beneficios del duraznos / benefits of peaches /ES-EN/

Hola amigos de hive y #naturalmedicine hoy hablamos sobre durazno es una fruta deliciosa y nutritiva que ofrece varios beneficios para la salud de nosotros es Bueno para la piel ya que durazno es rico en vitamina C, que ayuda en la producción de colágeno y en la protección contra los daños del sol. aparte aumenta la inmunidad para el cuerpo los duraznos contienen antioxidantes que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y protegernos de enfermedades regula la digestión y el alto contenido de fibra es beneficioso para mantener un sistema digestivo saludable y para el corazón ya que esta compuestos antioxidantes y antiinflamatorios presentes en los duraznos de forma natural ya pueden ayudar en la prevención de enfermedades cardiovasculares aparte controla el peso ya que es baja en caloría los duraznos se puede comer natural, tomar juego hacer helado , comer en ensalada , torta entre mucha cosa para mi mejor comer duraznos enteros en lugar de tomar jugo de durazno o comerlo de otra forma, ya que el jugo de durazno suele contener una gran cantidad de azúcar agregada o se toma sin azúcar y muy pocas fibras y nutrientes en comparación con la fruta entera al comer la fruta entera se obtiene muchos mejor los beneficios de la fibra y nutriente que puede ayudar en la regulación del azúcar en la sangre y el sistema digestivo, yo por ejemplo agarro un vaso de agua para darle sabor agarros algunas rodajas de durazno fresco y la colocó en el vaso con agua para obtener los beneficios de la fruta entera sin tener que preocuparte por el exceso de azúcar del jugo eso si ya depende de la persona como quiera comer dicho fruto amigos.

Hello friends of hive and #naturalmedicine today we talk about peach is a delicious and nutritious fruit that offers several health benefits for us is Good for the skin as peach is rich in vitamin C, which helps in the production of collagen and in protecting against sun damage. peaches contain antioxidants which can help strengthen the immune system and protect us from diseases it regulates digestion and the high fibre content is beneficial for maintaining a healthy digestive system and for the heart as this antioxidant and anti-inflammatory compounds present in peaches naturally can already help in the prevention of cardiovascular diseases apart it controls weight as it is low in calorie peaches can be eaten natural, I find it better to eat whole peaches instead of drinking peach juice or eating peaches in any other way, as peach juice usually contains a lot of added sugar or is taken without sugar and very little fibre and nutrients compared to whole fruit by eating the whole fruit you get much better benefits of fibre and nutrient which can help in blood sugar regulation and digestive system, I for example grab a glass of water for flavouring I grab a few slices of fresh peach and put it in the glass of water to get the benefits of the whole fruit without having to worry about the excess sugar in the juice, it's up to the individual how they want to eat the fruit my friends.

Aquí te dejo una aqui le dejo una receta de mi abuela espero que le guste sencilla para preparar juego de duraznos natural:

Here is a recipe from my grandmother I hope you like it simple to prepare natural peaches:

Ingredientes:

• 4 duraznos maduros
• 1/2 taza de azúcar o sin azúcar es el gusto de cada persona
• 4 tazas de agua fría
• Jugo de medio limón (opcional)

Ingredients:

• 4 ripe peaches
• 1/2 cup sugar or unsweetened is up to each person's taste
• 4 cups of cold water
• Juice of half a lemon (optional)

Instrucciones / Instructions

1. Lava los duraznos y quítale la piel con un pelador de papas. Luego, corta cada durazno en trozos pequeños.

1. Wash the peaches and remove the skin with a potato peeler. Then cut each peach into small pieces.

1. En una olla, agrega los duraznos cortados, el azúcar y 2 tazas de agua. Cocina a fuego medio durante unos 10 minutos o hasta que los duraznos estén suaves.

1. In a saucepan, add the sliced peaches, sugar and 2 cups of water. Cook over medium heat for about 10 minutes or until peaches are soft.

1. Retira la olla del fuego y deja enfriar durante unos minutos.

1. Remove the pan from the heat and leave to cool for a few minutes.

1. Licua la mezcla de duraznos y agua en la licuadora hasta que que este listo y colocamos la azúcar a nuestro gusto o sin azúcar como usted le tomar

1. Blend the mixture of peaches and water in the blender until it is ready and add the sugar to taste or without sugar as you like.

foto tomada por mi persona - photo taken by me