Greetings,

Dear friends runners of this wonderful community, I hope you have achieved your goals this week.

For me this week was a very active week and with many improvements, starting because on Thursday I changed the route training in the center and historic center of the city almost everything was flat and where I managed to see the results of my mountain climbs in terms of resistance, I managed to make times of 7.3 min / km.

Times never thought for me until now, I managed to train 4 days of the week adding 3k per day although the training on Friday I had to eliminate it due to GPS failures where I did 3k and I marked 5k and the first kilometer said 0.12min/km.

I accumulated 12 km of run plus the challenging training today Sunday in my route from home where I went out mentally to climb a kilometer of run and I did it, reaching 7km of continuous training.

My biggest challenge in this training was to damage the average in case I got tired and I had to walk a lot but I managed to maintain an average time of 8.13min/km where reviewing my activities in Strava I was only 2 seconds away from breaking my personal time in this route although I feel that I did it because if we add 2 km more of route there is more wear on the body.

Here is my training today on Strava for you to take a look.

In the stretch that I added to achieve the new kilometer I entered a middle class urbanization where the streets are very wide and the houses are grouped in residential complexes, it was quite comfortable to run through that area so next week I think I will add a lap around the urbanization in its central street and see how much I increase the distance with this stretch.

If I manage to do 10k next week I will sign up for a 16k walk which is in 3 weeks at Hacienda Ron Santa Teresa to live the experience of a formal walker.

I remain attentive to any suggestions and we continue training and adding routes for the community.

The photos are my property taken with the Infinix Hot 10 i cell phone.

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SPANISH

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Saludos,

Queridos amigos corredores de esta maravillosa comunidad espero que está que cumplieran sus metas está semana.

Para mí está semana fue una semana bastante activa y con muchas mejorías, empezando porque el día jueves cambie de ruta entrenando en pleno centro y casco histórico de la ciudad casi todo era plano y dónde logré ver resultados de mis subidas a la montaña en cuanto a resistencia se refiere, logré hacer tiempos de 7.3 min/km.

Tiempos jamás pensados para mí hasta ahora, logré entrenar 4 días de la semana sumando 3k por día aunque el entrenamiento del día viernes tuve que eliminarlo por fallas de GPS dónde hice 3k y marco 5k y el primer kilómetro decía 0.12min/km.

Acumule 12 km de recorrido más el entrenamiento desafiante de hoy domingo en mi ruta desde casa donde salí mentalizado a subir un kilómetro de recorrido y lo logré, llegando a 7km de entrenamiento continuo.

Mi mayor desafío en este entrenamiento era dañar el promedio por si me cansaba y me tocaba caminar mucho pero no fue así logré mantener un tiempo promedio de 8.13min/km donde revisando mis actividades en Strava quede a solo 2 segundo de romper mi tiempo personal en esta ruta aunque siento que si lo logré ya que si sumamos 2 km más de recorrido hay más desgaste en el cuerpo.

Por aquí les dejo mi entrenamiento de hoy en Strava para que echen un vistazo.

En el tramo que sume para lograr el kilometro nuevo entre en una urbanización de clase media dónde las calles son muy anchas y las casas están agrupadas en conjuntos residenciales, fue bastante cómodo correr por esa zona así que la próxima semana pienso sumaré una vuelta por la urbanización en su calle central y ver cuánto aumento el recorrido con este tramo.

Si logro hacer 10k la semana próxima me inscribo en una caminata de 16k que es en 3 semanas en la Hacienda Ron Santa Teresa para vivir la experiencia de una caminante formal.

Me despido de ustedes quedo atento ante cualquier sugerencia y seguimos entrenando y sumando recorridos para la comunidad.

Las fotos son de mi propiedad tomadas con el celular Infinix Hot 10 i.

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