Bailoterapia: Cardio HIIT || Dance Therapy: Cardio HIIT [🇪🇸-🇺🇸]🔥

Hola amigos de hive y en especial de la comunidad de FullDeportes, buenas vibras para ustedes. Ayer retomé mis rutinas de bailoterapia después de una semana en pausa por asuntos laborales y familiares, parte de la rutina que le muestro hoy, la realicé el día de ayer, con mi grupo de bailoterapia “Salud, Bella y Alegría”.

! [English Version]

Hello friends of hive and especially the FullDeportes community, good vibes for you. Yesterday I resumed my dance therapy routines after a week in pause for work and family matters, part of the routine that I show you today, I did it yesterday, with my dance therapy group "Salud, Bella y Alegría".

Estamos en una nueva etapa en el grupo de bailoterapia, ya que a partir de ayer, inicio un nuevo desafío en el reto cuerpo Saludable, este reto consiste en entrenar de lunes a viernes, hasta el 12 de junio que culmina el reto de cuerpo saludable, el mismo contará con rutinas intensas, variadas y ejercicios seguidos uno de los otros, con tiempos de descansos, en continuo movimiento, además de rutinas extras para todo aquel que quiera mejores resultados, varias compañeras estarán en este entrenamiento extra, como tengo mis entrenamientos por las mañanas, no me voy a sumar, ya que sería sobrecargarme de entrenamiento y sería peor para mí.

! [English Version]

We are in a new stage in the dance therapy group, since as of yesterday, I start a new challenge in the Healthy body challenge, this challenge consists of training from Monday to Friday, until June 12 that culminates the challenge of healthy body, it will feature intense routines, varied and exercises followed one another, with rest times, in continuous movement, plus extra routines for anyone who wants better results, several colleagues will be in this extra training, as I have my workouts in the mornings, I will not join, as it would be overloading me with training and it would be worse for me.

La mayoría de nuestras rutinas, son de cuerpo completo, en este primer set, fue cuerpo completo de Cardio Hiit, aproximadamente 25 minutos. Estuvo bastante intenso para mí, sentí mis pulsaciones a mil, en el tiempo de recuperación, sentía que mi corazón latía demasiado, tomaba ejercicios de respiración y continuaba, sabía que si me paraba, estaba en la mira, Navarro me tenía fichada, ya que no entrené la semana pasada y eso él no lo perdona, a menos que sea por enfermedad, es la única manera, de lo contrario, te ficha, con la intención de que no pierdas los días ganados en los entrenamientos, la ventaja que tengo, que él sabe que igual entrenó en las mañanas. Eso es lo que pasa con muchas compañeras que están avanzando, se pierden y cuando vuelven, las condiciones no son nada buenas, eso es lo que no le gusta al profesor, lo comprendo, es como retroceder desde cero.

! [English Version]

Most of our routines, are full body, in this first set, it was full body Cardio Hiit, approximately 25 minutes. It was quite intense for me, I felt my heart rate at a thousand, in the recovery time, I felt my heart beating too much, I took breathing exercises and continued, I knew that if I stopped, I was in the crosshairs, Navarro had me on file, since I did not train last week and he does not forgive that, unless it is due to illness, it is the only way, otherwise, he signs you, with the intention that you do not lose the days earned in training, the advantage I have, that he knows that he still trained in the mornings. That is what happens with many colleagues who are advancing, they get lost and when they come back, the conditions are not good at all, that is what the teacher does not like, I understand, it is like going back to zero.

Si no lo sabía, todos nuestros entrenamientos, comienzan con un calentamiento, 3 sets de ejercicios, estiramientos y nuestro acostumbrado grito de guerra, aquí no hay pelé en esto. Se realizaron, un total de 15 ejercicios para este primer set, la mayoría de los grupos de ejercicios se repitieron por dos veces, con un tiempo de repeticiones específicas que aparecen en el vídeo. Los tiempos de descanso, en su mayoría en continuo movimiento, eran de 30 a 40 segundos (30’'-40’'), hubo también, finalizado el primer set, un tiempo de descanso para hidratación. Te invito a ver el vídeo y vive la experiencia de parte de nuestro primer set.

! [English Version]

If you didn't know, all of our workouts, start with a warm up, 3 sets of exercises, stretching and our usual battle cry, there's no Pele in this one. A total of 15 exercises were performed for this first set, most of the exercise groups were repeated twice, with specific repetition times shown in the video. The rest times, mostly in continuous movement, were 30 to 40 seconds (30''-40''), there was also, at the end of the first set, a rest time for hydration. I invite you to watch the video and experience part of our first set.

Hasta aquí, todo por hoy, mi gente hermosa, espero que le haya gustado. Me despido de ustedes, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos.

! [English Version]

So far, all for today, my beautiful people, I hope you liked it. I say goodbye to you, thank you for reading and I will gladly read your comments, greetings.

❤Contenido original del autor.
❤Imágenes y videos tomados con mi teléfono HonorX8a.
❤Editor de foto: GridArt.
❤ Gifs editado con el editor CapCut y convertido en gifs con Free Online Image Converter
❤Editor de video: CapCut.
❤ Música de Fondo: Pixabay
❤Traductor: Deepl (Versión gratuita)
❤ Logos tomado de @hiveio, @fulldeportes y @3speak

! [English Version]

❤Original content by the author.
❤Images and videos taken with my HonorX8a phone.
❤Photo editor: GridArt.
❤Gifs edited with CapCut editor and converted to gifs with Free Online Image Converter
❤Video editor: CapCut.
❤ Background Music: Pixabay
❤Translator: Deepl (Free version)
❤ Logos taken from @hiveio, @fulldeportes and @3speak.

Hola amigos de hive y en especial de la comunidad de FullDeportes, buenas vibras para ustedes. Ayer retomé mis rutinas de bailoterapia después de una semana en pausa por asuntos laborales y familiares, parte de la rutina que le muestro hoy, la realicé el día de ayer, con mi grupo de bailoterapia “Salud, Bella y Alegría”.

! [English Version]

Hello friends of hive and especially the FullDeportes community, good vibes for you. Yesterday I resumed my dance therapy routines after a week in pause for work and family matters, part of the routine that I show you today, I did it yesterday, with my dance therapy group "Salud, Bella y Alegría".

Estamos en una nueva etapa en el grupo de bailoterapia, ya que a partir de ayer, inicio un nuevo desafío en el reto cuerpo Saludable, este reto consiste en entrenar de lunes a viernes, hasta el 12 de junio que culmina el reto de cuerpo saludable, el mismo contará con rutinas intensas, variadas y ejercicios seguidos uno de los otros, con tiempos de descansos, en continuo movimiento, además de rutinas extras para todo aquel que quiera mejores resultados, varias compañeras estarán en este entrenamiento extra, como tengo mis entrenamientos por las mañanas, no me voy a sumar, ya que sería sobrecargarme de entrenamiento y sería peor para mí.

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We are in a new stage in the dance therapy group, since as of yesterday, I start a new challenge in the Healthy body challenge, this challenge consists of training from Monday to Friday, until June 12 that culminates the challenge of healthy body, it will feature intense routines, varied and exercises followed one another, with rest times, in continuous movement, plus extra routines for anyone who wants better results, several colleagues will be in this extra training, as I have my workouts in the mornings, I will not join, as it would be overloading me with training and it would be worse for me.

La mayoría de nuestras rutinas, son de cuerpo completo, en este primer set, fue cuerpo completo de Cardio Hiit, aproximadamente 25 minutos. Estuvo bastante intenso para mí, sentí mis pulsaciones a mil, en el tiempo de recuperación, sentía que mi corazón latía demasiado, tomaba ejercicios de respiración y continuaba, sabía que si me paraba, estaba en la mira, Navarro me tenía fichada, ya que no entrené la semana pasada y eso él no lo perdona, a menos que sea por enfermedad, es la única manera, de lo contrario, te ficha, con la intención de que no pierdas los días ganados en los entrenamientos, la ventaja que tengo, que él sabe que igual entrenó en las mañanas. Eso es lo que pasa con muchas compañeras que están avanzando, se pierden y cuando vuelven, las condiciones no son nada buenas, eso es lo que no le gusta al profesor, lo comprendo, es como retroceder desde cero.

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Most of our routines, are full body, in this first set, it was full body Cardio Hiit, approximately 25 minutes. It was quite intense for me, I felt my heart rate at a thousand, in the recovery time, I felt my heart beating too much, I took breathing exercises and continued, I knew that if I stopped, I was in the crosshairs, Navarro had me on file, since I did not train last week and he does not forgive that, unless it is due to illness, it is the only way, otherwise, he signs you, with the intention that you do not lose the days earned in training, the advantage I have, that he knows that he still trained in the mornings. That is what happens with many colleagues who are advancing, they get lost and when they come back, the conditions are not good at all, that is what the teacher does not like, I understand, it is like going back to zero.

Si no lo sabía, todos nuestros entrenamientos, comienzan con un calentamiento, 3 sets de ejercicios, estiramientos y nuestro acostumbrado grito de guerra, aquí no hay pelé en esto. Se realizaron, un total de 15 ejercicios para este primer set, la mayoría de los grupos de ejercicios se repitieron por dos veces, con un tiempo de repeticiones específicas que aparecen en el vídeo. Los tiempos de descanso, en su mayoría en continuo movimiento, eran de 30 a 40 segundos (30’'-40’'), hubo también, finalizado el primer set, un tiempo de descanso para hidratación. Te invito a ver el vídeo y vive la experiencia de parte de nuestro primer set.

! [English Version]

If you didn't know, all of our workouts, start with a warm up, 3 sets of exercises, stretching and our usual battle cry, there's no Pele in this one. A total of 15 exercises were performed for this first set, most of the exercise groups were repeated twice, with specific repetition times shown in the video. The rest times, mostly in continuous movement, were 30 to 40 seconds (30''-40''), there was also, at the end of the first set, a rest time for hydration. I invite you to watch the video and experience part of our first set.

Hasta aquí, todo por hoy, mi gente hermosa, espero que le haya gustado. Me despido de ustedes, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos.

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So far, all for today, my beautiful people, I hope you liked it. I say goodbye to you, thank you for reading and I will gladly read your comments, greetings.

❤Contenido original del autor.
❤Imágenes y videos tomados con mi teléfono HonorX8a.
❤Editor de foto: GridArt.
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❤Editor de video: CapCut.
❤ Música de Fondo: Pixabay
❤Traductor: Deepl (Versión gratuita)
❤ Logos tomado de @hiveio, @fulldeportes y @3speak

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