¡RUTINA LOCA DE HOMBROS! / CRAZY SHOULDER ROUTINE! [ESP/ENG]
(Edited)
RUTINA LOCA DE HOMBROS
CRAZY SHOULDER ROUTINE
Bienvenidos nuevamente a mi post, amigos y compañeros de @Street Workout Community y @Hive, hoy me motivé a mostrarles una rutina como dice el título, loca de hombros en donde usaremos diferentes ejercicios de calistenia y el entrenamiento con pesas en donde buscaremos congestionar el musculo de una manera impensable.
Welcome back to my post, friends and colleagues of @Street Workout Community and @Hive, today I was motivated to show you a routine as the title says, crazy shoulders routine where we will use different calisthenics exercises and weight training where we will try to congest the muscle in an unthinkable way.
Esta rutina consta de 6 ejercicios, 3 con pesos libres y 3 con el peso corporal, todos intercalados, recomiendo tener un nivel avanzado de fuerza en el hombro para poder darle caña a esta rutina, el tiempo recomendado de descanso entre series es de 1 a 3min y por ejercicios 5min fijos, sin más nada que decir, ¡vamos con el video!
This routine consists of 6 exercises, 3 with free weights and 3 with body weight, all interspersed, I recommend having an advanced level of strength in the shoulder to be able to give cane to this routine, the recommended rest time between sets is 1 to 3min and 5min fixed exercises, without more to say, let's go with the video!
2.- Plancha Lean + Press de hombros acostado – 10s + 10 reps x 2 series
3.- Press Militar con Mancuernas- 5 reps x 4 series
4.- Flexiones Picas Elevadas - 8 reps x 4 series
5.- Flexiones con adelantamientos - reps al fallo x 1 series
2.- Lean Plank + Lying Shoulder Press - 10s + 10 reps x 2 sets
3.- Dumbbell Military Press - 5 reps x 4 sets
4.- Overhead Pike Push Ups - 8 reps x 4 sets
5.- Overhead Push Ups - reps to failure x 1 set
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Literal, rutina loca pero está muy buena 🔥. Este tipo de ejercicios son los que te llevan a un nivel más 💪🏽.
Saludos!
Tenemos que grabar un día haciendo estas rutinas
rutina excelente, me gusta mucho como trabajas con peso y peso corporal, desde mi punto de vista es algo que en lo personal recomiendo muchisimo
Son disciplinas con objetivos diferentes, si las combinas sacas el provecho de todo
Uff hermano esta rutina está como el título, de locooos, me animaré a intentarlos. Saludos 💪🏽
saludos, hermano, pero con precaución porque en verdad es de locos JAJAJ
Buenísima la rutina hermano!! La haré este fin cuando entrene un poco con peso, de verdad muy buena y loca jajaj q no puede faltar 🤣, ¡¡Saludos brot!! 👋
Está súper chevere la rutina! Hoy me toca entrenar hombros, así que me animaré a hacerla 💪🏻🔥
Uff hermano que rutina tan explosiva y los ejercicios que le colocaste son muy potentes, Cada dia veo que puedes con mas, Buena hermano. Saludos!
Hermano me encanto la rutina la practicare
Jajaja, que rutina tan alocada
Saludos Cordiales @raumijares
Greetings @raumijares
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Si se ve loca la rutina pero se ve que pega bastante Bro, demasiado buena