Mejora tu plancha y fuerza en los hombros con esta rutina |
(Edited)
Ejercicios de plancha en casa
plank exercises at home
Hola amigos y amigas de SWC, soy Ramsses y hoy acontinuacion les mostraré una rutina de ejercicios de plancha en casa esto es mas que todo para aquellas personas que tienen una buena base en plancha, esto quiere decir que son niveles intermedios.
Hello friends of SWC,I am Ramsses and today I will show you a plank exercise routine at home, this is more than anything for those people who have a good plank base, this means that they are intermediate levels.
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Ejercicio 1: 10 repeticiones 3 series.
Ejercicio 2: Mantener maximo tiempo.
Ejercicio 3: Mantener maximo tiempo.
Ejercicio 4: 10 repeticiones 3 series.
Exercise 1: 10 repetitions 3 sets.
Exercise 2: Hold max time.
Exercise 3: Hold max time.
Exercise 4: 10 repetitions 3 sets.
Video
Video
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Espero les guste mi contenido sin más nada que decir nos vemos en un siguiente post.
I hope you like my content without anything else to say see you in a next post.
Ramsses Moncada - Creando Contenido de Calidad✳ ∙∙·▫▫ᵒᴼᵒ▫ₒₒ▫ Ramsses ▫ₒₒ▫ᵒᴼᵒ▫▫·∙∙✳ ¿Quieres saber más de mí? .png)
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Muy buenos ejercicios
Gracias bro
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Excelente rutina broh, me parece bastante avanzada para mí nivel. Pronto la vendré a ver con mayor fuerza, saludos 😎
Gracias bro así es vamos mejorando esa fuerza
Saludos Cordiales @ramsses-sw25
Greetings @ramsses-sw25
Thanks
Saludos @ramsses-sw25, excelente rutina de plancha, lo que más me gusta es que se puede realizar en la comodidad del hogar, una buena opción para cuando estás en casa y no puedes ir al parque a entrenar.
Gracias bro así es últimamente me ha gustado grabar en casa
Últimamente estás trayendo rutinas que se pueden hacer en casa, muy buen plus para aquellos que solo entrenamos en nuestro hogar, saludos
Ask es bro me esta gustando la dinamica en casa
Que buenos ejercicios para trabajar la plancha en casa mi bro..muchas gracias por estos ejercicios, ya los voy a empezar a hacer en casa..saludos 🔥💪
Gracias bro espero te actives pronto
Excelentes ejercicios hermano, es impresionante el control que tienes sobre tu cuerpo
Gracias hermano que te digo son años entrenando para lograr todo esto
Uff hermanito, una rutina bastante completa para mejorar en esa plancha me gustó mucho este post de verdad se nota tu dominio y experiencia en este elemento ⚓
Que exelente rutina bro, Ademas de todo es en la comodidad para poder hacerla en casa y que no requiere de mucho espacio, Grande hermano saludos!