Ansiedad ¡Fuera de Aquí ! [ESP/ENG]
“ESPAÑOL”
Hola Comunidad de Catarsis
“Libérate de la ansiedad, piensa que lo que debe ser, será, y sucederá naturalmente’’. Facundo Cabral
Días atrás me vi sumergida en una avalancha de sensaciones producto de una crisis de ansiedad que estaba atravesando.
He aprendido a diferenciar cuando mi cuerpo se sumerge en depresión o ansiedad, ya que esta última surge por preocupaciones por acontecimientos que ni siquiera han sucedido , pero parece que se apoderan de mi mente. La depresión es repetir en mi subconsciente eventos traumáticos y tristes del pasado.
Soy una persona que con el transcurrir del tiempo, con las experiencias de la vida que me ha tocado vivir, he aprendido a manejar estas emociones y lo más importante no me permito que se queden por mucho tiempo en mi vida. Les Abro la puerta de mi vida, las vivo, las siento y luego las despido sabiendo que somos humanos y que quizá en otro momento me vuelvan a visitar.
Esta vez la ansiedad estaba cómodamente instalada por más tiempo del que yo le permito. Por más que le decía que se fuera ella insistía en quedarse. Una vez más comprendí que quien pone las reglas soy yo y que debía irse porque ya no la quería a mi lado.
Aunque muchas veces es inevitable preocuparnos, debemos dejar fluir las cosas, sobretodo aquellas que no podemos controlar. Sentir ansiedad por situaciones inciertas , basadas en un futuro en donde quizá no va a suceder o que sucede pero en menor grado que la magnitud que nuestra imaginación le dio, es enfermar nuestro espíritu. Hay que tomar el control aunque nos resulte complicado.
Debemos recurrir a todas las alternativas a nuestro alcance como hacer ejercicios de respiración, sustituir pensamientos negativos por el polo opuesto, hablar con alguien que esté dispuesto a escucharnos entre otras cosas. En mi caso me sirvió ir a la playa y observar la quietud del mar y respirar hondamente hasta sentir mi aliento en un gran suspiro, de verdad que esto hizo que volviera la calma a mi ser.
En la vida vivir situaciones malas siempre será inevitable. Venimos a reír pero quizá otras veces nos toca llorar y en ese balance también la vida es maravillosamente hermosa y un regalo divino.
Todo en esta vida pasa , hasta las situaciones más tormentosas se aquietan con algo que se llama tiempo. Lo que si aprendí es a no angustiarme por sucesos que viven en mi imaginación y que ni siquiera han ocurrido. La salud mental es muy frágil y en un punto de quiebre se puede desbalancear incluso hasta que no encontramos el nivel nuevamente, por eso en momentos de angustia debemos tratar de hallar por todos los medios la paz perdida.
ESPANISH
Hello Catarsis Community
“Free yourself from anxiety, think that what must be, will be, and will happen naturally”. Facundo Cabral
A few days ago I was submerged in an avalanche of sensations as a result of an anxiety crisis I was going through.
I have learned to differentiate when my body is submerged in depression or anxiety, since the latter arises from worries about events that have not even happened, but seem to take over my mind. Depression is repeating in my subconscious traumatic and sad events from the past.
I am a person that with the passing of time, with the life experiences that I have had to live, I have learned to manage these emotions and most importantly I do not allow them to stay for long in my life. I open the door of my life to them, I live them, I feel them and then I say goodbye knowing that we are human and that maybe another time they will come back to visit me.
This time the anxiety was comfortably ensconced for longer than I let it. No matter how much I told her to leave she insisted on staying. Once again I realized that I am the one who sets the rules and that she had to leave because I no longer wanted her by my side.
Although it is often inevitable to worry, we must let things flow, especially those things we cannot control. Feeling anxious about uncertain situations, based on a future that may not happen or that may happen but to a lesser degree than the magnitude that our imagination has given it, is making our spirit sick. We must take control even if it is complicated.
We must resort to all the alternatives within our reach such as doing breathing exercises, substituting negative thoughts for the opposite pole, talking to someone who is willing to listen to us, among other things. In my case it helped me to go to the beach and observe the stillness of the sea and breathe deeply until I felt my breath in a big sigh, this really made me feel calm again.
In life, experiencing bad situations will always be inevitable. We come to laugh but maybe other times we have to cry and in that balance life is also wonderfully beautiful and a divine gift.
Everything in this life passes, even the most stormy situations calm down with something called time. What I did learn is not to be anxious about events that live in my imagination and have not even happened. Mental health is very fragile and at a breaking point can be unbalanced even until we do not find the level again, so in times of distress we must try to find by all means the lost peace.
Gracias por dedicar un tiempo para leer mi publicación, la escribí con mucho amor.
Thank you for taking the time to read my post, I wrote it a lot of love.
Me despido.
I bid you farewell.
Todo el contenido que se encuentra en esta publicación es de mi autoría, cualquier duda hacer mención a mi persona y con gusto les responderé @surglen.
All the content found in this publication is my authorship, if you have any questions, mention me and I will Gladys answer you @surglen.
Las Fotografías son de mi propiedad, excepto las citadas con su fuente.@surglen
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Te entiendo amiga @surglen muchas veces me ha pasado que los pensamientos negativos se apoderan de mi mente y hago exactamente lo mismo que tu hiciste voy a la playa y me desconecto y ver a mis hijso disfrutar y ser tan felices aleja de mi lo malo, hay que hacer exactamente lo que tu dices pensar en cosas positivas y conversar con personas que te ayuden a ver un poco de claridad en medio de la oscuridad. En mi caso siempre salgo con una amiga y con su niño es amigo de mi hijo, ellos juegan y yo por mi lado recibo consuelo en ella, siempre le digo me consuela y es como especie de una motivacion poque a ella, le ha pasado y le siguen pasando muchas situaciones dificiles entonces ella drena se queja un rato pero sigue adelante entonces yo digo si ella puede yo tambie. Pero te confiezo que a veces es dificil, yo lo se. Saludos
Es brutal cuando esos pensamientos negativos te atrapan e intentar huir de ellos solos es casi imposible, por eso es tan importante tener alguien con quien hablar o esa salida que nos ayuda a liberar nuestra mente y no quedarnos mirando a las 4 paredes esperando que salgamos de ese sentimiento como par arte de magia.
Siempre debemos buscar las forma de drenar las emociones y cada quien sabe lo que le aquieta el alma y el espiritu cuando nos sentimos oprimodos. Los hijos son un gran aliciente sobretodo cuando son niños y nos necesitan por eso la salud mental es tan importante. Gracias a Dios ese día de playa logro darme el equilibrio que se me escurría de la manos. Te abrazo y recuerda un día a la vez .
Hola... Te entiendo perfectamente y es que soy uno más que vive al acecho de la ansiedad esperando que no me quiebre y caiga en ese mar de emociones que le dan vuelta a mi cabeza y lastiman tan profundo que se siente frío.
Es difícil intentar dominar ese sentimiento, pero se perfectamente que debemos luchar y poner nuestro corazón en un lugar seguro evitando a toda costa que eso nos derrumbe sin previo aviso. La vida es complicada y sabes llevarla es vital en cada uno de nosotros de esa forma podemos tomar un respiro de todo y seguir con nuestra vida.
Saludos!
La ansiedad cuando nos visita aunque suene contradictorio debemos recibirla , lo que no debemos permitir es que se instale más tiempo del necesario por lo que debemos buscar que hacer para liberarnos de ella. Muchas veces es difícil pero no imposible y el poder lo tenemos cada uno de nosotros. Un abrazo gigante y recuerda un día a la vez...gracias por ese valioso comentario .
Si tal cual y es que es una lucha interna que debemos saber llevar.
👽✌️💙
Sigue adelante amiga @surglen, cuando me dan esas crisis de ansiedad pienso en mi hijo, aun cuando es un hombre siempre me apoyo en el para salir a flote.
Refugiate en tus hijos y en su sonrisa porque ellos te necesitan,
Un abrazo.
Así es amiga.. gracias a Dios ya pasó . Ya no vale la pena preocuparse por el futuro incierto. Que lo que haya de suceder suceda. Vivir un día a la vez....un abrazo
También conozco de cerca la ansiedad, y todo lo que narras es muy cierto... hay que buscar siempre formas de mantenerse a flore, y me encanta que la gente hable de en. esto eso ayuda a otros que aún sienten vergüenza de contar lo que sienten.
No hay que callar las emociones mi bella porque hay muchas personas que padecen muchas cosas y tienen mirando al que dirán y hasta a enfrentar su realidad. La salud mental es algo muy serio y también muy silencioso así que hay que hacer eco y alzar la voz sobre estos temas que son más comunes de lo que creemos.gracias por pasar y dejar tu valioso comentario .