RUTINA | TRICEPS/ROUTINE | TRICEPS [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]
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Hello everyone and a warm greeting friends and friends of SWC, I'm Luis Romero @pimoswo, I'm part of the Streetworkout community on the hive blockchain. Today I bring you an amazing triceps routine to perform a good workout as focused as possible on this muscle. There are both basic and peculiar exercises.
Ésta rutina está compuesta de 4 ejercicios básicos increíbles para el trabajo de este músculo, son ejercicios que de verdad al ejecutarlos sentimos el trabajo en nuestro músculo. Tenemos uno anexado a ésta rutina algo peculiar y un poco complicado de hacer ya que debemos cuidar el rango y la coordinación al realizarlo. Sin más que decir, los dejo con la rutina. 💪🏽
This routine is composed of 4 incredible basic exercises for the work of this muscle, they are exercises that we really feel the work in our muscle when we execute them. We have one attached to this routine something peculiar and a little complicated to do because we must take care of the range and coordination to perform it. Without further ado, I leave you with the routine. 💪🏽
| EJERCICIO | REPETICIONES | SERIES |
|---|---|---|
| ELEVACIÓN DE TRICEPS | 10 - 20 | 2 - 4 |
| EXTENSIONES DE TRICEPS | 10 - 15 | 2 - 4 |
| ELEVACIÓN DE TRICEPS EN X | 5 - 10 | 2 - 4 |
| EXTENSIONES DE TRICEPS EN BANCA | 20 - 30 | 2 - 4 |
| EXERCISES | REPETITION | SERIES |
|---|---|---|
| TRICEPS RAISE | 10 - 20 | 2 - 4 |
| TRICEPS EXTENSIONS | 10 - 15 | 2 - 4 |
| TRICEPS RAISE IN X | 5 - 10 | 2 - 4 |
| TRICEPS BENCH EXTENSIONS | 20 - 30 | 2 - 4 |
Muchísimas gracias por ver el vídeo espero les hayan gustado estos ejercicios que seleccione para ustedes, si les gustó pueden seguirme para más contenido, espero les sea de utilidad y nos vemos en el siguiente post. 👋🏽
Thank you very much for watching the video I hope you liked these exercises that I selected for you, if you liked it you can follow me for more content, I hope you find it useful and see you in the next post. 👋🏽
Brutal rutina bro 💪 excelente para entrenar estos pequeños musculos 🔥
Muchísimas gracias mi hermano, así es
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Excelente rutina hermano, tus rutinas son de lo mejor! me han servido mucho en mi progreso🔥
Muchas gracias mi hermano, me alegra bastante saber eso. Saludos 💪🏽
Nunca habia visto una rutina tan brutal bro me encanto porque no son ejercicios comunes
Muchas gracias mi hermano 💪🏽 con todo
Wow, vi algunas variaciones que me gustaron mucho. Gracias por compartirlo Bro 💪🏽😎
Si hermano, son unas que cuestan un poco pero poco a poco se logran, saludos
Saludos Pimo, muy buenos ejercicios para trabajar la zona del tríceps 💪🏻🔥
Saludos Milagros, muchísimas gracias. 💪🏽
Brutal hermano! Buen post🔥
Muchísimas gracias mi hermano, un saludo 💪🏽
Está genial la rutina, subí una similar también. Son músculos que aveces necesitamos trabajar más específicamente
Saludos @pimoswo
Greetings @pimoswo
Potente mi brother sigue asi 🤝🔥