Tres Segundos de Oro: Nuevo Récord Personal en el Avión (Planche Lean) y la Falla del Bíceps [ESP|ENG] 15/12
Ya les estaré comentando un poco sobre cómo estuvo mi día, pero sobre todo mis actividades de entrenamiento hoy.
Me levanté temprano por la mañana, aunque realmente no tan temprano, y estuve pasando el día un poco descansando y organizando algunas cosas que tengo que hacer.
Cuando llegó el momento del entrenamiento, me dirigí hacia las barras. Llegué y saludé a mis compañeros de entrenamiento para posteriormente empezar mis calentamientos rutinarios con press de full plancha como para ir calentando un poco el cuerpo. Hoy tenía planeado hacer la plancha a una mano, pero la verdad se me olvidó y decidí hacer, como primer intento, algo un poco más complejo, o al menos a mi parecer, ya que no lo entreno casi nunca.
Tengo un reto con un compañero de las barras y es que si logro hacer 4 segundos de Avión (Planche Lean), él me va a comprar un perro caliente. Por lo que hoy me sentí bastante motivado para poder hacerlo.
Aunque al momento de intentarlo me sentía un poquito raro, simplemente lo hice. El lado malo es que no duré los 4 segundos, pero lo bueno es que por lo menos duré los 3 segundos reglamentarios que se deben durar para que el estático cuente. ¡Esto es algo que nunca había logrado al menos con esa apertura de la plancha! Es algo por lo que estoy bastante feliz y orgulloso.
Luego de esto, empecé a hacer otros combos, como por ejemplo, una Maltese y subirla a press. Después cerrar, hacer una flexión, subirla haciendo algunas presses más y después intentar holdear.
No les voy a mentir, al momento de intentar holdear esto último, se me hizo bastante complicado, ya que el bíceps por alguna razón desistió, cosa que me incomodó para el resto del entrenamiento y que de hecho me tenía un poco triste y asustado. Pero al final del día, lo que decidí hacer fue un entrenamiento un poquito más calmado para concluir la jornada.
¡Muchísimas gracias por ver y por estar! Nos vemos en una siguiente publicación. Un saludo desde Guayana City.
I'll be commenting a bit on how my day went, but especially on my training activities today.
I woke up early in the morning, though not that early, and spent the day resting a little and organizing some things I have to do.
When it was time to train, I headed toward the bars. I arrived, greeted my training partners, and then started my routine warm-ups with full plancha presses to get the body ready. Today I had planned to do the one-arm plancha, but I honestly forgot and decided to do something a little more complex as a first attempt, or at least in my opinion, since I hardly ever train it.
I have a challenge with a friend from the bars: if I manage to hold the Avión (Planche Lean) for 4 seconds, he will buy me a hot dog. So today I felt quite motivated to achieve it.
Although I felt a little weird when attempting it, I simply did it. The bad part is that I didn't last the 4 seconds, but the good part is that I at least lasted the 3 mandatory seconds required for the static hold to count. This is something I had never achieved, at least with that plancha angle! It's something I'm quite happy and proud of.
After this, I started doing other combos, such as a Maltese and pressing it up. Then closing, doing a push-up, pressing it up with some more presses, and then trying to hold the position.
I won't lie, when attempting to hold the last part, it became quite complicated, as my biceps gave out for some reason—don't ask me why. This made me uncomfortable for the rest of the workout and actually made me a bit sad and scared. But in the end, I decided to do a slightly calmer workout to conclude the session.
Thank you very much for watching and being here! See you in the next post. Cheers from Guayana City.
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