RUTINA DE ABDOMEN EN 7 MINUTOS

11 months ago (Edited)

Street Workout Community

RUTINA DE ABDOMEN EN 7 MINUTOS

7 minute tummy tuck routine

*Spanish	English*

Saludos compañeros y compañeras de #Hive y chicos de la comunidad

Street Workout

Community luego de un tiempo sin publicar, hoy decidí traerles una rutina de abdomen muy efectiva.

Greetings fellow #Hive members and community members

Street Workout

Communityafter a while without posting, today I decided to bring you a very effective ab routine.

*Foto	Photo*

*Explicación	Explanation*

Explicación:

Comienzo de la rutina:

1. - PRIMER EJERCICIO:
Crunch-(30 repeticiones)
2.- SEGUNDO EJERCICIO:
Single leg reise-(30 segundos)
3.- TERCER EJERCICIO:
Twist crunch-(30 repeticiones)
4.- CUARTO EJERCICIO:
Leg reise-(30 segundos)
5.- QUINTO EJERCICIO:
Giro ruso-(30 repeticiones)
6.- SEXTO EJERCICIO:
Plancha-(1 minuto)
7.- SÉPTIMO EJERCICIO:
Torsión en plancha-(30 repeticiones)
8.- OCTAVO EJERCICIO:
Escalador de montaña-(30 segundos)

Explanation:

Beginning of the routine:

- PRIMER EJERCICIO:

Crunch-(30 repetitions)
2.- SEGUNDO EJERCICIO:
Single leg reise-(30 seconds)
3.- TERCER EJERCICIO:
Twist crunch-(30 repetitions)
4.- CUARTO EJERCICIO:
Leg reise-(30 seconds)

5.- FIFTH EXERCISE:
Russian twist (30 repetitions)
6.- SIXTH EXERCISE:
Plancha-(1minute)
7.- SEVENTH EXERCISE:
Plank twist-(30 repetitions)
8.- EIGHTH EXERCISE:
Mountain climber-(30 seconds)

📽️Video📽️

▶️ Watch on 3Speak

Fotos
Photos

*1.- Crunch*

*2.- Single leg reise*

*3.- Twist crunch*

*4.- Leg reise*

*5.- Russian twist*

*6.- Plancha*

*7.- Plank twist*

*8.- Mountain climber*

*Créditos*	*Credits*
*Camara:*	*Camera:*
*@ricardogoto*	*@ricardogoto*
*Producción*:	*Production*:
@ricardogoto	@riardogoto

Musicalización	Music
La música utilizada en el vídeo esta libre de derechos de autor	The music used in the video is royalty free

[DATOS ADICIONALES]	[ADDITIONAL INFORMATION]
Equipo de grabación: Telefono infinix hot 11s NFC	Recording equipment: infinix hot 11s NFC phone
Editor de video:	Video editor:
*Kinemaster	Kinemaster*
Traductor:	Translator
*Deepl Translate	Deepl Translate*

Gracias por leer mi publicación	Thanks for reading my post

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1 comments

@swc-curation 65

11 months ago

Spanish	English

Saludos @ricardogoto

Greetings @ricardogoto

El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.

The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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