esto de mi y es algo con lo que tenido que lidiar durante muchos años. No es que me guste vivir en la queja pero siento que si no saco lo que siento entonces, me puedo enfermar. Y puede sonar muy dramático, pero en algún punto de mi vida por no sacar las emociones de cualquier forma, me enferme y permití que todo lo que sentía se me viniera encima. Pero no fue un proceso de días, fue algo de años. Me costó mucho darme cuenta que no estaba mal quejarse, la cuestión es que no podía siempre dejar mis emociones negativas en los demás.

Con mucha terapia tuve que aprender a manejar mis emociones sobre todo cuando llegaba la frustración y también el papel del ego, que me juega muchas malas pasadas. Y también a aprendí de alguna manera, después de la terapia a hacerlo por mi cuenta. No es fácil, soy alguien sumamente expresivo aunque parezca lo contrario. Entonces hay momentos como los de ahora, que me dan nervios, ansiedad y sensación de incertidumbre, que me llevan a pensar que lo que había mejorado, aún lo tengo que seguir practicando y trabajando porque no ha sido fácil lidiar con las emociones que son más grises.

Con el tiempo me he dado cuenta que cuanto menos me quejo o al menos, no lo hago tan expresivamente como antes siento que me ha ayudado a encontrar una tranquilidad dentro de mi interior. Tal vez me ayudó la combinación del tratamiento terapéutico, la ayuda de mi familia y el tiempo que fue acomodando muchas cosas. Ya no estoy tan insegura como antes, esto me ha dado mayor fortaleza y confianza. Supongo que todo lo que ha pasado me ayudó a ser más agradecida y también a saber respetar mis límites y los de los demás, aunque con esto no quiero decir que no debamos expresar lo que sentimos, solo debemos buscar las palabras y el momento adecuado.

Cuando la mente esté en calma, cuando no sintamos ese torbellino de emociones encontradas es que podemos buscar en los demás esas palabras que tal vez no conseguimos en nosotros. Y si no nos sentimos capaces de hablar de lo que sentimos con los demás, entonces podemos hacer cosas que nos ayuden a dejar salir esas emociones negativas, ya sea por medio del arte, de la escritura, de la música, de hacer aquello que nos gusta y que tal vez parezca sin importancia pero que nos genera un bienestar. Solo basta con conectar con aquello que nos inspire o que sabemos que puede llenar nuestro corazón, entre esas cosas el apoyo de la familia y los amigos es muy importante tanto como la parte espiritual. Deseo realmente que los días difíciles pasen, y que las personas más afectadas puedan encontrar la paz dentro de tanta tristeza.

You also learn from negative emotions.

Hello, friends of this wonderful community. It’s been a long time since I last wrote here, but I always keep an eye on all the communities I’ve participated in or where I’ve found a safe space. After many intense days, especially full of strong emotions because of what happened in my country and also due to situations that we experience personally and that we often go through alone, I have come to understand—perhaps in the hardest way possible—that negative emotions are also an important part of the growth and learning of any human being, even if it’s hard for us to accept them at the moment we start feeling them.

I am a person who has the bad habit of complaining; I don’t like this about myself and it’s something I’ve had to deal with for many years. It’s not that I like living in complaint, but I feel that if I don’t let out what I’m feeling, then I can get sick. And it might sound very dramatic, but at some point in my life, by not letting out emotions in any way, I did get sick and allowed everything I was feeling to overwhelm me. But it wasn't a process of days, it was something that took years. It took a lot for me to realize that complaining wasn't wrong, the issue was that I couldn't always dump my negative emotions onto others.

With a lot of therapy, I had to learn how to manage my emotions, especially when frustration arose, as well as the role of the ego, which plays many tricks on me. And I also learned somehow, after therapy, to do it on my own. It’s not easy; I am an extremely expressive person, even if it seems otherwise. So there are moments like now, which bring me nerves, anxiety, and a sense of uncertainty, leading me to think that what I had improved upon, I still need to keep practicing and working on, because it hasn't been easy dealing with the emotions that are more gray.

Over time, I’ve realized that the less I complain, or at least, the less expressively I do it compared to before, the more it has helped me find peace within myself. Perhaps the combination of therapeutic treatment, the help of my family, and time settling things into place helped me. I am no longer as insecure as before; this has given me greater strength and confidence. I suppose everything that has happened helped me to be more grateful and also to know how to respect my boundaries and those of others, although by this I don't mean that we shouldn't express what we feel, we just have to find the right words and the right moment.

When the mind is calm, when we don't feel that whirlwind of mixed emotions, that is when we can look to others for those words that perhaps we cannot find within ourselves. And if we don't feel capable of talking about what we feel with others, then we can do things that help us release those negative emotions, whether through art, writing, music, or doing what we like and that might seem minor but brings us well-being. It is enough just to connect with what inspires us or what we know can fill our hearts—among those things, the support of family and friends is just as important as the spiritual side. I truly wish that the difficult days pass, and that the people most affected can find peace amidst so much sadness.

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