Entrenamiento de Calistenia|Calisthenics Workout at Home #65 [ESP/ENG]

@sw-kleymer 69

over 1 year ago

SWC

¡Saludos!	Greetings!

Un cordial saludo a todos los lectores que tienen la oportunidad de visualizar mi nueva publicación en el día de hoy. En especial, a todos aquellos atletas que practican el Street Workout y la disciplina deportiva de la Calistenia. A todos los que conforman la gran familia y comunidad de #SWC y hacen vida activa dentro del ecosistema de #Hive. Les doy la bienvenida, espero que se encuentren muy bien, que hayan tenido actividades grandiosas en este lindo día y que disfruten al máximo mi publicación.

A warm greeting to all the readers who have the opportunity to view my new publication today. In particular, to all those athletes who practice Street Workout and the sporting discipline of Calisthenics. To all those who make up the great family and community of #SWC and lead an active life within the ecosystem of #Hive. I welcome you, I hope you are very well, that you had great activities on this beautiful day and that you enjoy my publication to the fullest.

ESP	ENG

En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy, la cual ha sido enfocada en algunos ejercicios básicos que son específicos para fortalecer las variantes avanzadas del Front Lever.

Como pueden observar en mis fotografías, he realizado ejercicios con progresiones bajas y, además, realicé pocas repeticiones y series. También quiero destacar que esta es la continuación de mi publicación anterior, donde mostré mi sesión de calentamiento y activación muscular antes de empezar mi rutina de ejercicios. Allí sí realicé variantes avanzadas y prácticas con progresiones completas.

Luego de eso, solo realicé 3 series por cada tipo de ejercicio y 6 repeticiones controladas más aguantes. Los ejercicios que realicé fueron: el primero ha sido Pull a Touch en Tuck Advance más repeticiones de Pull Ups, el segundo ejercicio ha sido Touch Half más Pull Ups de Half y aguante en Front Lever.

De este modo culminó mi rutina de entrenamiento con ejercicios básicos, realizada solo con el objetivo de fortalecer un poco y activar mis músculos. A continuación les comparto el enlace de mi publicación anterior para que haya un mejor entendimiento de mi rutina de entrenamiento: https://hive.blog/hive-108943/@sw-kleymer/entrenamiento-en-casa-calisthenics-training-at-home-64-esp-eng

This time, I'm here to show you, share, and comment on my workout routine today, which focused on some basic exercises specifically designed to strengthen advanced variations of the Front Lever.

As you can see in my photos, I performed exercises with low progressions and few reps and sets. I also want to highlight that this is a continuation of my previous post, where I showed my warm-up and muscle activation session before starting my workout. There, I did practice advanced variations with full progressions.

After that, I only performed 3 sets of each exercise and 6 controlled reps plus holds. The exercises I performed were: the first was a Pull-a-Touch on a Tuck Advance plus reps of Pull-Ups; the second exercise was a Touch-a-Half plus Half-a-Pull-Ups and a Hold on a Front Lever.

This concluded my workout routine with basic exercises, performed solely with the goal of strengthening and activating my muscles a bit. Below I share the link to my previous post so that you have a better understanding of my training routine: https://hive.blog/hive-108943/@sw-kleymer/entrenamiento-en-casa-calisthenics-training-at-home-64-esp-eng

Espero que les haya gustado a todos esta nueva publicación que les comparto, enseño y comento en el día de hoy. Les agradezco todo su apoyo en los comentarios, reblogueos y votos positivos. Vamos a por más.

I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.