Greetings,

Dear runners and.once again here reporting my weekly progress and my weekend training.

Last week as you know I achieved my first 10k, my body is evolving and getting better and better, I say this because I notice it in my workouts and my minimum effort should be 5k when I do 3k I feel that I don't even sweat anymore.

This week I reached to accumulate more than 28k, a great achievement, I also trained one day with my wife in the mountain, I hope she can join me at least twice a week.

Today I left home very early with the desire to make new challenges but aware that the heat is not normal so I prepared a liter of water with lemon and salt which for me is effective to maintain the energy of the exercise.

The first 3k I had already sweated until I thought I was not going to last but as the kilometers grew I kept going until I managed for the first time to reach the entrance of the city and return by another way.

Today one of them stopped a little bit and told me: "Boy, I've been watching you run for a month and every week you can see the changes.

I share with you my summary of the training in Strava

See you next week where I will tell you how I did in my 16k walk, the first official walk I will participate in and I hope it will also be a great weekend for those who go to the CAF.

The photos are my property taken with my cell phone Infinix Hot 10 i.

Translated with DeepL.com (free version)

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SPANISH

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Saludos,

Queridos corredores y.una vez más por aquí reportando mis avances semanales y mi entrenamiento de fin de semana.

La semana pasada como ya saben logré mis primeros 10k, mi cuerpo está evolucionando y cada vez para mejor, esto lo digo porque lo noto en mis entrenamientos ya mi esfuerzo mínimo debe ser 5k cuando hago 3k siento que ya ni sudo.

Está semana alcance a acumular más de 28k recorridos un gran logro, también entrene un día con mi esposa en la montaña espero que me pueda acompañar por lo menos dos veces por semana.

Hoy salí bien temprano de casa con las ganas de hacer nuevos retos pero consiente de que el calor no está nada normal así que me prepare un litro de agua con limón y sal que para mí es efectivo para mantener la energía del ejercicio.

Los primeros 3k ya había sudado hasta más no poder pensé que no iba a aguantar pero a medida que los kilómetros crecían seguía avanzando hasta que logre por primera vez llegar hasta la entrada de la ciudad y retornar por otra vía.

En el camino ya es cotidiano ver a los mismos corredores siempre cordiales, hoy uno de ellos se paró un poco y me dijo chamo tengo un mes viéndote correr y cada semana se notan los cambios.

Les comparto mi resumen del entrenamiento en Strava

Nos vemos la próxima semana dónde les contaré cómo me fue en mi caminata de 16k la primera caminata oficial a la que voy a participar y espero que también sea un gran fin de semana para los que van a la CAF.

Las fotos son de mi propiedad tomadas con el celular Infinix Hot 10 i.

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