Haz estos ejercicios para hacer tu primera flexión / Do these exercises to do your first push ups

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Street Workout Community


EJERCICIOS PARA HACER TU PRIMERA FLEXIÓN

EXERCISES TO DO YOUR FIRST PUSH UP


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Cómo están amigos y compañeros de Street Workout Community , hoy me decidí en crear un video para aquellos principiantes que no tienen fuerza para hacer su primera flexión y no saben como ganar progresivamente fuerza en el empuje.
How are you friends and colleagues of Street Workout Community , today I decided to create a video for those beginners who don't have the strength to do their first push-up and don't know how to progressively gain strength in the push-up.

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Explicación
Explanation

Una interrogante para todo iniciante es ¿Como hago mi primera flexión si no tengo fuerza? Pues es objetivo de este video es ayudar a aquellos presentandoles una serie de ejercicios de trabajo isométrico para ir ganando poco a poco fuerza en los brazos y lograr hacer este ejercicio.
To increase the repetitions of the push-ups, it is simply necessary to progressively increase the level of these, so that each time we adapt new progressions, below is an exemplary routine of different levels with their respective order.

🎬 Video 🎬


▶️ Watch on 3Speak



Ejercicios + Sets y Reps

1.- Isométrico de Posición inicial de Flexión x 10s
2.- Isométrico de Flexión a 90° x 10s
3.- Isométrico de Flexión a 45° x 10s
4.- Isométrico de Flexión Rusa x 10s
5.- Flexiones Negativas x 10 reps


Exercises + Sets y Reps

1.- Isometric initial position push up x 10s
2.- Isometric 90° Push Up x 10s
3.- Isometric 45° Push Up x 10s
4.- Isometric of Russian Push Up x 10s
5.- Negative Push ups x 10 reps


1.- Isométrico de Posición inicial de Flexión
1.- Isometric initial position push up
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10s


2.- Isométrico de Flexión a 90°
2.- Isometric 90° Push Up
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10s


3.- Isométrico de Flexión a 45°
3.- Isometric 45° Push Up
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10s


4.- Isométrico de Flexión Rusa
4.- Isometric of Russian Push Up
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10s


5.- Flexiones Negativas
5.- Push Ups to Chest
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10 reps


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@raumijares trayendo originalidad.
@raumijares bringing originality.

📷 Créditos
📷 Credits
🎥 Cámara
🎥 Camera
@dayocolina
@dayocolina
🎬 Edición
🎬 Edition
@raumijares
@raumijares
© 🎵 La canciones usadas en el vídeo está libre de derechos de autor
© 🎵The songs used in the video is copyright free
Put Your Love In Dreamz (El Speaker & Goblin Mashup)
Gracias por leer mi publicación
Thanks for reading my post
Redes Sociales
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Muchas gracias por leer mi publicación, me animan a seguir creando contenido.
Thank you very much for reading my post, you encourage me to continue creating content.



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9 comments
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Bastante bueno, con esto la resistencia que se consigue es brutal, excelente rutina hermano. 🔥

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Saludos Cordiales @raumijares

Greetings @raumijares


El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.



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Excelente hermano esta muy buena la rutina para los nuevos en el deporte

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Como siempre mostrando originalidad 💪🏻🔥 está súper chevere y bien ejecutado para todo aquel que quiera realizar su primera flexión!

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Esa edición está demasiado buena bro, los ejercicios están increíbles para ganar resistencia incluso si ya dominamos varios tipos de flexiones

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Excelente hermanito, para empezar a hacer flexiones está demasiado brutal, muy bueno este post. Saludos 💪🏽

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