RUTINA BÁSICA PARA PLANCHA (PRINCIPIANTES) [SPA] 🇻🇪
RUTINA BÁSICA PARA PLANCHA (PRINCIPIANTES)💪🏽[SPA 🇻🇪] [ENG🇺🇲]
BASIC PLANK ROUTINE (BEGINNERS)💪🏽[SPA 🇻🇪] [ENG🇺🇲]
Hello everyone and a warm greeting friends and friends of SWC, I'm Luis Romero @pimoswo, I'm part of the Streetworkout community on the hive blockchain. Today I bring you a basic routine to start training plank for beginners. ⚓
Esta rutina es más como un acondicionamiento para su cuerpo, una preparación para el siguiente nivel, son 4 ejercicios muy efectivos para ganar fuerza, recuerden cuidar la postura de las lean planche, esta rutina pueden realizarla durante 2 semanas. Recuerden que después de cada rutina deben hacer básicos de calistenia para fortalecer sus músculos y articulaciones, espero les sea de utilidad este post y se animen a intentarlo. Comenzamos! ⚓
This routine is more like a conditioning for your body, a preparation for the next level, are 4 very effective exercises to gain strength, remember to take care of the posture of the lean planche, this routine can be performed for 2 weeks. Remember that after each routine you should do basic calisthenics to strengthen your muscles and joints, I hope you find this post useful and encourage you to try it. Let's start! ⚓
Ejercicio 1:
3 - 5 Segundos
5 SeriesEjercicio 2:
2 Reps
5 SeriesEjercicio 3:
3 - 5 Reps
5 SeriesEjercicio 4:
5 - 10 Segundos
5 Series
Exercise 1:
3 - 5 Seconds
5 Series
Exercise 2:
2 Reps
5 Series
Exercise 3:
3 - 5 Reps
5 Series
Exercise 4:
5 - 10 Seconds
5 Series
CORTOMETRAJE 🎬
Muchísimas gracias por ver el vídeo espero les hayan gustado estos ejercicios que seleccione para ustedes, si les gustó pueden seguirme para más contenido, espero les sea de utilidad y nos vemos en el siguiente post. 👋🏽
Thank you very much for watching the video I hope you liked these exercises that I selected for you, if you liked it you can follow me for more content, I hope you find it useful and see you in the next post. 👋🏽
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WoW, impresionante cambio en el maquetado broh. Rutina y post excelente. Sigue así 💪🏽
Muchísima gracias hermano , poco a poco vamos mejorando en todo aspecto 💪🏽
Saludos Cordiales @pimoswo
Greetings @pimoswo
Hermano buenos ejercicios se nota que has mejorado muchísimo en la plancha
Muchísimas gracias bro, significa mucho viniendo de ti 💪🏽
Uuf bro..este maquetado esta muy chulo..y esos ejercicios de plancha estan muy buenos para darle a la plancha..saludos bro🔥🤗💪
Muchísimas gracias manitoo, tocó mejorar estos post jaja, saludos manitooo
Muy buenos consejos, hermano, si me hubiera gustado escuchar esto en su tiempo cuando me enfocaba en la plancha
Muchísimas gracias hermano a mí también me hubiera gustado saberlos cuando empecé 🥺
Buenos ejercicios y recomendación que das en el vídeo me gustó mucho, me servirá ennmis entrenamientos de Planch, y me gustó el maquetado jajaja y el post como tal, sigue así! ¡¡Saludos!!
Gracias brou, es una recomendación de suma importancia. Muchas gracias hermanito, estamos mejorando poco a poco estos post 💪🏽
Gran rutina, nada como hacer deporte para mantener el cuerpo sano, al igual que leer para mantener la mente sana.
Totalmente de acuerdo contigo 💪🏽
Excelente rutina hermano, dándole un excelente uso a ese equipo
Muchísimas gracias hermanito y claro que si aprovechando todo al máximo
excelenete hermano! se ve una rutina algo intrigante para hacer
Gracias hermano
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