[ESP-ENG] Cómo afrontar la ansiedad y otras dudas fisiológicas // How to Deal With Anxiety and Other Physiological doubts
Anxiety is a common physical disorder, and psychiatrists often see it as part of their clinical work. But in reality, most people who experience anxiety disorders are just looking for some space to healing. They don’t intend to be medical professionals they’re simply people who have been struggling with an anxiety disorder. Wrong to worry about? Wrong to worry? Well, that’s because anxiety disorders are not diseases. They may seem like they are caused by something external (e.g., a crisis) or they may even be signposts on your path toward self-discovery (e.g., occupation). In actuality, almost everyone experiences some degree of anxiety at one time or another in their lives. Many people feel nervous all the time, so much so that they avoid making eye contact with others and avoid social situations altogether.
Whatever it is, it’s normal and nothing to be afraid ofbut how do you cope with it? Not by running away from home or becoming a recluse. Thankfully there are ways to deal with anxiety that won’t make you withdraw into yourself but will give you plenty of support in dealing with your anxieties instead. Anxiety disorders are characterized by an anxiety response that can make someone feel “nuts” or “lost.” This is not a feeling you want to experience in any way, but as a therapist, it’s always a good idea to understand why someone feels the way they do.
La ansiedad es un trastorno físico frecuente, y los psiquiatras suelen considerarla parte de su trabajo clínico. Pero en realidad, la mayoría de las personas que sufren trastornos de ansiedad sólo buscan un espacio para curarse. No pretenden ser profesionales de la medicina, simplemente son personas que han estado luchando contra un trastorno de ansiedad. ¿Incorrecto preocuparse? ¿Incorrecto preocuparse? Bueno, eso es porque los trastornos de ansiedad no son enfermedades. Puede parecer que están causados por algo externo (por ejemplo, una crisis) o incluso pueden ser señales en tu camino hacia el autodescubrimiento (por ejemplo, la ocupación). En realidad, casi todo el mundo experimenta cierto grado de ansiedad en un momento u otro de su vida. Muchas personas se sienten nerviosas todo el tiempo, tanto que evitan el contacto visual con los demás y evitan por completo las situaciones sociales.
Sea lo que sea, es normal y no hay nada que temer, pero ¿cómo afrontarlo? No huyendo de casa ni recluyéndote. Por suerte, hay formas de afrontar la ansiedad que no te harán encerrarte en ti mismo, sino que te ayudarán a lidiar con tus ansiedades. Los trastornos de ansiedad se caracterizan por una respuesta de ansiedad que puede hacer que alguien se sienta "loco" o "perdido". Este no es un sentimiento que quieras experimentar de ninguna manera, pero como terapeuta, siempre es una buena idea entender por qué alguien se siente como se siente.
For instance, people with anxiety disorders experience feelings of anxiety or apprehension when things which may include someone or something coming up “ Oddschecked.” Anxiety disorders can also occur when a person is involved in a stressful situation that causes them to over analyze and/or over communicate. This can lead to a panic attack if you experience it yourself. This is another way to calm the mind. If you’ve been struggling with anxiety, turn off the TV and get some sleep. It’s one thing to have extreme anxiety and quite another to be handling important situations with a false sense of security.
This can help you relax and clear your minds. It’s like taking a break from high-intensity activities. When you’re not thinking about what’s coming up next, you’re more likely to have time to reflect on your life and your strengths while also calming your mind and balancing your moods. As a therapist, you can also turn off the TV and give yourself to sleep as a way to free up your mind to think and create new connections. Do something for you when you’re anxious. Exercise can help your body adjust to changes, prevent flare-ups, and help you relax. Exercising can help your body release endorphins, which are chemical messengers that promote feelings of wellbeing.endorphins are naturally released by the body as a result of activity, but they’re also released during meditation.
Por ejemplo, las personas con trastornos de ansiedad experimentan sentimientos de ansiedad o aprensión cuando las cosas que pueden incluir a alguien o algo que viene " Oddschecked ". Los trastornos de ansiedad también pueden producirse cuando una persona se ve envuelta en una situación estresante que le hace analizar y/o comunicar en exceso. Esto puede llevar a un ataque de pánico si usted mismo lo experimenta. Esta es otra forma de calmar la mente. Si has estado luchando contra la ansiedad, apaga la televisión y duerme un poco. Una cosa es tener ansiedad extrema y otra muy distinta manejar situaciones importantes con una falsa sensación de seguridad.
Esto puede ayudarte a relajarte y a despejar la mente. Es como tomarse un descanso de las actividades de alta intensidad. Cuando no estás pensando en lo que viene a continuación, es más probable que tengas tiempo para reflexionar sobre tu vida y tus puntos fuertes, al tiempo que calmas tu mente y equilibras tus estados de ánimo. Como terapeuta, también puedes apagar la tele y entregarte al sueño como forma de liberar tu mente para pensar y crear nuevas conexiones. Haz algo por ti cuando estés ansioso. El ejercicio puede ayudar a tu cuerpo a adaptarse a los cambios, prevenir los brotes y ayudarte a relajarte. Hacer ejercicio puede ayudar a tu cuerpo a liberar endorfinas, que son mensajeros químicos que favorecen la sensación de bienestar.Las endorfinas son liberadas de forma natural por el cuerpo como resultado de la actividad, pero también se liberan durante la meditación.
As a therapy, talking to a therapist about your anxiety disorder is a good idea. Use therapy as a chance to explain your situation to a therapist and to get advice on ways to deal with your anxiety. If you don’t have a therapy referral, talk to anyone you trust. Just make sure they’re comfortable talking about their issues and aren’t afraid to share what they’re going through.
Fortunately there are ways to cope with anxiety. Just, don’t say “I don’t care” or “I won’t do this” because those statements will sound like an admission of guilt. Instead, say things like “I’m okay with it.” “I need space” or “I’m okay with being overwhelmed.” “This is an important time in my life” or “This is why I love my job” or “I love being social” or whatever you need to say. If you have chosen to cope with your anxiety on your own, your coping strategies will depend on your personalities. Amongiatricians can’t guarantee that every therapy method will work for everyone, so make sure you are comfortable with what works best for you.
Como terapia, hablar con un terapeuta sobre tu trastorno de ansiedad es una buena idea. Utiliza la terapia como una oportunidad para explicar tu situación a un terapeuta y para que te aconseje sobre formas de afrontar tu ansiedad. Si no tienes un terapeuta de referencia, habla con cualquier persona de confianza. Sólo asegúrate de que se sientan cómodos hablando de sus problemas y no tengan miedo de compartir lo que están atravesando.
Afortunadamente, hay formas de afrontar la ansiedad. Eso sí, no digas "no me importa" o "no lo haré" porque esas afirmaciones sonarán como una admisión de culpa. En su lugar, di cosas como "No me importa". "Necesito espacio" o "Me parece bien sentirme abrumado". "Este es un momento importante en mi vida" o "Por eso me encanta mi trabajo" o "Me encanta ser sociable" o lo que necesites decir. Si has elegido afrontar tu ansiedad por tu cuenta, tus estrategias de afrontamiento dependerán de tu personalidad. Los Amongiatricians no pueden garantizar que todos los métodos terapéuticos funcionen para todo el mundo, así que asegúrate de que te sientes cómodo con lo que mejor funciona para ti.