La importancia de la alimentación en el estado de ánimo de los niños (ESP/ENG)
Hola mis queridos lectores de la comunidad de padres, el día de hoy retomo mis post semanales en #desafiosdelamaternidad, por eso hoy quiero hablar de la alimentación, recordándoles que siempre escribo desde mi experiencia como mamá.
La alimentación de los niños puede tener un gran impacto en su estado de ánimo y comportamiento, los alimentos que comen pueden afectar directamente su energía, concentración y estado de ánimo, si no reciben los nutrientes adecuados en su dieta, esto puede contribuir a problemas de salud, conducta y emocionales.
Por ejemplo, los alimentos ricos en azúcares y carbohidratos simples pueden provocar un aumento rápido de energía seguido de una caída brusca como sueño y embobamiento, lo que puede afectar la atención y el comportamiento de los niños, la falta de nutrientes esenciales como el hierro y las vitaminas B pueden contribuir a la depresión y la ansiedad, que aunque muchos no crean los niños pequeños pueden sufrirlos, una dieta equilibrada y saludable puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y el comportamiento de los niños, las frutas y verduras, los granos enteros y las proteínas magras pueden proporcionar los nutrientes necesarios para mantener a los niños sanos y felices, por eso es importante que como padres seamos conscientes de la alimentación de nuestros pequeños, asegurarnos de que estén recibiendo una dieta equilibrada y saludable, esto nos facilitara las cosas, ayudándonos a prevenir problemas de comportamiento y emocionales, logrando también hábitos alimenticios saludables que durarán toda la vida, por mi parte no fui una madre que ofreció golosinas a mi hija, por lo tanto, el consumo de ellas es casi, solo le gusta la oreo y no siempre y de vez en cuando un chocolate, pero no todo es color de rosa.
Hello my dear readers of the parenting community, today I resume my weekly posts in #desafiosdelamaternidad, so today I want to talk about food, reminding you that I always write from my experience as a mom.
Children's food can have a big impact on their mood and behavior, the foods they eat can directly affect their energy, concentration and mood, if they don't get the right nutrients in their diet, this can contribute to health, behavioral and emotional problems.
For example, foods high in sugars and simple carbohydrates can cause a rapid rise in energy followed by a sharp drop as sleepiness and gawking, which can affect children's attention and behavior, lack of essential nutrients such as iron and B vitamins can contribute to depression and anxiety, which although many don't believe young children can suffer from, a balanced and healthy diet can help improve children's mood and behavior, fruits and vegetables, whole grains and lean proteins can provide the nutrients needed to keep children healthy and happy, that's why it is important that as parents we are aware of our children's diet, making sure they are getting a balanced and healthy diet, this will make things easier for us, helping us to prevent behavioral and emotional problems, also achieving healthy eating habits that will last a lifetime, for my part I was not a mother who offered sweets to my daughter, therefore, the consumption of them is almost, she only likes the oreo and not always and occasionally a chocolate, but not everything is rosy.
Cuando un niño no es bien alimento sufre mucho su sistema, por eso hoy comparto con ustedes, la preocupación por la alimentación de mi hija, en mi caso, mi hija tiene dificultades para comer una variedad de alimentos y esto me hace sentir muy susceptible, en particular, ella puede pasar hasta una semana sin comer proteína y solo toma pecho a pesar de tener 3 años recién cumplidos, como mencione no come dulces, pero durante el día me pide arroz, plátano en todas sus presentaciones, papas, queso y pasta, pizza, en cuanto a los dulces solo le gusta oreo y el chocolate, no le gusta absolutamente nada más, ni el pastel, mucho menos los nevados y tampoco nada con olor a fresa o sabores de colores.
When a child is not well fed his system suffers a lot, so today I share with you, the concern about my daughter's diet, in my case, my daughter has difficulty eating a variety of foods and this makes me feel very susceptible, in particular, she can go up to a week without eating protein and only takes breast despite being 3 years old just turned, as I mentioned she does not eat sweets, but during the day she asks me for rice, banana in all its presentations, potatoes, cheese and pasta, pizza, as for sweets she only likes oreo and chocolate, she does not like absolutely nothing else, neither cake, much less ice cream and nothing with strawberry smell or colorful flavors.
A veces me preocupa que mi hija no esté recibiendo los nutrientes que necesita para crecer y desarrollarse de manera adecuada, sin embargo, he estado tratando de ofrecerle una variedad de alimentos saludables y hacer que las comidas sean divertidas para ella, también trato de involucrarla en la preparación de la comida para que se sienta más interesada en lo que está comiendo, yo sé que cuando no se alimenta bien la noto cansada, con sueño, a pesar de que puede ser desafiante, trato de mantener la paciencia y la consistencia en la alimentación de mi hija, he hablado con la pediatra para obtener consejos y en algunas veces con un nutricionista, para obtener consejos sobre cómo asegurarme de que mi hija reciba todos los nutrientes que necesita y en particular le han recetado un medicamento que ha sido de gran ayuda.
A veces siento que me juzgan mis familiares porque yo no la obligo a comer, mi anterior pediatra me decía que ella sola iba a pedir comida cuando lo necesitara, la verdad es que los niños que toman pecho después del año tienen bajo peso o un peso estable ella está pesando 13 kilos, con esta nueva pediatra quiere que llegue a un peso de 15 kilos así que esperemos los resultados con este medicamento espero que estos esfuerzos den resultado y que con el tiempo mi hija esté más dispuesta a probar nuevos alimentos y a tener una dieta más equilibrada, como padres, siempre queremos lo mejor para nuestros hijos y la alimentación es una parte fundamental de su salud y bienestar.
Sometimes I worry that my daughter is not getting the nutrients she needs to grow and develop properly, however, I have been trying to offer her a variety of healthy foods and make meals fun for her, I also try to involve her in the preparation of the food so she feels more interested in what she is eating, I know when she is not eating well I notice her tired, sleepy, even though it can be challenging, I try to maintain patience and consistency in feeding my daughter, I have spoken to the pediatrician for advice and at times to a nutritionist, for advice on how to make sure my daughter gets all the nutrients she needs and in particular she has been prescribed a medication that has been very helpful.
Sometimes I feel like I get judged by my family members because I don't force her to eat, my previous pediatrician told me that she would just ask for food when she needed it, the truth is that children who are breastfed after a year are underweight or stable weight she is weighing 13 kilos, with this new pediatrician she wants her to reach a weight of 15 kilos so let's wait for the results with this medicine, I hope that these efforts give results and that with time my daughter will be more willing to try new foods and have a more balanced diet, as parents, we always want the best for our children and food is a fundamental part of their health and well being.
Recursos Utilizados | Resources Used
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Las imágenes del divisor y semanario de preguntas, fueron tomadas de la comunidad Motherhood | The images of the divider and weekly questionnaire were taken from the Motherhood
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Muy importante amiga que estés preocupada por mantener bien alimentada a tu hija, y estés vigilante de lo que l cae mal, y así busque un equilibrio en su alimentación
Lo importante es que coma así sea en pocas cantidades y tratar de que sea variado, es importante darle frutas puedes cortarle trozos de cambur, lechoza, melon y que poco a poco vaya probando diferentes sabores.
Todos los niños pasan por esa etapa de no alimentarse bien, un truco que hacía yo con mis hijos era darle pocas cantidades para que me pidieran más, espero superen esa etapa pronto y tu niña crezca sana y feliz 🤗