3 MUSCLES IN ONE ROUTINE

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Street Workout Community

3 MÚSCULOS EN UNA RUTINA

3 MUSCLES IN ONE ROUTINE

SPANISH 🇪🇸
ENGLISH 🇺🇸
Saludos amigos, amigas de #Hive y de la Comunidad de
Street Workout Community
Como pueden leer en el titulo, hoy entrenaremos 3 músculos diferentes de los brazos en tan solo una rutina .
Greetings friends of #Hive and the #Hive Community
Street Workout Community
As you can read in the title, today we will train 3 different arm muscles in just one routine.
Foto
Photo
Picsart_22-11-17_18-02-26-240 (1).jpg
Explicación
Explanation
Explicación:

  • Hoy me anime a agregar a mi rutina ejercicios con mancuerna.

  • 1.- Curl de bíceps

  • 20 repeticiones 4 series con un 1mn de descanso.

  • 2.- Elevación Lateral

  • 15 repeticiones 4 series con un 1mn de descanso.

  • 3.- Fondos en banca

  • 20 repeticiones 4 series y un 1mn de descanso.

  • 4.- Flexiones

  • 30 repeticiones 4 series y un 1mn de descanso.

Explanation:

  • Today I decided to add dumbbell exercises to my routine.

  • 1.- Biceps Curl

  • 20 reps 4 sets with 1mn rest.

  • 2.- Lateral Lift

  • 15 reps 4 sets with 1mn rest.

  • 3.- Bench Press

  • 20 repetitions 4 sets and 1mn rest.

  • 4.- Push-ups

  • 30 repetitions 4 sets and 1mn rest.

Video

▶️ Watch on 3Speak

Rutina
Routine
1.- Curl de bíceps
1.- Biceps Curl
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2.- Elevación Lateral
2.- Lateral Lift
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3.- Fondos en banca
3.- Bench Press
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4.- Flexiones
4.- Push-ups
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Créditos
Credits
Camarógrafo
Camarograph
@ricardogoto
@ricardogoto
Producción
Prodution
@ricardogoto
@ricardogoto
Musicalización
Music
La música usada en la intro del video esta libre de derechos de autor
The music used in the intro of the video is copyright free

Gracias por leer mi publicación
Thanks for reading my post
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7 comments
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buen post mi hermano, esa rutina esta buena y el vídeo te quedo muy bien sigue así broo

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Saludos Cordiales @ricardogoto

Greetings @ricardogoto

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Está brutal esa rutina ,se ve que buscas la mayor generalizacion y desde diferentes ángulos eso de seguro garantiza un trabajo excelente

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Saludos @ricardogoto, está genial la rutina, muy cómoda y práctica.

Me alegra ver nuevamente tu actividad, recuerda la interacción en las comunidades, principalmente en las comunidades dónde publicas.

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