Lo que aprendí sobre HABITOS cuando me convertí en mamá / What I learned about HABITS when I became a mother

Holaaaa a toda la comunidad @motherhood me complace participar por acá con herramientas que pudieran ser útiles para el Bienestar de la familia.

Hablaré desde la experiencia de mamá emprendedora y cómo los pequeños cambios me impulsaron a crear hábitos sostenibles, eficientes y productivos.

Hoy soy madre de una niña de 4 años y la verdad con la maternidad tuve muchos cambios externos (en la rutina) e internos ( físico, mentales y emocionales) que no me hizo fácil retomar mis actividades y menos aún convertirlos en hábitos nuevamente.

Soy de profesión Ingeniero y mi mente como buen ingeniero es bien estructurada, me considero planificada pero cuando me convertí en mamá todo se salió de control,me sentía vulnerable, siempre estaba improvisando, haciendo lo que podía como podía, mi sistema neuronal seguía funcionando modo Pre-parto.

Adoro hacer ejercicios también servir a otros con mi actitud y aptitudes, buscaba reavivar esa pasión mi cuerpo y mi mente lo necesitaban (forman parte de mi ser), deseaba vivir una maternidad socialmente activa, lograr la armonía entre mis diferentes roles, AMO ser mamá y también AMO ser networker, deportista, viajera.

Viaje de 2 años post-parto

No me malinterpreten, pienso que todos los cambios son para bien, aunque no te vaya bien al menos puedes aprender de ellos. Con la disposición de encontrar esa armonía me enfoque en crear nuevos puentes de conexión en mi cerebro creando sistemas en mis rutinas que me permitieran ser más eficiente, más productiva, más enfocada, más enérgica cada día y los HÁBITOS me lo hicieron posible.

Ahora bien, todos sabemos qué son los hábitos y que establecer los adecuados mejorará nuestra vida, pero quizás te has preguntado ¿Por dónde empiezo? En mis intentos fallé muchas veces y dentro "de los cambios que no te va tan bien" aprendí 3 claves para un arranque exitoso al establecimiento de nuevos hábitos.

Si! dije arranque exitoso (aún no hablamos del hábito en sí) porque muchos saben que comer sano es bueno, pero ¿cuántos llegan a convertirlo en su estilo de vida?. Es fácil desistir en el proceso de instaurar un hábito si el arranque es deficiente, es decir, siempre vemos el HACER ( comprar-hacer la comida saludable) pero descuidamos el SER ( ¿Para qué voy a comer saludable?, ¿Que me hace sentir intentarlo?, ¿Cómo me hará sentir lograrlo?)

Oradora en Escuela de negocios

Poco a poco me adapté, transforme mi rutina y volví al ruedo. Esto fue lo que me funcionó para crear hábitos sostenibles:

• Autoimagen: que piensas de tus capacidades, tus habilidades, de tus fracasos. Si has fallado, ¿piensas que siempre fallarás?,que eres un fracasado! A eso se le denomina Profecía Autocumplida. Declaras tu futuro por tu experiencia del pasado. Debemos asegurarnos de tener la imagen correcta de nosotros mismos.

• Establecer una meta clara y definir el sistema: sigamos con el ejemplo de comer sano, para muchos comer sano es no comer en la calle, pero para otros es no comer frituras, harinas o dulces. Entonces, ¿cuál es tu meta clara?, el PARA QUÉ lo haces.

  Te dejo un ejemplo:
  Crearé el hábito de comer saludable porque me hace sentir más enérgico y ligero, esto me ayudará a iniciar los ejercicios lo que me dará más vitalidad impactando positivamente en el tiempo de calidad con mis hijos. O quizás, comiendo saludable me ayudará a lograr la definición física que deseo o incluso me dará más año de vida.

Lo bueno de los cambios es que no requieres dinero para hacerlos, no necesitas profesión, no necesitas experiencia, no necesitas de otras personas, no necesitas comprar nada, no necesitas mucho tiempo, sólo depende de tí, de tu amor propio, de tu carácter y de tu FE para alcanzar esos sueños anhelados, un bajo precio para la gratificación y los resultados que conseguirás.

Recuerda que todos enfrentamos retos a lo largo de nuestra vida, la experiencia me enseñó una lección fundamental: los cambios positivos que en un principio pueden parecer pequeños y poco significativos, se transformarán en resultados #extraordinarios si tenemos la #disciplina de mantenerlos durante varios años.

Frecuentemente descartamos los pequeños cambios porque no parecen importar mucho en un momento dado. Si vas al gimnasio tres días consecutivos, no te vas a poner en forma. Comenzamos pequeños cambios en nuestras rutinas pero como los resultados no se dan de manera inmediata; eso nos frusta, nos desilusiona y nos lleva de vuelta a nuestras viejas rutinas.
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Desafortunadamente, el ritmo de la transformación es lento y hace que sea muy fácil volver a nuestros malos o deficientes costumbres. Si como un plato poco saludable hoy, la báscula no va a registrar un cambio muy drástico, por eso es fácil pasar por alto una pequeña mala decisión, y luego otra y otra.

Enfócate en mejorar 1% cada día y no caigas en la trampa del 1% en contra. Los números no entienden de intenciones, al final el resultado será gratificante o devastador y no fue de la noche a la mañana, fue de 1% en 1%.

No tengas miedo de arrancar, ten miedo de no intentarlo.

HOW I will do it? is the system that we must create, that is, we must create small changes or movements that by doing them consistently will lead us to achieve our goal.