Greetings,

Dear friends I hope you are all very well and that this week has paid off in your training.

For me it was an impressive week of many advances and many kilometers of running added only this week I reached 26k for no big number.

On Thursday I ran more than 7k and because I realized the time, I really liked that park to run this week I will use it again to improve the times on that route.

Today I had the goal of reaching the 10k since last week so I decided not to run on Friday to have one more day of rest and get ready for today.

I left home at 630am as I do every Sunday to make the day go well, I had thought that entering in the urbanization that I entered last week I could achieve the 10k without problems because it is quite wide but this was not so when I went around the urbanization I realized that I only increased my distance in one kilometer and if I came back at that time I only reached 8k so without hesitation I gave a second lap and after half of that lap I started to zigzag across the street which is very wide and so I could leave with more than 7k so the way back home I could get the result of 10k.

When I was coming back I realized that my body was in optimal conditions I was not tired and the running intervals were much longer and I even managed to jog uphill to maintain the average pace.

Of course as I went out mentally to achieve the 10k I did not abuse in the race in the first kilometers lest the fatigue took over and not achieve the goal but the split times today I liked a lot were very even and I had enough energy to make the finish of the last kilometer with much more speed.

The last kilometer I did with phone in hand for 100mts jogs and 100mts rest which kept me at a pace over 7 minutes and the first 500mts of that last kilometer I was in the 6 minute range a great achievement for my short time and also for my weight.

You can see all this data on Strava.

I look forward this week to continuing my daily routine and seeing how the week unfolds to see what we accomplish next weekend.

Thanks for joining me on this workout and keep adding kms for #HiveRun and of healthy mind and body.

Photos are my property taken with Infinix Hot 10 i cell phone.

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SPANISH

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Saludos,

Queridos amigos espero todos estén muy bien y que está semana haya rendido frutos en sus entrenamientos.

Para mí fue una semana impresionante de muchos avances y muchos kilómetros de recorrido sumados solo está semana alcance 26k para ningún gran número.

El día jueves corri más de 7k y porque me di cuenta de la hora, ese parque me gustó mucho para correr está semana lo usaré de nuevo para mejorar los tiempos en esa ruta.

El día de hoy tenía la meta de llegar a los 10k desde la semana pasada así que decidí no correr el viernes para tener un día más de descanso y prepararme para el día de hoy.

Salí de casa a las 630am como todos los domingos para que el día rinda, tenía pensado que entrando en la urbanización que entre la semana pasada podía lograr los 10k sin problemas porque es bastante amplia pero esto no fue así al dar la vuelta por la urbanización me di cuenta que solo aumente mi distancia en un kilómetro y si retornaba en ese momento solo alcanzaba 8k así que sin dudar le di una segunda vuelta y después de la mitad de esa vuelta empecé a realizar zigzag cruzando la calle que es bien ancha y así poder salir con más de 7k para que el camino de retorno a casa me diera el resultado de 10k.

Cuando venía de regreso me di cuenta que mi cuerpo estaba en óptimas condiciones no tenía cansancio y los intervalos de carrera eran muchos mayores hasta logré trotar en ascenso para mantener el ritmo promedio.

Claro como salí mentalizado a lograr los 10k no abuse en ala carrera en los primeros kilometros no sea que el cansancio se apoderara y no logrará la meta pero los tiempos parciales de hoy me gustaron mucho fueron muy parejos y tuve la suficiente energía para hacer el remate del último kilómetro con mucha más velocidad.

El último kilómetro lo hice con el teléfono en la mano para hacer trotes de 100mts y 100mts de descanso lo que me mantuvo en un ritmo sobre los 7 minutos y los primeros 500mts de ese último kilómetro estuve en el rango de 6 minutos un gran logro para mí poco tiempo y además para mi peso.

Puedes ver todos estos datos en Strava.

Espero esta semana seguir con mi rutina diaria y ver cómo se desenvuelve la semana para ver qué logramos el próximo fin de semana.

Gracias por acompañarme en este entrenamiento y sigan sumando kms para #HiveRun y de mente y cuerpo sano.

Las fotos son de mi propiedad tomadas con el celular Infinix Hot 10 i.

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