[ENG-SPA] INICIATIVA: - #OvercomeSadness "¿Cómo superar la tristeza? 🦋🦋🦋


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Español



Hola mi queridos amigos de Hive, es un placer tenerlos aquí conmigo en otra publicación para esta linda comunidad, es por eso que hoy me uno a la iniciativa de @gsbilbao en su edición de “En Modo AntiDepresión” el cual me parece un tema importante hoy en día. Está columna nos brinda asesorías consejos y muchas cosas que nos pueden ayudar en la salud mental, pero en esta oportunidad lo hablaremos desde la experiencia del autor.

La tristeza es un sentimiento que nos embarga a todas las personas en el mundo aunque sea por una sola vez hemos pasado por ella, existen otras personas que lo han pasado muchas veces, pero lo más importante es poder salir ileso de este terrible momento; cuándo nos sentimos en tristeza nuestro cuerpo lo refleja así mismo ya que nuestro autoestima se va por el suelo y las ganas de vivir se agudizan. Para todo esto, existen algunos métodos que podemos cumplir para tratar de minimizar el impacto que afectan la tristeza en la salud mental de todos nosotros, también que debemos de cuidar de la misma ya que es nuestra arma para el futuro, con la salud mental no se juega y debemos de buscar ayuda ante que sea tarde.

English



Hello my dear friends of Hive, it is a pleasure to have you here with me in another publication for this beautiful community, that's why today I join the initiative of @gsbilbao in its edition of "In AntiDepression Mode" which seems to me an important topic today. This column gives us advice and tips and many things that can help us in mental health, but this time we will talk about it from the author's experience.

Sadness is a feeling that overwhelms all the people in the world, even if only once we have gone through it, there are other people who have gone through it many times, but the most important thing is to be able to get out of this terrible moment unscathed; when we feel sadness our body reflects it as well as our self-esteem goes down and the will to live is exacerbated. For all this, there are some methods that we can fulfill to try to minimize the impact that affect the sadness in the mental health of all of us, also that we must take care of the same one since it is our weapon for the future, with the mental health is not played and we must look for help before it is late.



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INICIATIVA: - #OvercomeSadness "¿Cómo superar la tristeza?


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Cuándo nos encontramos en un estado de tristeza rápidamente nuestra vida cambia ya que entramos en un modo de depresión intenso, para esto muchas veces es imposible salir, pero con bastante ayuda podemos lograr lo que necesitamos para recuperar nuestra salud mental; tener ciertas normas y requisitos para combatir la terrible depresión, en su gran conocimiento llamado tristeza, esto lo podemos hacer con algunos pasos que nos van a beneficiar en nuestra vida, con nuestro testimonio podemos impactar en la vida de los demás y así hacer entender lo bueno es que haber salido de ese estado, además de dar técnicas que puedan beneficiar a otros, aunque no seamos médicos. Son muchas las personas que caen en este círculo al cual llamamos depresión, esto directamente va ligado a lo que es la tristeza, y todo este proceso que pasamos para llegar a caer en la terrible depresión, nuestra vida cambia por completo, pero si tenemos ayuda, bueno amigos y familiares de nuestro lado, todi saldrá muy bien, es por eso que les voy a compartir lo que me hizo cambiar el ánimo y salir de esos pensamientos negativo.

En mi vida he llegado experimentar algunos episodios de depresión, los cuales van ligados directamente a la tristeza que siento en el momento o la situación que ha llegado a dañar o interferir en mi salud mental; no todas las personas perciben el dolor o la tristeza de manera igual ya que todos somos diferentes, es por eso que en mi caso personal logré optar por un cambio de vida saludable, el cual me permitió salir de este estado en el que me encontraba. Son muchas las ocasiones en la que me he encontrado sumergida en el dolor; una de ellas sucedió hace ya más de 10 años cuando tuve la pérdida de quién era mi pareja, en ese entonces solamente tenía 23 años y todo el dolor de su fallecimiento impacto de forma negativa en mi vida ya que mi ritmo de vida cambió totalmente, los meses y años pasaron, todo seguía intacto, no fue hasta el quinto año cuando decidí darle un vuelco a mi vida con ayuda de mis amigas, las cuales permitieron que pudiera salir y distraerme en otras cosas, fue en ese momento cuando conecte a tierra, empecé a ver las cosas de manera diferente y aceptar la muerte como una única amiga, desde ese instante empecé a asistir a talleres, cursos y seminarios para despejar un poco mi mente, asi mismo buscar un nuevo trabajo y dedicarme a otras cosas, hoy en día puedo decir que me encuentro sana física y mentalmente, que esto solamente fue un corte en mi vida que siempre voy a recordar.

When we are in a state of sadness quickly our life changes as we enter into a mode of intense depression, for this is often impossible to get out, but with enough help we can achieve what we need to regain our mental health; have certain rules and requirements to combat the terrible depression, in his great knowledge called sadness, this we can do with some steps that will benefit us in our lives, with our testimony we can impact the lives of others and thus make understand how good it is to have left that state, in addition to giving techniques that can benefit others, even if we are not doctors. There are many people who fall into this circle which we call depression, this is directly linked to what is sadness, and this whole process that we go through to get to fall into the terrible depression, our life changes completely, but if we have help, good friends and family on our side, everything will go very well, that's why I will share what made me change my mind and get out of those negative thoughts.

In my life I have experienced some episodes of depression, which are directly linked to the sadness I feel at the time or the situation that has come to damage or interfere with my mental health; not all people perceive pain or sadness in the same way because we are all different, that's why in my personal case I managed to opt for a healthy lifestyle change, which allowed me to get out of this state in which I was. There are many occasions in which I have found myself submerged in pain; One of them happened more than 10 years ago when I had the loss of who was my partner, at that time I was only 23 years old and all the pain of his death had a negative impact on my life because my life rhythm changed completely, months and years passed, everything was still intact, it was not until the fifth year when I decided to turn my life around with the help of my friends, which allowed me to go out and distract myself in other things, It was at that moment when I connected to earth, I began to see things differently and accept death as a friend, from that moment I began to attend workshops, courses and seminars to clear my mind a little, also look for a new job and dedicate myself to other things, today I can say that I am physically and mentally healthy, that this was only a cut in my life that I will always remember.




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¿Qué haces para sentirte mejor y superar esos momentos de depresión anímica?

¿Cómo puede una persona que está deprimida y decaída emocionalmente salir de ese estado?

Can we have good communication with others?
How can a person who is depressed and emotionally down come out of that state?

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Hoy en día puedo decir que no tengo una depresión, pero si hay momentos en los que me siento consumida en la tristeza, a pesar de tener una pareja estable, a mi hijo con buena salud, un hogar, carro, una buena vida, un buen trabajo fijo, ingresos extra, mi familia sana y contenta, pero siempre hay algo que no consume en la tristeza, aunque muchas veces no sé ni porque me siento triste, pero trato de disimular el momento y buscar alternativas que me ayuden a drenar lo que estoy sintiendo o el sentimiento al que me estoy enfrentando para poder salir de esta situación. Una de las cosas que hago para salir de un estado de ánimo tan pesado, es poder salir a algún lugar que me genere paz, como por ejemplo: un centro comercial, una salida a comer o simplemente salir de vacaciones para mi ciudad natal Cumaná; siendo este último, uno de los motivos de mi última tristeza ya que llevo un año residenciada en este nuevo estado y realmente aquí no tengo más familia solamente mi pareja, mi hijo y yo, todos se encuentran en Cumaná y eso para mí fue un momento bastante grande, y me llena de mucha tristeza tenerlos muy lejos, pero con el tiempo y con ayuda de mi pareja, he podido salir adelante ya que siempre trato de canalizar y buscar otra alternativa que me haga estar bien, es por eso que salir es mi mejor medicina, otras veces también suelo escuchar música ya que entro en un estado de relajación qué me ayuda hacer drenar las emociones y hacer catarsis de una mejor forma, por último me gusta leer muchos libros de superación personal.

Una persona que se encuentra deprimida puede salir de ese estado de ánimo siempre en compañía de amigos y familiares, es decir que siempre debemos de tener esa mano amiga a nuestro lado para que todo el proceso sea un poco más fácil, por el contrario lo podemos hacer nosotros mismos, pero tratando de poner fuerza de voluntad en hacer las cosas como es debido. Las personas que se encuentran en este estado, pueden fácilmente ver breves lecturas, hablar con un amigo, salir a pasear por el parque, ir a la playa, y en otros casos hasta podemos llegar a colorear mandalas ya que esto nos ayuda a mantener nuestra mente ocupada y no tener tantos pensamientos negativos, después de eso podemos acudir a personas cercanas para entablar una conversación y que nos den algunos consejos; cuando ya todas estas opciones se agotan, es momento de acudir a un especialista.

Today I can say that I do not have a depression, but there are times when I feel consumed in sadness, despite having a stable partner, my son with good health, a home, car, a good life, a good steady job, extra income, my family healthy and happy, but there is always something that does not consume in sadness, although many times I do not even know why I feel sad, but I try to hide the moment and look for alternatives to help me drain what I am feeling or the feeling that I am facing to get out of this situation. One of the things I do to get out of such a heavy mood, is to go out somewhere that generates peace, such as: A shopping mall, an outing to eat or simply go on vacation to my hometown Cumaná; The latter being one of the reasons for my last sadness since I have been living in this new state for a year and I really have no more family here, only my partner, my son and I, they are all in Cumana and that for me was a pretty big moment, and it fills me with sadness to have them far away, but with time and with the help of my partner, I have been able to get ahead as I always try to always try to find a place to live with them, I have been able to get ahead because I always try to channel and look for another alternative that makes me feel good, that's why going out is my best medicine, sometimes I also listen to music because I get into a state of relaxation which helps me to drain the emotions and make catharsis in a better way, finally I like to read many books of self-improvement.

A person who is depressed can get out of this state of mind always in the company of friends and family, that is to say that we must always have that helping hand by our side to make the whole process a little easier, on the contrary we can do it ourselves, but trying to put willpower in doing things as they should. People who are in this state, can easily see short readings, talk to a friend, go for a walk in the park, go to the beach, and in other cases we can even color mandalas as this helps us to keep our mind busy and not have so many negative thoughts, after that we can go to people close to engage in a conversation and give us some advice, when all these options are exhausted, it is time to go to a specialist.




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Nuestra salud mental es bastante importante, es por eso que se recomienda en primer lugar hacer actividades extras que nos generen paz en nuestra mente, también que nos facilite entender lo que está sucediendo para poder trabajar con más fervor en nosotros, ya que si no lo hacemos nosotros, nadie más se va a preocupar, nuestra vida es muy importante y por eso debemos de cuidar cada minuto. La tristeza es un sentimiento que nos coloca por el suelo, nos baja el autoestima y nos hace pensar mucho más allá de las cosas malas que pueden suceder, nos invaden nuestros pensamientos hasta llegar al colapso, es por eso que no podemos permitir llegar a ese estado, debemos de poner de nuestra parte en buscar ayuda en algún familiar o simplemente Salir a caminar para despejar nuestra mente, en muchos casos, la situación económica, familiar y personal nos afecta a tal modo que no sabemos diferenciar lo que es la depresión de la tristeza, es por eso que se debe buscar ayuda profesional o apoyo con la persona que tengamos más confianza en el momento.

Gracias a todos por leerme, por estar aquí, por brindarme la oportunidad de expresarme como quiero y deseo en este tema tan importante para todas las personas, cómo lo es el manejar el sentimiento de la tristeza para no caer en una depresión. Gracias a todas aquellas personas que me leen, me siguen y están al tanto de mis publicaciones espero que les haya gustado, un abrazo a todos.



Our mental health is quite important, that is why it is recommended first of all to do extra activities that generate peace in our mind, also to facilitate us to understand what is happening to work with more fervor in us, because if we do not do it, no one else will worry, our life is very important and that is why we must take care of every minute. Sadness is a feeling that puts us on the floor, lowers our self-esteem and makes us think far beyond the bad things that can happen, we invade our thoughts to the point of collapse, that is why we can not allow ourselves to reach that state, We must do our part in seeking help from a family member or simply go for a walk to clear our mind, in many cases, the economic, family and personal situation affects us so much that we do not know how to differentiate between depression and sadness, that is why we must seek professional help or support from the person we trust the most at the time.

Thank you all for reading me, for being here, for giving me the opportunity to express myself as I want and wish in this topic so important for all people, how to manage the feeling of sadness to avoid falling into a depression. Thanks to all those people who read me, follow me and are aware of my publications, I hope you liked it, a hug to all of you.





A hug to all ~~ Un abrazo a todos

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Todo el contenido que se encuentra en esta publicación es amplia-mente original del autor, cualquier duda y recopilación del mismo, deben hacer mención de mi persona.

All the content that is in this publication is widely original of the author, any doubt and compilation of the same, they should make mention of my person.



  • El texto es original de: @nathyortiz
  • Todos los Derechos Reservados / © Nathy Ortiz
  • Fotografías tomadas desde mi cámara Xiaomi Redmi 9A, editadas en Canvas en su versión gratuita.
  • The text is original from: @nathyortiz
  • All Rights Reserved / © Nathy Ortiz
  • Photos taken from my Xiaomi Redmi 9A camera, edited in Canvas in its free version

@yumelys25 @daysiselena @nayromero




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Hola @nathyortiz, déjame decirte que a pesar de que has pasado por situaciones bastantes fuertes en tu vida, has sabido buscar las estrategia adecuadas para no permitir que la tristeza se adueñe de ella y termine por arrebatar lo que mas amas que es tu propia vida y tu familia.

Ahora bien, aun cuando te encuentras lejos de tu hogar natal, como tu misma lo mencionas tienes a tu propia familia para que en ellos encuentres la razón de dejar ese modo depresivo y continuar con tu rutinas, sumado a ello esta la música y la lectura que son muy reconfortarles y te ayudan a dejar todo lo malo en el olvido.

Saludos y bendiciones

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Así mismo amiga @sidalim88 la vida me ha dado muy duro, pero aquí seguimos de pie ante ella, no debemos dejar que los obstáculos nos impidan el paso, debemos continuar. Mi familia es la base de todo, aunque extraño mi lugar de nacimiento y crecimiento, considero que las personas debemos evolucionar y permitir conocer nuevas personas y lugares.

Saludos, un gran abrazo.

@sidalim88 ❤️

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es por eso que se recomienda en primer lugar hacer actividades extras que nos generen paz en nuestra mente, también que nos facilite entender lo que está sucediendo para poder trabajar con más fervor en nosotros, ya que si no lo hacemos nosotros, nadie más se va a preocupar

Esto es totalmente cierto, las actividades extras ayudan mucho a reconectar con nosotros mismos y a segregar hormonas positivas así como es super importante que pongamos de nuestra parte para mejorar.

Una persona que se encuentra deprimida puede salir de ese estado de ánimo siempre en compañía de amigos y familiares

La compañía de nuestros seres queridos sin duda es un apoyo grande cuando se está triste, hace todo mucho más fácil tener compañía y sentirse apoyado, ¡muy buen post amiga!💚

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Hola, Nathy. Al leerte sentí que hacías catarsis, tal vez es mi impresión y estoy equivocado. También noté que esta recopilación fue como una especie de recordatorio para ti misma y por supuesto, un regalo para todos nosotros, porque nos distes tips que pueden ayudarnos a salir de esos estados de tristeza que a todos nos alcanzan en algún momento.

Imagino como te sientes estando lejos de tu familia, mi esposa también está lejos de su gente y a veces se siente nostálgica, pero así como tú, es fuerte y se sobrepone a esos instantes de ánimo bajo. Agradezco que hayas participado y nos dejaras esas recomendaciones. Deseo esos momentos de tristeza ya no aparezcan más, que esa tendencia a sentirte con ganas de llorar o de no hacer nada se vayan por completo. Que cada vez tu mente y emociones sean más fuertes.

Gracias de nuevo por estar ene sta iniciativa. Un fuerte abrazo, @nathyortiz.

Gary Samuel Bilbao

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