RUTINA | PECHO [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]

avatar

▶️ Watch on 3Speak



STREET WORKOUT COMMUNITY

RUTINA | PECHO [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]


ROUTINE | CHEST [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]


SPANISH 🇻🇪
ENGLISH 🇺🇸
Muy buenas a todos y un cordial saludo amigos y amigas de SWC, soy Luis Romero @pimoswo, formo parte de la comunidad de Streetworkout en la cadena de bloques hive. El día de hoy les traigo una rutina de pecho la cuál es muy fácil de hacer y es muy efectiva para desarrollar nuestros pectorales y aumentar nuestra fuerza.

Hello everyone and a warm greeting friends and friends of SWC, I'm Luis Romero @pimoswo, I'm part of the Streetworkout community on the hive blockchain. Today I bring you a chest routine which is very easy to do and is very effective to develop our pecs and increase our strength.


project_20230123_1948031-01.png


INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION


SPANISH 🇻🇪
ENGLISH 🇺🇲

A continuación apreciarán 4 ejercicios que seleccioné para trabajar nuestros pectorales de la manera más completa posible y tratando de que puedan realizarlo estén en el nivel que estén, de igual manera les funcionará bastante esta rutina y trabajarán de una buena manera sus pectorales. Sin más que decir, los dejo con la rutina. 💪🏽


Next you will appreciate 4 exercises that I selected to work our pectorals in the most complete way possible and trying to be able to perform them regardless of the level they are, in the same way this routine will work quite well and will work in a good way your pectorals. Without more to say, I leave you with the routine. 💪🏽



EJERCICIOS
EXERCISES

Picsart_22-09-17_00-35-04-678.png


EJERCICIOREPETICIONESSERIES
FONDOS102 - 4
FONDOS EN BARRA102 - 4
FLEXIONES DIAMANTES102 - 4
FLEXIONES DECLINADAS102 - 4

EXERCISESREPETITIONSSERIES
DIPS102 - 4
BAR DIPS102 - 4
DIAMOND PUSH UPS102 - 4
DECLINE PUSH UPS102 - 4



Picsart_22-09-17_00-35-04-678.png

EJERCICIOS
EXERCISES
Ejercicio N°1
Exercise N°1

FONDOS

Éste ejercicio es muy eficaz para trabajar nuestros pectorales, es el más básico y tradicional después de las flexiones y sin duda alguna uno de los mejores para trabajar muy bien nuestros pectorales.

DIPS 

This exercise is very effective to work our pectorals, it is the most basic and traditional after the push-ups and without a doubt one of the best to work our pectorals very well.


project_20230123_1956585-01.png


Ejercicio N°2
Exercise N°2

FONDOS EN BARRA

Éste es un ejercicio básico muy bueno para trabajar nuestro pectoral y grupos musculares de nuestros brazos, además de servir con progresión para lograr el famoso muscle up y para fortalecer nuestra fuerza en plancha al realizarlo en agarre supino.


BAR DIPS

This is a very good basic exercise to work our pectoral and muscle groups of our arms, in addition to serving with progression to achieve the famous muscle up and to strengthen our strength in plank to perform it in supine grip.


project_20230123_1958339-01.png


Ejercicio N°3
Exercise N°3

FLEXIONES DIAMANTE

Un muy buen ejercicio para trabajar nuestra zona media del pectoral y nuestros triceps, es una variación de las flexiones muy efectiva para ganar estética en esa área.

DIAMOND PUSH UPS 

A very good exercise to work our middle pectoral area and our triceps, it is a variation of push-ups very effective to gain aesthetics in that area.


project_20230123_1959028-01.png


Ejercicio N°4
Exercise N°4

FLEXIONES DECLINADAS

Éste ejercicio es muy sencillo de realizar y bastante bueno para lograr un buen trabajo en nuestros pectorales, el truco está en hacer las reparaciones controladas y a un rango completo.

DECLINE PUSH UPS 

This exercise is very simple to perform and quite good to get a good work on our pectorals, the trick is to make controlled repairs and a full range.


project_20230123_1959319-01.png

Muchísimas gracias por ver el vídeo espero les hayan gustado estos ejercicios que seleccione para ustedes, si les gustó pueden seguirme para más contenido, espero les sea de utilidad y nos vemos en el siguiente post. 👋🏽


Thank you very much for watching the video I hope you liked these exercises that I selected for you, if you liked it you can follow me for more content, I hope you find it useful and see you in the next post. 👋🏽



hive-2002878_1280 copia.png



CRÉDITOS
DEL
CONTENIDO
CAMARA
EDICION
MÚSICA
@whoismota
@pimoswo
PistasLibres



IMG_20220829_011130.png


CREDITS
FOR
CONTENT
CAMERA
EDITION
MUSIC
@whoismota
@pimoswo
PistasLibres
IMG_20220805_000555.png

IMG_20220805_002019.png


▶️ 3Speak



0
0
0.000
14 comments
avatar

Increíble hermano, esto parece una película de calistenia 💯😲. Muy buena Hermano 👌🔥😎

0
0
0.000
avatar

Muchísimas gracias mi hermano, siempre tratando de mejorar para que sea entretenido ver las rutinas. Saludos 💪🏽

0
0
0.000
avatar

Tremenda edición del video bro 💪 y la rutina está bastante potente 🔥

0
0
0.000
avatar

Muchísimas gracias mi hermano, siempre mejorando 💪🏽

0
0
0.000
avatar

Hermano esta rutina me encanto, me gustan las rutinas de pecho para mejorar esa zona

0
0
0.000
avatar

Así es mi hermano, me alegra que te haya gustado

0
0
0.000
avatar

La rutina está muy brutal, pocos ejercicios pero muy intensa. Respecto a la edición, algo de otro mundo hermano, te luces editando. Saludos

0
0
0.000
avatar

Muchas gracias mi hermano, mejorando poco a poco

0
0
0.000
avatar

Buenisima intro bro!! Me gusto muchisimo que buena creatividad tienes y una muy buena rutina

0
0
0.000
avatar

Muchas gracias mi hermano, aprecio mucho tu comentario, cada día mejorando para que sea más entretenido ver estás rutinas, un saludo 🫶🏼

0
0
0.000
avatar

Spanish
English

Saludos @pimoswo

Greetings @pimoswo


El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The "Street Workout Community" Curation team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.


SWK-4 Comentario.png

0
0
0.000
avatar

Excelente rutina mi hermano, como siempre un crack con la edición 🔥

0
0
0.000
avatar

UUUUUFFFFSSS el vídeo quedó BRUTALISIMO bro, ADMIRABLE 🔥

0
0
0.000