Haz estos ejercicios para hacer tu primera flexión / Do these exercises to do your first push ups

16 days ago (Edited)

Street Workout Community

EJERCICIOS PARA HACER TU PRIMERA FLEXIÓN

EXERCISES TO DO YOUR FIRST PUSH UP

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Spanish	English

Cómo están amigos y compañeros de Street Workout Community , hoy me decidí en crear un video para aquellos principiantes que no tienen fuerza para hacer su primera flexión y no saben como ganar progresivamente fuerza en el empuje.

How are you friends and colleagues of Street Workout Community , today I decided to create a video for those beginners who don't have the strength to do their first push-up and don't know how to progressively gain strength in the push-up.

Explicación	Explanation

Una interrogante para todo iniciante es ¿Como hago mi primera flexión si no tengo fuerza? Pues es objetivo de este video es ayudar a aquellos presentandoles una serie de ejercicios de trabajo isométrico para ir ganando poco a poco fuerza en los brazos y lograr hacer este ejercicio.

To increase the repetitions of the push-ups, it is simply necessary to progressively increase the level of these, so that each time we adapt new progressions, below is an exemplary routine of different levels with their respective order.

🎬 Video 🎬

▶️ Watch on 3Speak

Ejercicios + Sets y Reps

1.- Isométrico de Posición inicial de Flexión x 10s
2.- Isométrico de Flexión a 90° x 10s
3.- Isométrico de Flexión a 45° x 10s
4.- Isométrico de Flexión Rusa x 10s
5.- Flexiones Negativas x 10 reps

Exercises + Sets y Reps

1.- Isometric initial position push up x 10s
2.- Isometric 90° Push Up x 10s
3.- Isometric 45° Push Up x 10s
4.- Isometric of Russian Push Up x 10s
5.- Negative Push ups x 10 reps

1.- Isométrico de Posición inicial de Flexión	1.- Isometric initial position push up

10s

2.- Isométrico de Flexión a 90°	2.- Isometric 90° Push Up

10s

3.- Isométrico de Flexión a 45°	3.- Isometric 45° Push Up

10s

4.- Isométrico de Flexión Rusa	4.- Isometric of Russian Push Up

10s

5.- Flexiones Negativas	5.- Push Ups to Chest

10 reps

@raumijares trayendo originalidad.	@raumijares bringing originality.

📷 Créditos	📷 Credits
🎥 Cámara	🎥 Camera
@dayocolina	@dayocolina
🎬 Edición	🎬 Edition
@raumijares	@raumijares
© 🎵 La canciones usadas en el vídeo está libre de derechos de autor	© 🎵The songs used in the video is copyright free

Put Your Love In Dreamz (El Speaker & Goblin Mashup)

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9 comments

@yeral-diaz 65

16 days ago

Bastante bueno, con esto la resistencia que se consigue es brutal, excelente rutina hermano. 🔥

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@raumijares 62

16 days ago

Muchas gracias, bro 🔥

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@swc-curation 57

16 days ago

*Spanish*	*English*

Saludos Cordiales @raumijares

Greetings @raumijares

El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

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