[ESP-ENG] Sentimientos de culpa. / Feelings of guilt.
Uno de los mayores placeres con los que puede contar el ser humano es la paz interior. Cuando deja de existir esta es porque tenemos generalmente una guerra con nuestros pensamientos que no nos deja tranquilos buscando una solución y hasta nos quita el sueño. Entre los peores casos que podemos ver se encuentra el sentimiento de culpa, y mucho más cuando este nos es infundido por un familiar cercano, amigo o hasta la propia pareja. El no saber qué hacer y poder identificar quien realmente tiene la razón hace a muchas personas vulnerables a lo que se le conoce como chantaje emocional. Ellos por tal de sentirse libres ceden ante este tipo de manipulación.
Objetivamente el chantaje emocional es eso, una manipulación. Los que la utilizan anteponen sus intereses a los de las otras personas. Ellos se valen de miedos, supuestas obligaciones, la culpa y los puntos débiles que pueden afectarnos. Te hacen responsable de los posibles problemas que tengan o puedan tener. Tienen gran habilidad para crearte un discurso que puede llegar a convencerte, muchas veces emplean la amenaza continua, te hablan con prepotencia, amenazan continuamente y tergiversan las palabras. Esta seguridad con la que te exponen es la que te hace dudar y caer en su trampa. Todo esto lo realizan con un objetivo claro y es conseguir lo que quieren.
Frases muy comunes:
“Si me quisieras, no lo harías”
“Tú decides, pero atente a las consecuencias”
“Con todo lo que he hecho por ti y así me pagas”
“Me has defraudado, creía que eras una buena persona”
“Crees que me merezco q…”
“No sabes el daño que me estáis haciendo, siento que no me quieres.”
“Nadie te va a querer como yo”
“No te preocupes, la culpa es mía que te pedí más de lo que puedes hacer”
“Si supieras por lo que estoy pasando yo…”
“Voy a sufrir y mi sufrimiento será culpa tuya”
“Si no cambias tu forma de ser, nuestra relación no tiene futuro.”
“Si no te sacrificas por mí, pensaré que no te importo lo suficiente.”
¿Cómo podemos protegernos ante estas situaciones? La principal herramienta por decirle de algún modo y por la que deberíamos comenzar es aprender a decir que “no”. Si eres de esas personas que como yo le gusta ayudar pasaras tremendo trabajo al principio, pero con el tiempo te darás cuenta que es necesario. Establecer tus prioridades es un derecho y para nada deberías sentirte culpable. ¿Te están tratando con respeto? ¿Sus exigencias son razonables? Algo que me ha funcionado es aclarar las consecuencias que traería para ambos lados y que la responsabilidad no se trata de uno solo. Esto ayuda muchísimo a que consigas tener una visión clara de todo lo que sucede y saber bien cuál es tu lugar.
En todo este proceso hacer un amplio trabajo en tu autoestima es muy importante al igual que tratar de reducir tus inseguridades. Los sentimientos de culpa son muy traicioneros y más como decía al principio que son generados por personas cercanas. Debes actuar más de forma racional que emocional.
Imágen de IA creada en Bing Image Creator
Traductor: DeepL
One of the greatest pleasures that a human being can have is inner peace. When it ceases to exist it is because we generally have a war with our thoughts that does not leave us calm looking for a solution and even takes away our sleep. Among the worst cases that we can see is the feeling of guilt, and much more when this is instilled by a close relative, friend or even the own partner. Not knowing what to do and being able to identify who is really right makes many people vulnerable to what is known as emotional blackmail. In order to feel free, they give in to this type of manipulation.
Objectively, emotional blackmail is just that, manipulation. Those who use it put their own interests before those of other people. They make use of fears, supposed obligations, guilt and weak points that can affect us. They make you responsible for the possible problems they have or may have. They have great ability to create a speech that can convince you, many times they use the continuous threat, they speak to you with arrogance, they threaten continuously and they twist the words. This security with which they expose you is what makes you doubt and fall into their trap. All this is done with a clear objective and that is to get what they want.
Very common phrases:
"If you loved me, you wouldn't."
"You decide, but stick to the consequences."
"With all I've done for you and this is how you repay me".
"You let me down, I thought you were a good person".
"You think I deserve to be..."
"You don't know the damage you are doing to me, I feel you don't love me."
"No one will love you like I do."
"Don't worry, it's my fault I asked you for more than you can do."
"If you knew what I'm going through..."
"I'm going to suffer and my suffering will be your fault"
"If you don't change the way you are, our relationship has no future."
"If you don't sacrifice yourself for me, I will think you don't care enough about me."
How can we protect ourselves in the face of these situations? The main tool to say it somehow and the one we should start with is learning how to say "no". If you are one of those people like me who likes to help you will go through tremendous work at first, but over time you will realize that it is necessary. Setting your priorities is your right and you should not feel guilty at all. Are they treating you with respect? Are their demands reasonable? One thing that has worked for me is to clarify the consequences it would bring for both sides and that the responsibility is not about just one. This helps you get a clear picture of what is going on and know where you stand.
In this whole process doing extensive work on your self-esteem is very important as well as trying to reduce your insecurities. Feelings of guilt are very treacherous and more as I said at the beginning that are generated by people close to you. You should act more rationally than emotionally.
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Translator: DeepL
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