Chest routine

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Street Workout Community

Rutina de pecho

Chest routine

SPANISH 🇪🇸
ENGLISH 🇺🇸
Saludos amigos y amigas de #Hive y Compañeros de la Comunidad
Street Workout Community
Hoy me animé a traerles una rutina de pecho, un poco sencilla y corta pero eficiente si se realiza correctamente.
Greetings #Hive friends and Community Partners
Street Workout Community
Today I decided to bring you a chest routine, a bit simple and short but efficient if done correctly.
Foto
Photo
Picsart_22-09-22_13-56-03-474.jpg
Explicación
Explanation
Explicación:

  • La rutina comienza así:

  • 1.- Flexiones abiertas:

  • (20 repeticiones 5 series)

  • 2.- Flexiones de Diamantes:

  • (15 repeticiones 5 series)

  • 3.- Flexiones normales:

  • (20 repeticiones 5 seris)

  • 4.- Fondos:

  • (20 repetidos 5 series)

  • 5.- Flexiones declinadas:

  • (20 repeticiones 5 seris)

  • Último ejercicio.

Explanation:

  • The routine starts like this:

  • 1.- Open push-ups:

  • (20 reps 5 sets)

  • 2.- Diamond push-ups:

  • (15 repetitions 5 sets)

  • 3.- Normal push-ups:

  • (20 repetitions 5 sets)

  • 4.- Pull-ups:

  • (20 repetitions 5 sets)

  • 5.- Declined push-ups:

  • (20 reps 5 sets)

  • Last exercise.

Video

▶️ Watch on 3Speak

fotos de la Rutina
photos of the Routine
Screenshot_20220922-134236.jpg
Flexiones abiertas

Screenshot_20220922-143357.jpg
Flexiones de Diamantes

Screenshot_20220922-144033.jpg
Flexiones normales

Screenshot_20220922-144351.jpg
Fondos

Screenshot_20220922-144818.jpg
Flexiones declinadas

Créditos
Credits
Cámarografo
Camarograph
@Nestorrdz-30
@Nestorrdz-30
Producción
Prodution
@ricardogoto
@ricardogoto
Musicalización
Music
La música usada en la intro del video esta libre de derechos de autor
The music used in the intro of the video is copyright free

Gracias por leer mi publicación
Thanks for reading my post
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4 comments
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Muy buenos esos ejercicios Ricardo, realmente son muy efectivos. 💪🏻 Saludos!

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Saludos Cordiales @ricardogoto

Greetings @ricardogoto

El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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Buena rutina papa sigue mejorando, sigue entrenando disciplina sobre todas las cosas!!

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