Let's talk about body dysmorphia, my experience and tips [Eng - Esp]
Some time ago, I had the opportunity to express my experience linked in this case with physical training and its advantages, and significant changes in my life in minor and major degrees, as well as detailing my evolution and beginnings with all this as well as my mentality considering that at this point I see it as a lifestyle completely, and yet despite that not everything is as good as you think, you may wonder why I make mention of this if there is no better change in a personal way, that one that involves you out of your comfort zone to improve in terms of health and aesthetics, but there is an aspect linked to this aspect that affects mentally, and I refer to body dysmorphia and what it entails or in this case what it entailed to me, I feel that in a very simplistic or brief way I expressed that point some time ago in that post, but now I want to give myself the task of deepening a little more in this aspect and make mention of the body dysmorphia and what it entails, more in this aspect and make mention of the aspects and parameters that personally are helping me at this point with this kind of things, which I feel are important to address or in this case linked to physical training, linked in aesthetic results and strength.
Before exposing in a little more detailed way with this mental situation and quite, uncomfortable and the means or guidelines that I have been doing to not affect me so much, I would like to give a brief description of this term, so you have a better idea of what I mean and I will expose. Body dysmorphia or body dysmorphic disorder, comes being considered as a mental disorder in which is present a constant nonconformity with some aspects linked to your body, which generate some rejection or discomfort for the person in question, under this description you can get to say that this covers certain irregularities at the cosmetic level in the person either as for example his nose, lips, too much weight or too little weight and clearly also in the area of physical training at the level of aesthetic change and strength which is my case, you see it is not as if every day I had a negligent, pessimistic or misguided vision in that sense with my whole body fortunately it is not so, but there are times when my mind negatively sabotages me a lot and makes me feel very bad about myself, despite all the path I have achieved so far, both in terms of aesthetics and acquisition of brute force and endurance.
Hace un tiempo atrás, tuve la oportunidad de expresar mi experiencia vinculada en este caso con el entrenamiento físico y sus ventajas, y cambios significativos en mi vida en menores y mayores grados, así como también el detallar mi evolución eh inicios con todo esto así como mi mentalidad considerando que a estas alturas lo veo como un estilo de vida completamente, y sin embargo a pesar de eso no todo es tan bueno como se cree, se preguntaran el porqué hago mención de esto si no hay mejor cambio de manera personal, que aquel que te involucra en salir de tu zona de confort para mejorar en términos de salud y estética, pero si hay un aspecto ligado a este aspecto que afecta de manera mental, y me refiero a la dismorfia corporal y lo que conlleva o en este caso lo que me conllevo a mí, siento que de forma muy simplista o breve exprese ese punto hace tiempo en ese post, pero ahora me quiero dar a la tarea de profundizar un poco, mas en este aspecto y hacer mención de los aspectos y parámetros que en lo personal a mi me están ayudando a estas alturas con este tipo de cosas, que siento que son importantes de tratar o en este caso ligado al entrenamiento físico, vinculado en resultados estéticos y fuerza.
Antes de exponer de una manera un poco más detallada con esta situación mental y bastante, incómoda y los medios o pautas que eh estado haciendo para que no me afecte tanto, me gustaría dar una breve descripción de este término, para que tengan una mejor idea a lo que me refiero y expondré. La dismorfia corporal o el trastorno dismorfico corporal, viene siendo considerando como un trastorno mental en el cual esta presente una constante inconformidad con algunos aspectos ligados a tu cuerpo, los cuales generan cierto rechazo o molestia para la persona en cuestión, bajo esta descripción se puede llegar a decir que esto abarca ciertas irregularidades a nivel cosmético en la persona ya sea como por ejemplo su nariz, labios, demasiado peso o poco peso y claramente también en el amito del entrenamiento físico a nivel de cambio estético y fuerza el cual es mi caso, verán no es como si todos los días tuviera un visión negligente, pesimista o mal encaminada en tal sentido con todo mi cuerpo afortunadme no es así, pero si hay ocasiones en las cuales mi mente de manera negativa me sabotea muchísimo y me hace sentir muy mal conmigo, a pesar de toda la trayectoria que eh conseguido hasta ahora, tanto en plano de estética como de adquisición de fuerza bruta y resistencia.
It is a set of things that gradually accumulate in a day and come to explode or affect me in such a way that demotivates me and certainly is quite annoying, the funny thing about all this is that before I came to take the decision to adapt and adapt my lifestyle, to everything that is linked to physical training, I cared considerably but very little about my physical appearance in general, the truth is that I was not interested in the least, since I work other statutes linked to the personal and intelligence with which I felt more comfortable and certainly had no inconvenience, It was much later that due to certain situations as I mentioned in that post linked to the death of a family member and how that pushed me to use this as a tool to improve and overcome that absence, I decided to venture into these directions and the truth is that I certainly liked it, and I feel that the difference between my mentality at that time and now, is that currently the general nonconformity and the desire to improve myself, to these statutes push me to move forward even showing me negative and self-destructive nuances.
At the time it was certainly something fun, but it has come to tire me at some points and that is why under my experience in these short years, I will show you what served me until today to mitigate this in a more proactive way, it is worth mentioning that the points I mention are only linked to the field of training either in alterofilia or calisthenics, and I will take this opportunity to say goodbye once and for all before mentioning such points, thank you for reading and getting here, enjoy the reading and the points to be made, so then I will proceed to raise the following points to be taken into account:
Es un conjunto de cosas que de manera paulatina se acumulan en un día y llegan a explotar o afectarme de tal forma que me desmotiva y ciertamente es bastante molesto, lo curioso de todo esto es que antes de que yo llegase a tomar la decisión de adaptar y amoldar mi estilo de vida, a todo lo que esté vinculado al entrenamiento físico, me importaba considerablemente muy pero muy poco mi aspecto físico en general, la verdad no me interesaba en lo mas mínimo, ya que trabaja otros estatutos ligados a lo personal y la inteligencia con los cuales me sentía mas cómodo y ciertamente no tenia ningún inconveniente, fue mucho después que debido a ciertas situaciones como ya mencione en ese post ligado, a la muerte de un familiar y como eso me impulso a usar esto como herramienta y mejorar y superar esa ausencia, pues decidí aventurarme por estos rumbos y la verdad es que ciertamente me gusto, y siento que la diferencia entre mi mentalidad en aquel momento y la de ahora, es que actualmente la inconformidad en general y las ganas de superarme, ante estos estatutos me impulsan a seguir adelante incluso mostrándome matices negativos y autodestructivos.
En su momento fue algo ciertamente divertido, pero ha llegado a cansarme en algunos puntos y es por eso que bajo mi experiencia en estos cortos años, les ensañare lo que a mí me sirvió hasta la actualidad para mitigar esto de manera más pro activa, cabe mencionar que los puntos que mencionare solo están ligados para el ámbito del entrenamiento ya sea en alterofilia o calistenia, con tal de que esté presente un desarrollo muscular y de fuerza, y aprovechare para despedirme de una vez antes de mencionar tales puntos gracias por leer y llegar hasta aquí, disfruten de la lectura y los puntos acotar, así que a continuación procederé a plantearles los siguientes puntos a tomar en acotación:
Never compare yourself with others, it may sound very repetitive but there is much truth in this phrase and the reason for this is simple, each head, body and environment is different and this is coupled to the genetic level of the person, height, weight, and lifestyle each individual has a different rhythm and responds differently, under these statutes we can not always compare ourselves in such a way and belittle what we do or have obtained is not healthy, The best thing to do is to work and improve little by little with what you have, it is clearly natural and we also do not know the time and dedication of each one, there are people who have been there longer and do not have results in these points so favorable and vice versa, we must always improve for ourselves with what we have and use.
Do not give importance or relevance to purely destructive and ill-intentioned comments, there are people who are fascinated only for enjoyment to make others feel bad and more in these aspects, comments from people who do not paint or have relevance in your life discard them, in the end the process that each one carries out with this whatever it is is personal and intimate, no one knows entirely what you go through or feel and the effort you apply, regardless of the results you get in strength, endurance or aesthetics and muscle growth or fat loss feel proud to show them, as it is not only a gift to you but at least you do something for you.
Try to be a better version of your past versions, what I mean by this is that you try to be better and better based on this and have better aspirations with yourself, and even more so when mentally your mind attacks you with dysmorphia or any negative thinking based on it, always look back at the before and now and you will realize that things are more different than you think and can improve, with better planning and consistency if you can.
We must understand that either losing weight, have physical endurance, build muscle, and generate brutal force are very but very slow process that take time, we can not rush this, it is best to enjoy the journey and experience we must be realistic and especially if such a situation at the mental and emotional level is completely out of hand and you see that you are too unhappy and do not know what to do, please go to psychology help, so you are given the necessary tools and work based on it.
- Nunca te compares con los demás, podrá sonar muy repetitivo pero hay mucha verdad en esta frase y la razón de esto es simple, cada cabeza, cuerpo y entorno es diferente y esto se acopla a nivel genético de la persona, estatura, peso, y estilo de vida cada individuo tiene un ritmo diferente y responde diferente, bajo estos estatutos no podemos siempre compararnos de tal manera y menospreciar lo que hacemos o hemos obtenido no es sano, lo mejor que se puede hacer es trabajar y mejorar de a poco con lo que se tiene, es claramente natural además tampoco sabemos el tiempo y la dedicación de cada uno, hay personas que llevan más tiempo y no tienen resultados en esos puntos tan favorables y viceversa, siempre debemos mejorar en pro a nosotros mismos con lo que tenemos y usamos.
- No darle importancia o relevancia a comentarios netamente destructivos y mal intencionados, hay personas que les fascina solo por disfrute el hacer sentir mal a otros y más en estos aspectos, comentarios de personas que no pintan o tienen relevancia en tu vida descártalos, al final el proceso que cada uno lleva a cabo con esto sea cual sea es personal eh intimo, nadie sabe enteramente por lo que pasa o sientes y por el esfuerzo que aplicas, independientemente de los resultados que obtengas en fuerza, resistencia o estética y crecimiento muscular o perdida de grasa siéntete orgulloso u orgullosa de mostrarlos, ya que no solo es un regalo para ti si no que al menos haces algo por ti.
- Trata de ser una mejor versión de tus versiones pasados, a lo que me refiero con esto es que intentes cada vez ser mejor en base a esto y tener mejores aspiraciones contigo mismo, y más aun cuando mentalmente tu mente te ataque con la dismorfia o alguna pensamiento negativo en base a ello, siempre mira de forma retrospectiva el antes y el ahora y te darás cuenta de que las cosas son mas diferentes de las que crees y pueden mejorar, con una mejor planificación y constancia si se puede.
- Debemos entender que ya sea el bajar de peso, tener resistencia física, desarrollar musculatura, y generar fuerza brutal son proceso muy pero muy lentos que toman su tiempo, no podemos apresurarnos a esto, lo mejor es disfrutar el recorrido y la experiencia debemos ser realistas y sobre todo si dicha situación a nivel mental y emocional se sale completamente de las manos y ves que estas demasiado inconforme y no sabes que hacer, por favor acude ayuda psicología, para que se te brinden las herramientas necesarias y trabajes en base a ello.
