Hola comunidad de Lifestyle como les va? Espero que muy bien, hacia tiempo que no publicaba en Hive por temas del trabajo ya saben, pero en esta ocasión vengo a participar en este tema que propuso @rlathulerie sobre nuestra rutina para dormir, lo cual puedo decir, es super importante y lo digo por experiencia.

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El tema del sueño siempre ha sido un poco complicado para mi desde que empecé a estudiar en la tarde en la secundaria, al no tener que llegar temprano al colegio empecé a acostarme mas tarde y obviamente empezó a cambiar mi horario de sueño.

Y todo eso empeoro al comenzar en la universidad, pues los primeros semestres estaba bastante relajado y aunque me dormía relativamente tarde, me tenia que levantar temprano y eso me obligaba muchas veces a ser mas consciente de mi sueño, pero al avanzar la carrera tenia mas proyectos, el trabajo, entregas que hacer y obviamente si dormía 3-4 horas al día era mucho y eso afecto mi sistema muchísimo.

Comencé a tener dolores de cabeza, cansancio en los ojos, obviamente estaba cansado e irritado, y llego un punto en el que me di cuenta de la importancia de dormir bien y tener ciertos hábitos que hagan que tengas un sueño reparador y tranquilo.

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Luego de todo este tiempo mi rutina para dormir ha mejorado y ahora la verdad es que duermo muy bien, no les mentiré diciendo que el 100% de las veces descanso, porque no es así, pero son cosas que dependen mucho de el estado de animo, nuestro organismo y nuestro entorno, pero les contare sobre mi rutina la cual es bastante simple:

Tener la cama super arreglada, parece tonto pero ayuda mucho

La verdad es que cuando estaba mas pequeño esto no me importaba mucho, pero la realidad es que ahora se ha convertido en algo bastante cotidiano y necesario para poder descansar, es cierto que puedo dormir con la cama desarreglada o con cosa encima, pero automáticamente al despertar me arrepiento, así que prefiero tener mi cama tendida y a la hora de dormir sentirme comodísimo.

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No dejar cosas pendientes, al menos en ese momento

Obviamente todos tenemos cosas que hacer, obligaciones u ocupaciones pero trato de que a la hora de dormir no me quede nada pendiente para ese día, si tengo algo que entregar al día siguiente trato de terminarlo y poder sentir la paz al dormir, pues si tengo algo que hacer y no lo hago por flojera o simplemente por el hecho de postergar algo que es importante, no logro dormirme rápido o descansar por la preocupación o la culpa de no ser responsable conmigo mismo.

Trata de que al dormir no tengas algo en la mente que te perturbe, excepto quejarte de la vida del adulto, que todos sabemos que fuimos engañados y no es lo que esperábamos jajajjaa.

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Trato de no ver cosas deprimentes o preocupantes

Esto va de la mano con lo que mencione arriba de mantener mi salud mental, dormir preocupado o angustiado por cosas que vi no ayudan en nada a tener una rutina de sueño sana. Todo lo contrario trato de ver cosas que me hagan reír, me gusten o me relajen.

Bañarme me ayuda muchísimo a relajarme.

Resumiré esto con una pregunta: ¿Cómo hay gente que no le gusta bañarse? jajaja, lo mejor de lo mejor, bañarme con agua caliente o fría, no importa, es demasiado relajante y pone mi cuerpo en un mood mas relajado y dispuesto a dormir tranquilo. Además de que uno cuando se baña se da cariños, pues al ser cuidado personal, el cuerpo esta en un estado de satisfacción, lo que para mi significa menos estrés.

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Y por ultimo, pero no menos importante, tener todo oscuro y meditar un ratito

Esto es algo a lo que le he estado agarrando el gusto y es meditar un ratito antes de dormir, es algo que no todo el mundo hace pero me ayuda mucho a dormirme muy rápido y eso lo agradezco, también soy un persona que le cuesta mucho dormirse con las luces encendidas, sean del TV, del cuarto, etc. Así que apago todo y cierro las cortinas para poder dormir bien, de hecho apenas me pega alguna luz fuerte ya me despierto así que trato de tener todo muy oscuro, así que podría ser un vampiro y aun no lo se jajaja.

Pero bueno esto es todo, muchas gracias a @rlathulerie por invitarme y los invito a que participen en esta iniciativa, sin nada mas que decir, les deseo lo mejor a todos! Muchos Éxitos!

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Hello Lifestyle community, how are you doing? I hope very well, it's been a while since I posted on Hive because of work issues you know, but this time I come to participate in this topic proposed by @rlathulerie about our sleep routine, which I can say, it is super important and I say it from experience.

The sleep issue has always been a bit complicated for me since I started studying in the afternoon in high school, since I didn't have to get to school early I started going to bed later and obviously my sleep schedule started to change.

And all that got worse when I started college, because the first semesters I was quite relaxed and although I slept relatively late, I had to get up early and that forced me many times to be more aware of my sleep, but as the career progressed I had more projects, work, deliveries to do and obviously if I slept 3-4 hours a day it was a lot and that affected my system a lot.

I started to have headaches, tired eyes, obviously I was tired and irritated, and there came a point where I realized the importance of sleeping well and having certain habits that make you have a restful and peaceful sleep.

After all this time my sleeping routine has improved and now the truth is that I sleep very well, I will not lie to you saying that 100% of the time I rest, because it is not so, but they are things that depend a lot on the mood, our body and our environment, but I will tell you about my routine which is quite simple:

Have the bed super arranged, it seems silly but it helps a lot.

The truth is that when I was younger this did not matter much to me, but the reality is that now it has become something quite common and necessary to be able to rest, it is true that I can sleep with the bed untidy or with something on top, but automatically when I wake up I regret it, so I prefer to have my bed laid out and at bedtime feel very comfortable.

Don't leave things pending, at least at that moment.

Obviously we all have things to do, obligations or occupations but I try that at bedtime I do not have anything pending for that day, if I have something to deliver the next day I try to finish it and be able to feel peace when sleeping, because if I have something to do and I do not do it because of laziness or simply by the fact of postponing something that is important, I can not fall asleep quickly or rest because of the worry or guilt of not being responsible with myself.

Try not to have anything on your mind when you sleep that disturbs you, except complaining about the adult's life, which we all know we were deceived and it's not what we expected hahahahahaa.

I try not to see depressing or worrisome things.

This goes hand in hand with what I mentioned above about
maintaining my mental health, sleeping worried or anxious about things I saw doesn't help at all to have a healthy sleep routine. On the contrary, I try to watch things that make me laugh, make me like them or relax me.

Taking a bath helps me relax a lot.

I'll sum this up with a question: How come there are people who don't like to take a bath? hahaha, the best of the best, bathing with hot or cold water, it doesn't matter, it's too relaxing and puts my body in a more relaxed mood and ready to sleep peacefully. Besides the fact that when you take a bath you give yourself affection, since it is personal care, the body is in a state of satisfaction, which for me means less stress.

And last but not least, have everything dark and meditate for a little while.

This is something that I have been getting the taste for and that is to meditate for a while before going to sleep, it is something that not everyone does but it helps me to fall asleep very fast and I appreciate it, I am also a person that has a hard time falling asleep with the lights on, be it the TV, the bedroom, etc. So I turn off everything and close the curtains to sleep well, in fact as soon as I get a strong light I wake up so I try to have everything very dark, so I could be a vampire and I still do not know hahaha.

But well this is all, thank you very much to @rlathulerie for inviting me and I invite you to participate in this initiative, without anything else to say, I wish you all the best! Lots of success!

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