Como mencioné anteriormente, el entrenamiento se llevó a cabo en la cancha de los bloques durante la tarde. El día estaba cálido y rodeado de mis amigos, habíamos acordado realizar una buena sesión. La verdad es que ese día no tenía muchas ganas de entrenar, ya que todavía me sentía muy afectado por la muerte de mi amigo y gran hermano Daniel Cumana. No quería hacer nada, pero mis amigos me motivaron y, finalmente, acepté unirme a ellos.

Nos dirigimos a la cancha de los bloques, donde se encuentran las barras. Estuve acompañado por Viña, Gustavo, David y Richard. En este entrenamiento, me dediqué principalmente a fortalecer la plancha y a mejorar aspectos como la protracción escapular y el uso correcto de la escápula. No quería exigirme demasiado, sino más bien realizar una activación del estático de calistenia conocido como plancha. Lo hice de manera consciente, escuchando a mi cuerpo durante cada movimiento.

Calentamos bastante bien, y cada uno se enfocó en sus propios objetivos, aunque eso lo abordaré en otra publicación. Durante las aproximaciones, realicé una straddle planche que me salió bastante bien, sin duda alguna. También hice un movimiento de 90 grados y subí a parada de manos. Una vez que estuve bien aproximado, comencé la rutina principal.

Me enfoqué principalmente en negativas, trabajando la retroversión pélvica en los 90 grados en straddle. Además, realicé aguantes en tuck planche, junto con presses y flexiones de este mismo ejercicio. Hubo momentos en los que me caía, exageraba la fuerza o perdía un poco la técnica, pero siempre intenté dar lo mejor de mí en cada serie. Mis amigos me apoyaban y me animaban durante los ejercicios.

También incluí trabajo en ranita avanzada, aunque en ocasiones perdía un poco la protracción escapular. Para finalizar, realicé ejercicios de base para la escápula, como la lean planche. La verdad es que lo pasamos muy bien juntos, y realizamos otras actividades que les contaré en otra publicación. ¡No se lo pierdan!