Cumpliendo la meta de 10 kilómetros a buen ritmo

El lunes 14 de agosto, salí a trotar con mi hermana gemela @maleidamarcano, somos del grupo #Hiveamigas con el equipo de #HiveRun; nos habíamos trazado cómo meta llegar a los 10 kilómetros, entre trote y caminatas, ya que debíamos ir avanzando, para fortalecernos en resistencia por la competencia que se nos avecina el día 19 de agosto en el sector de Brasil, estado Sucre.

Iniciamos como de costumbre, calentamiento previo, comenzamos a caminar desde mi casa ubicada en la Urbanizacion Los Cocalitos, pasamos por el Mercado Municipal, calle Sucre, cuando íbamos llegando casi a la Muralla, que hemos adoptado como sitio de entrenamiento, ya por cumplir el primer kilómetro, decidimos trotar hacia la comunidad de Golindano.

El día anterior ya habíamos hablado para llevarnos unos audífonos para mantener la concentración, ya que íbamos a recorrer 10 Kilómetros, pues así lo hicimos.

Seguimos el trote continuo, llegamos a la bomba de Golindano, cómo estoy adelante le hice seña a mi hermana para continuar hacia la comunidad de Capiantar hasta alcanzar los 5 kilómetros. Justamente por la vuelta de la Guayanesa cumplimos los 5 kilómetros y retornamos.

Continuamos el trote suave, pasamos Golindano, la Muralla de Golindano, allí le hago seña a mi hermana, si seguimos por la troncal #09 o por dentro de Marigüitar (la misma ruta de inicio), ella me hace seña vía nacional. Seguí adelante, baje un poco el trote, ya que era una subida tremenda, poco a poco fui venciendo, hasta llegar al plano, cerca de la pasarela de la comunidad de San Francisco.

En el transcurso de la actividad de entrenamiento, me mantuve concentrada con la música y los ejercicios de respiracion, técnica que me fue súper bien, ayudándome a mantener el ritmo.

Pasamos el estadio Germán Roberto Pérez, cuando íbamos llegando a plaza Sucre vuelvo hacer seña si seguimos vía carretera nacional o tomamos la calle hacia el centro de Marigüitar, mi hermana con las manos me dice que siga.

Le hago seña que nos vamos a meter por la comunidad de Buenos Aires, aquí en la bajada mi hermana le comienza a doler la pierna, decidimos caminar, ya llevábamos los 9 kilómetros y algo más, pasamos por el centro de Marigüitar, regresamos por la ruta del mercado. y nos fuimos a la playa Los Cocalitos, toda esa ruta, recorrimos según la aplicación Strava, un total de 11.12 kilómetros, nos tomo 1 hora con 53 minutos y 06 segundos, con un ritmo promedio de 10:10/Km.

Después de llegar a la casa, relaice estiramiento para relajar los músculos.

Evaluando mi actividad física, llegué serena, no tenía síntomas de cansancio, ni agotamiento físico, puedo decir con mucha certeza, que soy capaz de correr a ritmo suave los 10 Kilómetros y más. Ya descubrí mi técnica para mantenerme enfocada en la meta.

Ya lo saben, es la respiración diafragmática y escuchar melodía que te relaje, la mejor que prefiera. En mi caso, opte por la música instrumental, me ayuda bastante.

La meta de cualquier running, es seguir adelante, sin trazar límites, debemos sentirnos libres,

No te rindas, busca tu propio ritmo, cuando lo encuentres, nadie te detendrá. Vamos por más...

Hasta un próximo entrenamiento. Saludos desde mi pueblito Marigüitar.

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Todas las fotos son de mi autoría, tomadas desde mi teléfono Umidigi A11, los captures son de la App strava. Use el editor PicsArt. Contenido original de @neilamarcano.

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