Rutina Para Pectorales Aislados [ESP | ENG]
(Edited)
Rutina Para Pectorales Aislados
Isolated Pectorals Routine
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¡Hola amigos y atletas de la comunidad de Hive! Espero que estén muy bien, de mi parte les debo una disculpa por mi inactividad en el blog. Han acontecido ciertas situaciones que dificultan mi actividad y otras que me han afectado emocionalmente, bajando mi rendimiento en todas las tareas del día a día, pero a medida que pasan, lo estoy superando y buscando la manera de reincorporarme totalmente. Hoy les quiero compartir un material que les tenía preparado desde hace tiempo, si bien es algo sencillo, puede ser de mucha ayuda si lo que quieren es hallar fines estéticos en los pectorales a través de algunos ejercicios de empuje. Mi nombre es Stiffen Paternina @stypaternina, miembro y atleta de Street Workout Community y este contenido es para todos ustedes, espero les guste.
Hello friends and athletes of the Hive community! I hope you are very well, I owe you an apology for my inactivity in the blog. There have been certain situations that hinder my activity and others that have affected me emotionally, lowering my performance in all the tasks of the day to day, but as they pass, I am overcoming and looking for a way to fully rejoin. Today I want to share with you a material that I had prepared for some time ago, although it is something simple, it can be very helpful if what you want is to find aesthetic purposes in the pectorals through some pushing exercises. My name is Stiffen Paternina @stypaternina, member and athlete of Street Workout Community and this content is for all of you, I hope you like it.
Antes de iniciar, recuerden hacer un estiramiento previo de los músculos y articulaciones para un mejor rendimiento y disminuir el riesgo de lesiones. Para la siguiente rutina utilizaremos el suelo, unas mancuernas con un peso controlable y una banca.
Before starting, remember to stretch your muscles and joints beforehand for better performance and to reduce the risk of injury. For the following routine we will use the floor, some dumbbells with a controllable weight and a bench.
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Si te gustó la rutina puedes hacerla. Los ejercicios son uno tras otro, sin descanso, el descanso entre series es de 2 minutos, por 4 series. En el press banca selecciona un peso exigente pero que puedas manejar, y cuida siempre la ejecución, debe ser limpia y controlada. Recuerda no saltarte el calentamiento, es importante para el rendimiento y evitar lesiones.
If you like the routine you can do it. The exercises are one after another, without rest, the rest between sets is 2 minutes, for 4 sets. In the bench press select a demanding weight but that you can handle, and always take care of the execution, it must be clean and controlled. Remember not to skip the warm-up, it is important for performance and to avoid injuries.
Amigos de toda la comunidad, hasta acá el post de ésta oportunidad, espero que les haya gustado el contenido, gracias por ver el video, si tienen alguna duda pueden dejarme un comentario. Hasta el próximo post, saludos y bendiciones para todos.
Friends of the whole community, until here the post of this opportunity, I hope you liked the content, thanks for watching the video, if you have any questions you can leave me a comment. Until the next post, greetings and blessings to all.
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hermano esas rutinas tuyas son muy potentes, uff muy buena la anotare para hacerla en lo que ueda, grcias por compartir
Saludos Aladrén! Que tal todo?
Gracias por el apoyo Bro 💯🙏🏻
Esta brutal la rutina hermano el único detalle sería tener la mancuerna, aunque ya tengo una. Buen post hermano 💯💪🏽
¡Gracias por visitar mi contenido Yeral!
Si no poseen mancuernas, pueden ingeniárselas con algún objeto que cumpla la misma función.
Sino, puedes venir un día a La Victoria y acá entrenamos 💯🤜🏻🤛🏼
Saludos bro, me gusta mucho como te expresa ya que su puede entender fácilmente, me gustaría conseguir unas pesas para poder hacer el ejercicio 3.
Gracias por apreciar mi contenido Bro, éxitos y bendiciones 🙏🏻✨💯
Ta potente bro 💪💪💪
Gracias Fát, saludos! ✨✨✨
Buena rutina de pecho bro, voy a probarla 💪🏼
Gracias mi Bro, a darle 💪🏻
Saludos @stypaternina
Greetings @stypaternina
Saludos @stypaternina, me alegra verte de vuelta, muy buena rutina, además de fines estéticos creo que esta rutina beneficia mucho en varios aspectos, me animaré a ponerla en práctica. 💪🏻
¡Hola Bro!
Gracias por visitar mi blog y apreciar la rutina, me alegra que quieras probarla 😁
Saludos y Éxitos ✨💯
Saludos Stiffen! Que chevere verte publicar nuevamente, esta rutina se ve realmente interesante, me gustaría ponerla a prueba, ya que he visto algunos vídeos en donde dicen que estos ejercicios también ayudan mucho a las chicas 🤗🔥
¡Saludos querida Mila!
Muchas gracias por visitar mi blog. 😁
En efecto, son ejercicios que pueden contribuir a la formación estética femenina 😊💪🏻
Bendiciones 🙏🏻✨✨✨
Muy buena rutina bro, la verdad todo esta muy bien explicado y detallado tomando en cuenta que cada ejercicio tiene una correcta tecnica y una estimulación del músculo, todo muy bien detallado!