THE POWER OF HABITS // INQUIRING INTO THEIR TRUE ORIGINS [ENG-ESP]

Greetings, my dear friends, today I want to share with you my appreciations regarding a magnificent book titled "The Power of Habits" by the author Charles Duhigg, who through experiences based on his own protagonists and the different scientific methods explains to us in a very pleasant way how our brain creates habits.

It is impressive to understand in a fresh and simple way how our brain creates those actions that by repeating them continuously become a habit, the author's perspectives and his research-based foundation and implementing the scientific method, allows us to understand how simple it can be to adopt healthy habits in our lives and replace them with negative habits.

Duhigg tells us that there is a loop that is responsible for enhancing the habits of people and that these are stored in the ganglia, information that is innovative for me, also shares with us the process that takes place to create the habit in the person, which consists of 3 fundamental steps as the signal (responsible for issuing the indication to the brain), the routine (which can touch different aspects of our lives, from the physical to the emotional) and finally the reward (stimulation or satisfaction of the activity performed).

In this sense, I will contextualize this content, since I can remember I had the bad habit of eating in the room and watching television, when I got married I did not change this activity at all, on the contrary I invited my husband to follow in my footsteps and even my daughter. A few months went by until we moved to a new house and there we had some chairs made for the kitchen counter and from the moment those chairs arrived at my home, it was reason enough to start enjoying food with my husband and my children in the kitchen area.

Nowadays we all eat together as a family and share very pleasant moments, we talk about our activities and even about our next plans, it is a very nice moment in our lives that in the end I do not understand how I was missing it just because I was connected to the TV, because this was what fascinated me about this bad habit.

Now, if I apply what the author expressed about the habit loop, which consists of developing habits by following 3 essential steps, such as the signal , in my case the signal to create the habit was mealtime, the second step was the routine , which would be to watch a TV program while eating and the reward is the satisfaction I felt when performing these activities.

I was able to transform this habit that was not healthy at all, for something that was definitely being positive and transforming in my family. In the same way, I had always declared myself very connected to television, I love suspense and investigation programs and I was a novelist to the max, I think I adopted this from my upbringing with my mom, but anyway, I remember that my free time was badly invested in television, missing the opportunity to acquire new knowledge, to read a book, to socialize with my environment, because until recently I understood that watching television was not nourishing me at all, on the contrary, it was consuming me to the fullest.

This habit is totally displaced thanks to hive, since I started here on the platform, I began to interact with my virtual friends, to be a great consumer of the content that is shared here, to seek to read books that support and provide me with tools for life. I will confess something very personal in my thirty-four years I had barely read 2 books and not even complete and they would have been in my high school, but my friend @irvinc and the great team of @Holos-lotus that accompanies him have fostered in me the good habit of reading continuously, a fact that has been truly transformative for my life and that has also allowed me to share it in the social circle where I currently move that is very connected with activities that promote the growth and discipline of each of us.

Therefore, my friends readers and Internet users in general, I want to urge you to create healthy habits in your lives and to include reading in them, this activity is something enriching that you will not regret at any time, because sooner or later you will see the application of what you have read in some area of your life and you will feel a great satisfaction of what you have learned.

Thank you in advance for dedicating part of your valuable time to read my work and may God multiply the support you give to my publication. Blessings

All photos used here are my property and were taken with the camera of my Redmi Note 9T phone. The design was made with the GridArt application and PowerPoint.

Saludos, mis estimados amigos hoy quiero compartir con ustedes mis apreciaciones referente a un magnífico libro titulado “El poder de los hábitos”, del autor Charles Duhigg, quien mediante experiencias basadas a sus propios protagonista y los diferentes métodos científicos nos explica de una forma muy amenas como nuestro cerebro crea los hábitos.

Resulta impresionante entender de una forma fresca y sencilla como nuestro cerebro va creando esas acciones que al repetirlas continuamente se vuelve un hábito, las perspectivas del autor y sus fundamentación basadas en investigaciones e implementando el método científico, nos permite comprender lo sencillo que puede ser adoptar hábitos saludables en nuestras vidas y suplirlas por hábitos negativos.

Duhigg nos expresa que existe un bucle que es el responsable de potenciar los hábitos de las personas y que estos son almacenados en los ganglios, información que es de un todo innovadora para mí, además nos comparte el proceso que se lleva a cabo para crear el hábito en la persona, el cual consiste en 3 pasos fundamentales como la señal (responsable de emitir la indicación al cerebro), la rutina (que puede tocar diferentes aspectos de nuestras vidas, desde la física hasta la emocional) y por ultimo esta la recompensa (estimulación o satisfacción de la actividad realizada).

En este sentido, contextualizare este contenido, desde que tengo uso de razón tenía el mal hábito de comer en el cuarto y viendo la televisión, cuando me case no cambie en lo absoluto esta actividad, por el contrario invitaba a mi esposo a seguir mis pasos y hasta mi hija. Así pasaron unos meses hasta que nos mudamos de casa y allí enviamos hacer unas butacas para el mesón de la cocina y desde el momento en que esas butacas llegaron a mi hogar, fue razón suficiente para comenzar a disfrutar de la comida en compañía con mi esposo y de mis hijos en el área de la cocina.

Actualmente todos comemos en familia y compartimos ratos muy agradables, conversamos sobre nuestras actividades realizadas y hasta de nuestros próximos planes, es un momento muy bonito de nuestras vida que en definitivas cuenta no entiendo cómo me lo estaba perdiendo solo por estar conectada con el televisor, porque esto era lo que me fascinaba de este mal hábito.

Ahora bien, si aplico lo expresado por el autor del bucle de los hábitos, el cual consiste en desarrollar estos haciendo seguimiento a 3 pasos esenciales, como la señal en mi caso la señal para crear el hábito era la hora de la comida, el segundo paso era la rutina, que sería ver algún programa de televisión mientras comía y la recompensa es la satisfacción que sentía al realizar estas actividades.

Yo pude trasformar este hábito que no era para nada saludable, por algo que en definitivas cuenta estaba siendo positivo y trasformador en mi familia. Del mismo modo, siempre me había declarado muy conectada con la televisión, me gustan muchos los programas de suspenso e investigación y era novelera a mas no poder, creo que esto si lo adopte de mi crianza con mi Mamaíta, pero en fin, recuerdo que mi tiempo libre lo mal invertía en la televisión perdiéndome de la oportunidad de adquirir nuevos aprendizajes, de leer un libro de socializar con mi entorno, ya que hasta hace poco entendí que ver la televisión no me estaba nutriendo en lo absoluto, por el contrario me estaba consumiendo a plenitud.

Este hábito lo desplace totalmente gracias a hive, desde que inicie aquí en la plataforma, comencé a interactuar con mis amigos virtuales, a ser gran consumidora del contenido que por aquí se comparte, de buscar leer libros que sustenten y me aporten herramientas para la vida. Les confesare algo muy personal en mis treinta y cuatro año escasamente había leído algunos 2 libros y ni siquiera completos y ellos habrían sido en mi etapa del bachillerato, pero el amigo @irvinc y el gran equipo de @Holos-lotus que le acompaña han fomentado en mí el buen hábito de leer continuamente, hecho que ha sido verdaderamente transformador para mi vida y que además me ha permitido compartirlo en el círculo social donde me muevo actualmente que está muy conectado con actividades que fomenten el crecimiento y disciplina de cada uno de nosotros.

Por ello amigos lectores e internautas en general, los quiero exhortar a que creen hábitos saludables en sus vidas y que en ellos incluyan la lectura, esta actividad es algo enriquecedor de la cual no te arrepentirás en ningún momento, porque tarde o temprano veras la aplicación de lo leído en algún ámbito en tu vida y sentirás una gran satisfacción de lo aprendido.

De ante mano agradezco el que dediques parte de tu valioso tiempo para leer mi trabajo y que Dios te multiplique el apoyo que le aportes a mi publicación. Bendiciones

Todas las fotos aquí utilizadas son de mi propiedad y fueron tomadas con la cámara de mi teléfono Redmi Note 9T. El diseño fue realizado con la aplicación GridArt y PowerPoint.