Fomentando el amor propio •||• La "Dieta Digital y Mental": Amor propio en lo que consumes 🍂 🍂 🍂
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Español
Hola mis amigos de Hive y esta linda comunidad es un placer estar con ustedes en esta nueva oportunidad, es para mi un privilegio poder estar aquà en esta iniciativa que fue creada por mi para la comunidad de #womentribe y todos ustedes, es por eso que hablaremos sobre La "Dieta Digital y Mental": Amor propio en lo que consumes ¡Espero les guste!
La dieta digital y mental tiene como finalidad dar a entender a la comunidad lo tan consumidos que estamos actualmente en el mundo con las redes sociales y todo lo que venimos viviendo a travĂ©s de la tecnologĂa. Sinceramente, es una mezcla de emociones que a veces no sabemos manejar, tambiĂ©n que nos trae mucha inestabilidad y saturaciĂłn de nuestra mente. En esta oportunidad vamos a hablar un poco sobre esa dieta digital y mental que debemos tener nosotros para poder sanar y estar preparados en la vida, en consumir contenido de valor y no caer en los famosos charcos de pensamientos basuras; espero les guste.
English
Hello, my friends on Hive and this wonderful community—it’s a pleasure to be with you all once again. It’s a privilege for me to be here as part of this initiative, which I created for the #womentribe community and all of you. That’s why we’ll be talking about “The Digital and Mental Diet”: Self-Love in What You Consume.” I hope you enjoy it!
The purpose of the digital and mental detox is to help the community understand just how consumed we are today by social media and everything we experience through technology. Honestly, it’s a mix of emotions that we sometimes don’t know how to handle, and it also brings a lot of instability and mental overload. Today, we’re going to talk a little about this digital and mental “detox” that we need to practice in order to heal and be prepared for life—to consume valuable content and avoid falling into those infamous pits of junk thoughts. I hope you enjoy it.
La "Dieta Digital y Mental": Amor propio en lo que consumes
🍂 Columna Amor propio - Womentribe 🍂
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Estamos viviendo en una época en donde nos enfocamos principalmente en mantener nuestro cuerpo y salud al máximo, en estar al cien por ciento en todo lo que somos, y aunque no es malo, muchas veces no nos enfocamos en lo que alimentamos en nuestra mente a través de la era digital, ese que consumimos diariamente y sin darnos cuenta; no sabemos a ciencia cierta qué tan bueno sea para nuestra salud mental. Es por eso que en esta oportunidad te voy a brindar algunas lecciones para que aprendas a diferenciar y extraer la mejor dieta digital para tu vida, cuerpo y mente, porque no se trata de pasar hambre digital, solo de consumir material nutritivo para la salud.
En primer lugar podemos hablar sobre las cosas que consumimos al levantarnos, porque para nadie es un secreto que la gran mayorĂa de las personas que habitamos el planeta y tenemos acceso a la red, por ende manejamos redes sociales, sabemos que lo primero que hacemos al levantarnos es mirar nuestro telefono y redes sociales, consumiento basura de contenido que muchas veces no aporta nada a nuestra salud mental, ayudando tambiĂ©n a que aumente el cortisol de nuestro cerebro, para esto lo mejor es poder tomar al menos 1 hora sin nuestro telefono, y tener este momento para relajarnos, hacer un rico cafe, observar el cielo, el amanecer, brindar un abarzo a nuestros hijos y darnos un buen baño, tratando de que lo primero en nuestras mañanas sea saludable para nuestra salud mental, ademas tambiĂ©n podemos salir a correr al menos por 40 minutos para relajar nuestra energia acumulada en el dĂa anterior.
Cuando de redes sociales se trata, podemos citar nuestra segunda lecciĂłn, la cual serĂa una depuraciĂłn de redes sociales. Con esto les digo que empecemos a desechar a aquellas personas que no traen contenido educativo y excepcional a nuestra vida, a empezar a eliminar aquellas cuentas que no traen algo bueno para nosotros. Nuestros pensamientos alimentan la salud mental; es por eso importante empezar a sustituir esos canales o personas que no traen algo bueno, por aquellas que nos generen risas y nos hagan sentir bien con nuestra salud, además de que nos aportan un lugar seguro a la hora de revisar las redes sociales.
We’re living in an era where we focus primarily on keeping our bodies and health in top shape, on being at 100 percent in every aspect of our lives, and while that’s not a bad thing, we often don’t focus on what we’re feeding our minds in this digital age—the content we consume daily without even realizing it; we don’t know for sure how good it is for our mental health. That’s why, in this post, I’m going to share some tips to help you learn how to distinguish and choose the best “digital diet” for your life, body, and mind—because it’s not about “digital starvation,” but simply about consuming content that’s nourishing for your well-being.
First, let’s talk about what we consume when we wake up, because it’s no secret that the vast majority of us who live on this planet and have access to the internet—and therefore use social media— know that the first thing we do when we wake up is check our phones and social media, consuming junk content that often does nothing to benefit our mental health and actually contributes to increased cortisol levels in our brains. To counter this, the best thing to do is to spend at least one hour without our phones, and use that time to relax, make a delicious cup of coffee, watch the sky and the sunrise, give our children a hug, and take a nice shower—trying to make sure the first thing we do in the morning is good for our mental health. We can also go for a run for at least 40 minutes to release the energy that built up the day before.
When it comes to social media, we can refer to our second lesson, which is about “social media detox.” By this, I mean that we should start cutting out those people who don’t bring educational and exceptional content into our lives, and start deleting those accounts that don’t offer us anything positive. Our thoughts fuel our mental health; that’s why it’s important to start replacing those channels or people who don’t bring anything positive with those that make us laugh and help us feel good about our mental well-being, as well as providing us with a safe space when we’re scrolling through social media.
🎄 Fomentando el amor propio 🎄
INICIATIVA
Cuando cumplimos con ciertas normas para mejorar nuestra salud, todo a neustro alrededor mejora de la misma forma. Es por eso importante poder citar y diferenciar aquello que no hace falta en nuestra vida. Como bien he dicho anteriormente, cada cosa debe ser reemplazada por mejoras para nosotros como seres humanos.
Entre otras, también tenemos las opiniones ajenas, esas que a través de redes sociales hacen que nuestra autoestima baje totalmente. Es por eso que debemos tratar de minimizar este tipo de opiniones que no traen nada bueno, también el tiempo y uso de las pantallas, ya que no solo es quitar pantallas a nuestros hijos, sino también a nosotros para poder liberar carga emocional, porque a través de redes sociales es muy fácil conseguir este tipo de situaciones que debemos eliminar; es por eso que en esta oportunidad quisiera que te unas a esta iniciativa, respondiendo las siguientes interrogantes:
¿Cuál es la primera aplicación que abres al despertar y qué emoción te genera ese primer contacto con el mundo digital?
ÂżQuĂ© pasarĂa si hoy decidieras cambiar 30 minutos de pantallas por 30 minutos de una actividad que alimente tu alma?
¿Cuál es esa cuenta de la cual hoy decides hacer una limpieza?
Gracias a todos, nos vemos en una próxima publicación de esta comunidad, un abrazo a todos ❤️
When we follow certain guidelines to improve our health, everything around us improves as well. That is why it is important to identify and eliminate what is unnecessary in our lives. As I have said before, everything should be replaced with improvements for us as human beings.
Among other things, we also have other people’s opinions—the ones that, through social media, completely undermine our self-esteem. That’s why we should try to minimize these kinds of opinions that do no good, as well as the time we spend on screens—not just by limiting our children’s screen time, but also our own—so we can free ourselves from emotional baggage. Because on social media, it’s very easy to encounter these kinds of situations that we need to eliminate; that’s why I’d like you to join this initiative by answering the following questions:
- What's the first app you open when you wake up, and how does that first interaction with the digital world make you feel?
What if you decided today to swap 30 minutes of screen time for 30 minutes of an activity that nourishes your soul?
Which account are you planning to clean out today?
Thank you all, see you in a future publication of this community, a hug to all❤️
Gracias a todos los que me leen, los que participan en el recorrido, aquellos que ayudan al crecimiento y fortalecimiento de la comunidad, aquellos que reciĂ©n llegan y a todos los que estamos aquĂ desde hace tiempo, gracias por visitar un estilo de vida para mĂ, un estilo para la relajaciĂłn y la paz. Gracias a todos por su receptividad, por su amor y comprensiĂłn.
Thank you to all who read me, those who participate in the tour, those who help the community grow and strengthen, those who are newcomers and all of us who have been here for a long time, thank you for visiting a way of life for me, a way of relaxation and peace. Thank you all for your receptivity, for your love and understanding.
Gracias a todos por estar aquĂ
Thank you all for being here
Todo el contenido que se encuentra en esta publicaciĂłn es amplia-mente original del autor, cualquier duda y recopilaciĂłn del mismo, deben hacer menciĂłn de mi persona.
All the content that is in this publication is widely original of the author, any doubt and compilation of the same, they should make mention of my person.
- El texto es original de: @nathyortiz
- Todos los Derechos Reservados / © Nathy Ortiz
- FotografĂas tomadas de mi telĂ©fono Samsung S9 plus.
- The text is original from: @nathyortiz
- All Rights Reserved / © Nathy Ortiz
- Pictures taken from my Samsung S9 plus phone.
Me encanta esta iniciativa amiga, yo soy de las que prefiere vivir alejada de las noticias, del contenido tóxico, de todo lo que siento que no me hace bien, o de lo que me hace perder el tiempo. Asà como es importante lo que comemos, también lo es el contenido que consumimos. Asà que espera mi publicación (ya tengo tema para mañana, jajaja).
Un abrazo 🤗.