▶️ Watch on 3Speak

Greetings,

Dear friends once again here showing my morning exercise routines.

This week I started a little late already today Wednesday because of some pending errands in the previous mornings but here we continue with perseverance and dedication.

Every day that I train I surprise myself with my progress, today I climbed the mountain with all my strength with the intention of improving my times and so it was, I managed to lower my personal record in the segment of ascent to the monument 7sec less than the previous one.

Screenshot_20240410-094448.png]()

I continued my ascent to the following hills where I took some time to make this video that I share with you and I hope you enjoy.

The descent I joined it with the bike route in the video you can see how narrow the road is which avoids being faster to ride with speed and safety at the same time.

Once back to the monument I repeat my daily routine of going around the heliport and around the monument where the monoliths are, today one of my surprises was that I did it almost completely jogging without rest, something new for me.

From then on the jogging was constant without stops throughout the concrete segment until finishing the 5k in the parking lot, another achievement for me today was that I was able to jog the last 300mts flat without stopping and thus achieve the last kilometer without stops reaching a pace under 6 minutes.

You can verify all this data on my Strava page.

I hope your Wednesday is just as productive and I'll see you in another session adding more miles of riding and life.

Photos and video are my own taken with Infinix Hot 10 i cell phone, video was edited with capcut.

Audio credits: [pixabay, MagpieMusic](https://pixabay.com/es/music/rock-action-rock-background-ac
tion-breakbeat-sport-rock-200332/).

SPANISH

Saludos,

Queridos amigos una vez más por aquí mostrando mis rutinas de ejercicios matutinas.

Está semana inicie un poco tarde ya hoy miercoles por unas diligencias pendientes en las mañanas anteriores pero aquí seguimos con constancia y dedicación.

Cada día que entreno me sorprendo yo mismo con mis avances el día de hoy subí la montaña con toda mis fuerzas con la intención de mejorar mis tiempos y así fue, logré bajar mi record personal en el segmento de ascenso al monumento 7seg menos que el anterior.

Continúe mi ascenso a los siguientes morros donde me tomé algo de tiempo para hacer este video que les comparto y espero que disfruten.

El descenso lo empalme con la ruta de bicicletas en el vídeo pueden observar lo angosto del camino lo que evita ser más rápidos para andar con velocidad y seguridad al mismo tiempo.

Una vez de vuelta al monumento repito mi rutina diaria de dar una vuelta al helipuerto y una vuelta al monumento donde están los monolitos, hoy una de mis sorpresas fue que lo hice casi completo trotando sin descanso algo nuevo para mí.

De ahí en adelante el trote fue constante sin paradas por todo el segmento de concreto hasta finalizar los 5k en el estacionamiento, otro logro para mí el día de hoy fue que pude trotar los últimos 300mts planos sin parada y así lograr el último kilometro de remate sin paradas alcanzando así un ritmo por debajo de los 6 minutos.

Pueden verificar todos estos datos en mi página de Strava.

Espero que su miércoles sea igual de productivo y nos vemos en otra sesión sumando más kilómetros de recorrido y vida.

Las fotos y video son de mi propiedad tomadas con el celular Infinix Hot 10 i, el vídeo fue editado con capcut.

Los créditos del audio: pixabay, MagpieMusic.

▶️ 3Speak