Gestión emocional para hablar en público

La llegada de las redes sociales han hecho que hablar en público sea cotidiano y esté al alcance de todos, porque en cualquier red social podemos hacer un en vivo y estaremos expuestos ante un público heterogéneo y diverso.

Sin embargo, este tipo de experiencias puede resultar intimidante para muchos, ya sea por miedo, nerviosismo o ansiedad. Ante este realidad es importante trabajar en nuestra gestión emocional, para ello:

• Preparación. La mejor manera de reducir la ansiedad es saber lo que estás hablando. Practica tu discurso o presentación varias veces antes de la fecha real, aunque la preparación no quita el miedo, da seguridad, como dice Clau Orozco

La preparación personal es clave para superar el miedo escénico y hablar en público con confianza.

• Visualiza. Nos dice Marta García.

La técnica de visualización consiste en imaginar situaciones que deseas vivir y proyectar al futuro, se trata de pensar en imágenes de manera clara, viéndote a ti mismo experimentando esas situaciones y sensaciones. Así que visualiza tu éxito, imagina que tu presentación irá bien. Liberarás ansiedad y conseguirás una mayor confianza en ti mismo diciendo adiós al miedo escénico

• Aprovecha tu auto diálogo. Como recomienda areahumana

Este recurso es muy útil, tanto llegado el momento de afrontar la situación de hablar en público, como en los momentos previos. Nuestro diálogo interno tiene un papel clave en cómo nos sentimos y cómo actuamos, por lo que identificar y cambiar estos discursos internos, puede servirnos de ayuda a la hora de afrontar una situación difícil como ésta. Mensajes internos como “voy a ser capaz, lo voy a lograr, este nerviosismo es normal, tengo controlado el tema…”; van a potenciar la sensación de autoeficacia y por tanto a facilitar la exposición.

Si sigues estos consejos, podrás aprender a gestionar el miedo escénico y convertirte en un orador más efectivo, porque la práctica y la preparación, tendrás la base para superar el miedo escénico y convertirte en un orador de mayor eficacia.

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Tips for effective public speaking

The advent of social networks has made public speaking a daily occurrence and available to everyone, because in any social network we can make a live and we will be exposed to a heterogeneous and diverse audience.

However, this type of experience can be intimidating for many, either by fear, nervousness or anxiety. Faced with this reality it is important to work on our emotional management, for this:

• Preparation. The best way to reduce anxiety is to know what you are talking about. Practice your speech or presentation several times before the actual date, although preparation does not remove fear, it gives security, as Clau Orozco says.

Personal preparation is key to overcoming stage fright and speaking in public with confidence.

• Visualize. Marta García](https://www.apd.es/hablar-en-publico-consejos/) tells us.

The visualization technique consists of imagining situations that you want to live and project into the future, it is about thinking in images in a clear way, seeing yourself experiencing those situations and sensations. So visualize your success, imagine that your presentation will go well. You will release anxiety and gain more self-confidence and say goodbye to stage fright.

• Take advantage of your self-talk. As recommended by areahumana

This resource is very useful, both at the moment of facing the situation of speaking in public, as well as in the previous moments. Our internal dialogue plays a key role in how we feel and how we act, so identifying and changing these internal discourses can help us when facing a difficult situation like this one. Internal messages such as "I will be able to do it, I will succeed, this nervousness is normal, I have the subject under control..." will enhance the feeling of self-efficacy and therefore facilitate the exposure.

If you follow these tips, you can learn to manage stage fright and become a more effective speaker, because with practice and preparation, you will have the basis to overcome stage fright and become a more effective speaker.

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CRÉDITOS
Traductor Deepl