5 ejercicios de estiramiento para espalda y lumbar ESP | ENG
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5 ejercicios muy buenos para estirar tu espalda y lumbar
5 very good exercises to stretch your back and lumbar
Saludos amigos y amigas de
Hive
y compañeros de la comunidad full deportes, soy ramsses y a continuacion les traere un nuevo video donde hare h mostrare 5 ejercicios que me han ayudar con los dolores de espalda y lumbar, estos estiramientos podemos hacerlos antes y despues de entrenar.Greetings friends of
Hive
and colleagues from the community full sports, I am Ramsses and then I will bring you a new video where I will show you 5 exercises that have helped me with back and lumbar pain, we can do these stretches before and after training.Video
Video
Los estiramientos son un parte muy importante para los entrenamientos, ya que estos nos ayudan a calentar nuestros musuclos asi como tambien nos ayuda a que nuestros musculos se acostumbren y estiren mas alla de donde llegan, en mi deporte esto es muy importante hacerlo antes de entrenar para calentar.
Stretching is a very important part of training, since they help us warm up our muscles as well as help our muscles get used to and stretch beyond where they arrive, in my sport this is very important to do before training for warm up.
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Espero les guste mi contenido traere muchos mas a mi blog comenten y siganme sin mas nada que decir nos vemos en una siguiente entrega.
I hope you like my content, I will bring many more to my blog, comment and follow me without anything else to say, see you in a next installment.
Ramsses Moncada - Creando Contenido de Calidad✳ ∙∙·▫▫ᵒᴼᵒ▫ₒₒ▫ Ramsses ▫ₒₒ▫ᵒᴼᵒ▫▫·∙∙✳ ¿Quieres saber más de mí? .png)
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Thanks
Buenos ejercicios para estirar y sentirse mucho las liviano bro 🔥
Así es hermano son muy buenos
¡Felicitaciones!
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Atentamente
El equipo de curación del PROYECTO ENTROPÍA
Thanks
Hermano nunca he sido fan de los estiramientos, más los beneficios que nos traen son inconmensurables, en este año nuevo dije que empezaría con los estiramientos, así que haré éstos ejercicios
Los ejercicios son muy importantes, nos ayudan a relajar y estirar nuestras articulaciones
La espalda es el pilar fundamental del cuerpo, su fortalecimiento y desarrollo muscular son esenciales para el trabajo de los demás músculos en especial los del tren superior; inclusive, para hacer sentadillas con gran peso se debe tener bien fortalecida la parte inferior de la espalda por lo que muchos recomiendan colocarse cinturones en esa área. Gracias por este gran tutorial que embellece el cuerpo masculino de quienes lo practican con seriedad y compromiso. Saludos cordiales desde Villa de Cura.
Saludos, muchas gracias por darnos este grandioso consejo e informacion, como dijiste debemos tener un espalda bien fortalecida, esto es importante y más que todo para las personas que levantan peso
Excelente Post hermano, yo realizo algunos antes de comenzar para sacar oxido jajaja feliz año nuevo
Jajaja eso es bueno bro, así calentamos un poco también, feliz año!
Ohh!! Me encantó este post!! En mis prácticas de Yoga los hago a todos, casi a diario. Excepto por el ejercicio #3 que de esa manera no lo he hecho nunca!! Desde ahora voy a implementarlo también!! Muchas gracias por compartir y Feliz Año Nuevo!!
Muchas gracias, el tercer ejercicio lo vi entrenando jajaja y quise hacerlo yo tampoco lo había visto, pero si ayuda muchisimo a estirar
Muy buenos hermano, me gustó mucho tú maquetado. Saludos!
Gracias hermano
Muchos deportistas no le dedican suficiente tiempo a los estiramientos, es una parte muy importante. Saludos Ram, buen vídeo
Estirar siempre es importante bro. Saludos
Excelentes rutinas @ramsses-sw25 . Estoy por retomar mis actividades físicas, pero quiero incluir algo de lo que mostraste. He realizado algunos de ellos, pero no lo había visto desde el enfoque que le das, de trabajar la zona lumbar. Muchos años detrás de un escritorio me han hecho tener esta zona algo afectada. Una pregunta: ¿estás metiendo los dedos de los pies debajo de la puerta? Si es así, ¿qué ventajas tiene? Me dio curiosidad.
Saludos @aaalviarez, muchas gracias por comentar, no estoy metiendo los pies solo que no sabía el espacio que grababa la cámara, en estos ejercicios no es necesario hacer ni utilizar nada de equipamiento solo es estiramientos, te recomiendo mucho el primer y segundo ejercicio para la lumbar estos ayudan mucho a fortalecer esa parte
Ah ya... Pensé que era para sujetarte o algo. Tu sabes, observando bien para aprender. Listo. Un gran abrazo @ramsses-sw25
Buena elección de ejercicios para estirar la espalda, está bastante completa y me gustó mucho jajaj aveces los hago para liberar la gran tensión acumulada días después de entré el Front Lever.
Buen Post y Feliz Año Nuevo!! 🥳🎉
Saludos bro, muchas gracias y si es estos ejercicios son de gran ayuda para esos dorsales, para relajarnos ya que el front nos consume gran parte de la energía de nuestros musculos dorsales
He tenido algunas dolencias en la zona lumbar. Que bueno que me haya conseguido con esta rutina. La.oondre en práctica para fortalecer esa zona. Gracias @ramsses-sw25
Excelente vídeo hermano, se ve super relajante, lo probaré
Uuf bro..que buenos ejercicios para estirar nuestra espalda y zona lumbar brl 🔥💪❤📈
Muy buenos los ejercicios bro, el primero es muy bueno para tener un handstand alineado
Lo importante de estirar 🙏🏼 eso mismo intento transmitir yo, el evitar lesiones es algo fundamental
Muy buenos días amigo.
Que excelente rutína que has traído el día de hoy; La posibilidad de brindarles a las personas que realizamos ejercicios cotidianamente, ejercicios de elongación y estiramiento es muy importante y nos contenta por tu decisión.
Felicitaciones.
¡Saludos!
Hermano estos estiramientos son super geniales para liberar tensión en esas zonas, de verdad muy bien todo, desde el principio al final
Los estiramientos son necesarios para que nuestro cuerpo pueda tener una gran flexibilidad.