Saludos calisténicos! En el día de hoy les quiero compartir algunas imágenes que tomé de mí mismo mientras realizaba pseudoflexiones (tanto en miniparalelas como desde el suelo) como parte de mi entrenamiento con peso corporal para tren superior.

Las pseudoflexiones son un gran ejercicio que requieren de mucha fuerza de empuje, por lo cual es indispensable tener una buena base previa para su ejecución.

Su principal diferencia con respecto a una flexión tradicional consiste en que el empuje del cuerpo se realiza desde la línea de la cintura y aplicando retracción escapular, por lo que las manos deben ir hacia la cintura lo más posible (si se realiza en el suelo con las manos apuntando hacia afuera para no sobrecargar las muñecas), e inclinar el tronco hacia delante manteniendo las escápulas retraídas. Por ello pone mucho énfasis en los deltoides posteriores y la zona pectoral. Pero además trabaja tríceps, bíceps, trapecios y la zona del core, haciendo de él un ejercicio muy completo.

Este ejercicio es ideal para construir masa muscular y para la ganancia de fuerza necesaria para progresar hacia variantes más complejas en aras de lograr la flexión en full Planche.

Y bien, que opinan entonces de este gran ejercicio? Leo sus comentarios💪