¡RUTINA PARA UNOS TRÍCEPS ENORMES! / ROUTINE FOR HUGE TRICEPS! [ESP/ENG]

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Street Workout Community

RUTINA PARA UNOS TRICEPS ENORMES

ROUTINE FOR HUGE TRICEPS

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Cómo están amigos y compañeros de Street Workout Community , hoy para empezar la semana les traigo una rutina donde trabajaremos el tríceps de forma localizada combinando pesas con calistenia
How are you friends and colleagues of Street Workout Community Street Workout Community, today to start the week I bring you a routine where we will work the triceps in a localized way combining weights with calisthenics.

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Explicación
Explanation
Como lo dice el título, en esta rutina buscaremos trabajar el tríceps de forma localizada para el aumento del mismo, compilando los mejores ejercicios de tríceps con peso y de la calistenia, haremos series de un solo ejercicio para dar las repeticiones con la mejor técnica posible.
As the title says, in this routine we will seek to work the triceps in a localised way to increase it, compiling the best triceps exercises with weights and calisthenics, we will do sets of a single exercise to give the repetitions with the best possible technique.
🎬 Video 🎬

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Ejercicios + Sets y Reps

1.- Extensión de Tríceps en suelo - 10 reps x 4 series
2.- Extensión de Tríceps en banco - 10 reps x 4 series
3.- Patadas Traseras - 08 reps x 4 series
4.- Copa de Triceps- 08- reps x 4 series
5.- Fondos de tríceps - reps al fallo x 4 series

Exercises + Sets y Reps

1.- Triceps extension on floor - 10 reps x 4 sets
2.- Triceps Bench Extension - 10 reps x 4 sets
3.- Back Kicks- 08 reps x 4 sets
4.- Triceps Cup - 08 reps x 4 sets
5.- Triceps dips - reps to failure x 4 sets

1.- Extensión de Tríceps en suelo
1.- Triceps extension on floor
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10 reps x 4 series

2.- Extensión de Tríceps en banco
2.- Triceps Bench Extension
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10 reps x 4 series

3.- Patadas Traseras
3.- Back Kicks
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08 reps x 4 sets

4.- Copa de Tríceps
4.- Triceps Cup
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08 reps x 4 sets

5.- Fondos de tríceps
5.- Triceps Dips
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reps to failure x 4 sets

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@raumijares trayendo originalidad.
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📷 Créditos
📷 Credits
🎥 Cámara
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@dayocolina
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🎬 Edición
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Muchas gracias por leer mi publicación, me animan a seguir creando contenido.
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19 comments
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Que exelente rutina hermano! E intentado algunos de esos ejercicio y me han funcionado, Que gran rutina bro!

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Buena rutina para hacer crecer esos tríceps fuertemente.

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Saludos Cordiales @raumijares

Greetings @raumijares

El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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Brutal, trabajando fuerte tríceps, hasta el fallo broh sigue así 🔥

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hare esta rutina, realmente me hace falta mucha fuerza en el triceps y tu enfocas muy bien estos ejercicios en esa zona, lo aíslas excelente

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Hermano los dos primeros ejercicios con peso corporal están a otro nivel son realmente efectivos

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Me gusta mucho cuando subes contenido con peso extra, sigo queriendo ir a entrenar contigo algún día 😣💪🏻🔥🔥 muy buen post de hecho!

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Hermano cada día vas mejorando y creciendo esos músculos sigue así bro

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Esta muy bien estructurada esta rutina bro, me gustaron mucho estos ejercicios.. saludos💪🔥🤗

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No vale hermano, uno hace esta rutina y al día siguiente el brazo tumbao jaja,se ve demasiado efectiva

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Tríceps completo 🔥 buena rutina para entrenar y hacer crecer esos tríceps!! 💪🏼
Saludos!! 👋

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