Nuevo inicio de semana de entrenamiento en casa a prácticamente oscuras•ESP|ENG•

8 months ago

Saludos a toda la comunidad de #SWC y #Hive 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Les comparto cómo estuvo la jornada de ayer, lunes. Finalmente, retomamos los entrenamientos como se debe, aunque, siendo honesto, no fue exactamente de la manera que tenía planeado. Después de toda una semana sin poder pisar el parque de barras, las ganas de ir estaban al máximo, pero la situación se complicó de entrada.

Justo cuando ya me estaba preparando para salir, el clima decidió hacer de las suyas y se soltó una lluvia que arruinó los planes de ir al exterior. Por si fuera poco, para rematar la situación, se fue la luz en toda la zona. Ante ese panorama, tenía dos opciones: o lo dejaba para mañana, o me adaptaba. Decidí entrenar en casa para no perder el impulso de la semana. Preparé mi zona de entrenamiento a oscuras y, para poder ver algo y registrar el proceso, improvisé una iluminación con el flash de mi móvil y otro equipo adicional que tenía a la mano.

Desarrollo de la rutina

Como ya es costumbre, arranqué con los estiramientos de rigor usando la banda elástica para activar bien el cuerpo. Una vez que entré en calor, me enfoqué de lleno en el entrenamiento de fuerza, centrándome en los isométricos de Front lever.

Series de prueba: Empecé midiendo el aguante máximo tanto en Full Planche como en Front Lever. Sinceramente, los resultados fueron bastante decentes. Si bien me falta pulir la limpieza técnica y ganar un poco más de solidez postural, me sentí bastante fuerte.

Combos en barra: Seguí con una serie de combinaciones en la barra improvisada que tengo aquí. La estructura siempre fue la misma: iniciar con alguna variante de Front Lever, meterle algo de power moves y alguna variante de Full Planche.

Conclusiones y sensaciones

Siendo crítico, en la fase de combos me fue bien, pero hasta ahí. Me di cuenta de que necesito trabajar mucho más la resistencia cuando se trata de las variantes más complejas de Front; la fatiga me pegó antes de lo esperado en las transiciones largas.

Terminé de recoger todo cerca de las 8:30 pm para irme directo a descansar. Fui consciente de no saturarme con demasiadas series, ya que apenas es el inicio de la semana y hoy me toca una sesión todavía más pesada, así que preferí guardar algo de reservas de fuerza en el tanque.

A pesar de los apagones y la lluvia, se cumplió con el objetivo. ¡Nos vemos en la próxima!

Greetings to the entire #SWC and #Hive community 🙋🏻‍♂️🤸🏻‍♂️.

Let me tell you how yesterday, Monday, went. We finally resumed training as we should, although, to be honest, it didn't exactly go as planned. After a whole week without being able to set foot in the park, I was really looking forward to going, but the situation got complicated right from the start.

Just as I was getting ready to go out, the weather decided to act up and it started raining, ruining my plans to go outside. To make matters worse, the power went out throughout the entire area. Faced with this situation, I had two options: either leave it for tomorrow or adapt. I decided to train at home so as not to lose the momentum of the week. I set up my training area in the dark and, in order to see something and record the process, I improvised lighting with the flash on my cell phone and other additional equipment I had on hand.

Development of the routine

As usual, I started with the usual stretches using the elastic band to activate my body properly. Once I warmed up, I focused fully on strength training, concentrating on Front lever isometrics.

Test series: I started by measuring my maximum endurance in both the Full Planche and Front Lever. Honestly, the results were pretty decent. While I still need to refine my technique and gain a little more postural strength, I felt pretty strong.

Bar combos: I continued with a series of combinations on the improvised bar I have here. The structure was always the same: start with some variation of the Front Lever, add some power moves, and finish with some variation of the Full Planche.

Conclusions and impressions

To be critical, I did well in the combo phase, but that was it. I realized that I need to work much harder on my endurance when it comes to the more complex Front variations; fatigue hit me sooner than expected during the long transitions.

I finished packing up around 8:30 p.m. so I could go straight to bed. I was careful not to overload myself with too many series, since it's only the beginning of the week and I have an even heavier session today, so I preferred to save some energy in reserve.

Despite the power outages and rain, we achieved our goal. See you next time!